Warum Sie möglicherweise mehr essen, als Sie denken

Meine PCOS-Ernährungscoaching-Kunden sagen mir oft, wie beschäftigt sie sind, wie viel sie zu tun haben und wie sie sich fühlen, dass es nicht genug Stunden am Tag gibt, um alles zu erledigen. Mit Arbeit, E-Mails, Besorgungen, Veranstaltungen, der Betreuung eines Hauses und anderer ist es kein Wunder, dass sich die meisten Frauen überfordert und überarbeitet fühlen. Als Ergebnis wird gegessen, während andere Dinge erledigt werden, z. B. Fernsehen, E-Mail senden, Fahren oder Kochen. Dies ist kein Wunder, denn Frauen sind die Königinnen des Multitaskings. Wenn Sie andere Aktivitäten während des Essens ausführen, beraubt Sie dies jedoch vor Vergnügen und Entspannung und kann dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie denken.

Was ist Mindless Eating?

Gedankenloses Essen tritt auf, wenn Sie essen, ohne auf das zu achten, was Sie essen. Es ist, als würde man zum tausendsten Mal eine bekannte Straße hinunterfahren und sich nicht erinnern, ob man überhaupt an den Stoppschildern angehalten hat oder nicht. Die Reise war sinnlos, weil Ihr Geist anderswo war. Dasselbe kann mit Ihrem Essen passieren. Haben Sie beim Fernsehen schon ferngesehen oder gefahren und plötzlich ist das Essen weg? Vielleicht haben Sie alles gegessen und nicht daran gedacht, es probiert zu haben. Manchmal wissen Sie nicht, wie es aussah oder wie es roch. Und natürlich willst du mehr Essen, weil du es nicht genossen hast.

Das Problem mit dem geistlosen Essen

Frauen, die gedankenlos essen, tun dies, um sich vom Essen oder der Tatsache abzulenken, dass sie es überhaupt essen, und ignorieren dabei jegliche Urteile, die sie über das Essen haben. Manche essen vielleicht, um sich von dem abzulenken, was sie fühlen. Mary, eine Kundin, bemerkte, dass sie sich bei der Arbeit mehr mit gedankenlosem Essen beschäftigte als je zuvor. Sie gab zu, besorgt zu sein, dass sie entlassen werden könnte und dass das Essen ihr eine kurze Flucht von ihrer Angst ermöglichte.

Wenn sich Ihr Geist auf andere Dinge konzentriert, hat Ihr Körper Schwierigkeiten zu erkennen, was Ihr Körper gerade erlebt. Manchmal braucht Ihr Körper weniger Nahrung, aber wenn Sie nicht bewusst essen, nehmen Sie möglicherweise mehr zu sich, als Sie brauchen. In diesem Fall treten Probleme beim Gewichtsmanagement auf.

Da die Menschen so beschäftigt sind wie nie zuvor, können sie durch das Essen hetzen und die Mahlzeiten erledigen, nur um zur nächsten Aufgabe auf der Aufgabenliste zu gelangen. Wenn Sie dies tun, verpassen Sie das Vergnügen und die Zufriedenheit des Essens. An der Küste der Insel Maui gibt es eine längere Straße namens The Road to Hana, eine Straße, die in die Stadt Hana führt. Einige Leute stürmen durch die Fahrt nach Hana. Erst als sie dort ankommen, stellen sie fest, dass Hana nur eine kleine Stadt in einem abgelegenen Teil der Insel ist. Was vermissen sie beim Rauschen? Hunderte von Wasserfällen, üppige Vegetation und vielleicht die herrlichste Landschaft der Erde erleben. Das Gleiche gilt für das Rauschen durch die Mahlzeiten. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, verpassen Sie das Vergnügen und andere Erfahrungen, die das Essen bietet.

Ein aufmerksamer Esser werden

Der erste Schritt, um ein aufmerksamer Esser zu sein, ist das Bewusstsein für das Essen, das Sie essen, und für die Empfindungen, die Sie erleben.

Dazu müssen Sie ohne Ablenkung essen. Beginnen Sie damit, jeden Tag eine Mahlzeit zu bestimmen, in der Sie nichts anderes tun, als darauf zu achten, was Sie essen, wie es schmeckt, sich in Ihrem Mund anfühlt und was Sie vielleicht nicht mögen. Übe das achtsame Üben und arbeite daran, zwei Mahlzeiten zu essen und dann drei, bis alle Mahlzeiten achtsam gegessen werden. Sie werden überrascht sein, dass Sie das Essen, das Sie essen, nicht wirklich genießen oder wirklich alles benötigen.