Vermeiden Sie, diese Nahrungsmittel zu essen, wenn Sie schwanger sind

Frage: Ich habe gerade herausgefunden, dass ich schwanger bin. Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die ich vermeiden muss?

Antworten: In der Regel können Sie während der gesamten Schwangerschaft eine gesunde Ernährung einnehmen und Sie müssen während des zweiten und dritten Trimesters etwas mehr essen, da das sich entwickelnde Baby zusätzliche Nahrung benötigt. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten, da diese bei schwangeren Frauen zu Erkrankungen führen oder den Fötus schädigen können. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Fragen zu Ihrer Ernährung haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milch und Weichkäse

Milch und Käse sind ausgezeichnete Kalziumquellen, die Sie und Ihre Babys benötigen. Aber Rohmilch und Weichkäse können Bakterien enthalten, die Sie und Ihr Baby krank machen können. Rohmilch kann enthalten Campylobacter, E. coli, Listeria oder Salmonellen, die Lebensmittelvergiftung verursachen. Da Sie schwanger sind, erkranken Sie häufiger, da die Schwangerschaft Ihr Immunsystem beeinträchtigt.

• Trinken Sie pasteurisierte Milch oder wählen Sie andere Formen von Kalzium als Milchprodukte.
• Vermeiden Sie Weichkäse wie Brie, Camembert, Roquefort, Queso Blanco, Queso Fresco und Feta.
• Es ist in Ordnung, Käse zu essen, der aus pasteurisierter Milch hergestellt wird.

Halten Sie sich fern von untergetauchten Fischen und Fischen hoch in Merkur

Fisch, vor allem fettiger Meeresfisch wie Lachs, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Baby für eine normale Entwicklung benötigt, insbesondere während des dritten Trimesters. Aber mit Fischen muss man vorsichtig sein. Roher und nicht gegarter Fisch und Meeresfrüchte (einschließlich Sushi) können sowohl Parasiten als auch Bakterien enthalten. Daher sollten Sie diese während der Schwangerschaft am besten vermeiden.

Einige Fischarten enthalten größere Mengen an Quecksilber. Daher müssen Sie sich von Haien, Schwertfischen, Königsmakrelen und Tilefish fernhalten.

• Essen Sie wöchentlich bis zu 12 Unzen gekochten Fisch oder Schalentiere (bis 145 Grad F kochen).
• Die beste Wahl sind Lachs, Garnelen, Seelachs und Wels.
• Sie müssen keinen Albacore-Thunfisch beseitigen, essen aber nicht mehr als 6 Unzen pro Woche.

Essen Sie keine rohen Sprossen, rohen Eier und nicht gegartes Fleisch

Rohkost kann mit Bakterien wie E. coli oder Salmonellen kontaminiert sein. Eier und Sprossen sollten gründlich gekocht werden, und Fleisch muss auf die richtige Innentemperatur gekocht werden. Bleiben Sie auch von der Salatbar im Supermarkt entfernt - machen Sie Ihre eigenen Salate zu Hause.

• Waschen Sie die Produkte und Grüns gründlich zu Hause und befolgen Sie die Sicherheitsvorschriften.
• Kochen Sie Rindfleisch, Kalbfleisch und Lammfleisch auf mindestens 145 Grad Fahrenheit. Schweinefleisch und Hackfleisch sollten auf 160 Grad Celsius gegart werden.
• Geflügelprodukte sollten auf 165 Grad Fahrenheit gekocht werden.
• Essen Sie nichts mit rohen Eiern, es sei denn, das Produkt wurde auch pasteurisiert.
• Deli-Fleisch, Würstchen und Hot Dogs sollten auf 165 Grad Celsius erhitzt werden.

Trinken Sie keinen Alkohol

Die Forschung hat noch keinen sicheren Alkoholkonsum bestimmt. Daher sollten Sie sich während Ihrer Schwangerschaft am besten von Wein, Bier und Spirituosen fernhalten.