6 Dinge, die Sie aufgeben sollten, wenn Sie Nackenschmerzen haben

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Ihr PT kann Ihnen zeigen, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie Nackenschmerzen haben

Wenn Sie Nackenschmerzen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Schmerzen zu reduzieren und Ihren Nacken (ROM) und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen sagen, was Sie tun müssen, um zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch sagen, was Sie tun sollen vermeiden wenn Sie Nackenschmerzen haben Wenn Sie Ihre Nackenschmerzen behandeln, müssen Sie bei Ihrer Behandlung aktiv sein, und Sie sollten aufhören, bestimmte Dinge zu tun, die Ihre Nackenschmerzen verursachen können, oder Dinge, die zu unnötigen Sorgen und Angst vor Ihren Schmerzen führen.

Wenn Nackenschmerzen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt und besuchen Sie Ihren PT, um zu erfahren, wie Sie ihn behandeln. Diese Anleitung kann Ihnen helfen, einige der Dinge zu verstehen, die Sie während der Behandlung Ihrer Nackenschmerzen aufgeben müssen.

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Warten, bis Ihre Nackenschmerzen verschwinden

Wenn Sie Nackenschmerzen entwickeln, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass der Schmerz genauso plötzlich verschwindet, wie er schien. Dies kann gelegentlich zutreffen, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun sollten, um die Schmerzen zu beseitigen, wenn Nackenschmerzen auftreten. Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten, um die richtigen Übungen zu erlernen, kann Ihnen helfen, schnell zu Ihrem vorherigen schmerzfreien Lebensstil zurückzukehren. Ihr PT wird Ihnen auch Strategien beibringen, damit die Schmerzen nicht wiederkommen.

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Slouching, um Ihre Nackenschmerzen zu behandeln

Eine schlechte Haltung beim Sitzen oder Stehen ist eine der Hauptursachen für Nackenschmerzen. Wenn Sie Schmerzen im Nacken bekommen, lassen Sie Ihren Körper Ihre Haltung überprüfen. Er oder sie kann Ideen anbieten, die Ihnen helfen, Ihre Haltung konsequent zu verändern, und Sie können die richtige Art des Sitzens beibringen, um Ihren Nacken in der bestmöglichen Position zu halten. Haltungsübungen können verordnet werden, um Ihre Sitz- oder Stehposition zu verbessern.

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Sesshaft bleiben

Hör auf, eine Couch-Kartoffel zu sein. Übung ist eines Ihrer wichtigsten Werkzeuge, um Ihre Nackenschmerzen fernzuhalten. Allgemeine Übungen können dazu beitragen, Nackenschmerzen auf ein Minimum zu reduzieren, und bestimmte Nackenübungen und Haltungsübungen können sicherstellen, dass Sie Ihre Nackenschmerzen schnell beheben und verhindern, dass sie wiederkommen.

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Mit zu vielen Kissen schlafen

Hör auf zu schlafen mit zu vielen Kissen. Wenn Sie mit mehr als einem Kissen schlafen, hören Sie auf. Ihr Hals besteht aus mehreren Knochen, die eine Vorwärtskurve bilden, die als Lordose bezeichnet wird. Wenn Sie mit mehreren Kissen schlafen, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, während Sie schlafen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Halslordose verlieren und die Nackenscheiben, Gelenke und Muskeln stärker beanspruchen. Lernen Sie, mit einem Kissen zu schlafen, und verwenden Sie eine Halswirbelrolle, um die natürliche Vorwärtskurve Ihres Nackens zu unterstützen, während Sie schlafen.

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Passive Behandlungen für Nackenschmerzen

Ihr Physiotherapeut ist ein Bewegungsexperte, der Ihnen aktive Strategien zur Behandlung Ihrer Nackenschmerzen anbieten kann. Einige Physiotherapeuten verwenden passive Behandlungen wie Ultraschall oder Halswirbelsäulentraktion, um Nackenschmerzen zu behandeln, sich jedoch zu sehr auf diese passiven Behandlungen zu verlassen, ist nicht der effektivste Weg, Ihre Nackenschmerzen zu behandeln. Vergewissern Sie sich, dass Ihr PT Ihnen aktive Übungen und Strategien beibringt, damit Sie lernen, Ihre Nackenschmerzen selbst zu behandeln.

Obwohl Nackenschmerzen meistens ein mechanisches Problem in Ihrem Körper sind, manifestieren sich manchmal schwere Erkrankungen als Nackenschmerzen. Wenn Sie anhaltende Nackenschmerzen oder Schmerzen im Zusammenhang mit Müdigkeit, Fieber oder Gewichtsverlust haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu untersuchen.

Nackenschmerzen können dazu führen, dass Sie den Schlaf verlieren, Arbeit verpassen oder an normalen Freizeitaktivitäten teilnehmen. Wenn Sie mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, können Sie lernen, was Sie tun müssen und was Sie tun sollten halt tun, um Ihre Nackenschmerzen zu behandeln.

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Übermäßiges SMS

Die meisten Leute sind heutzutage an ihre Smartphones und Tablets gebunden, und viele Leute benutzen ihr Telefon, um den ganzen Tag über häufig zu SMS. Wenn Sie SMS senden und stundenlang auf Ihr Telefon blicken, bringen Sie Ihren Nacken in eine extreme Position der Vorwärtsbeugung. Dies kann zu Textnacken führen, einem relativ neuen Zustand der Nackenschmerzen, der durch übermäßige Verwendung von Smartphone und Tablet verursacht wird. Besuchen Sie Ihren PT und lernen Sie, wie Sie den Kräften entgegenwirken, die Sie während des SMS-Vorgangs auf Ihren Nacken legen. Besser noch, hören Sie auf zu SMS und erreichen Sie Ihre Freunde mit einem persönlichen Anruf.

Wenn Nackenschmerzen auftreten, können Sie Ihre Schmerzen kontrollieren, indem Sie bestimmte Dinge vermeiden. Besuchen Sie Ihren PT, um zu erfahren, wie Sie Ihre Nackenschmerzen richtig behandeln, damit Sie wieder zu Ihrem normalen aktiven Lebensstil zurückkehren können.