5 häufigsten Todesursachen bei älteren Männern

Es gibt gute Nachrichten für Männer auf ihrer Suche nach Langlebigkeit. Obwohl Frauen in den meisten Ländern der Welt noch länger leben, schließt sich das Sterblichkeitsgefälle oder der Unterschied in der Lebenserwartung.

In Nordamerika kann ein Mann zwischen 75 und 78 Jahren alt werden, je nachdem wo er lebt. Die Lebenserwartung von Frauen liegt zwischen 80 und 83 Jahren. Obwohl Sie Ihr Geschlecht nicht kontrollieren können, können Sie Schritte unternehmen, um einige der Haupttodesursachen bei älteren Männern zu verhindern.

1

Herzkrankheit

Die koronare Herzkrankheit, bei der Arterien, die dem Herzen dienen, enger und verhärtet werden, ist die häufigste Ursache für Herzinfarkte. Das Risiko eines Mannes für Herzerkrankungen steigt ab dem 45. Lebensjahr signifikant an.

Was können Sie dagegen tun?

• Vermeiden Sie das Rauchen. Der Gebrauch von Tabak ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
• Überwachen Sie den Cholesterinspiegel und halten Sie ihn in einem gesunden Bereich.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Essen Sie herzgesunde Lebensmittel, wie jene, die mit einer mediterranen Diät zu tun haben: frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch und andere Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind und wenig gesättigte und Transfette enthalten.
• Nehmen Sie regelmäßig Aerobic-Übungen in Anspruch, die Ihre Herzfrequenz steigern, idealerweise 30 Minuten fünfmal pro Woche.

2

Krebs

Lungen-, Prostata- und Darmkrebs sind die tödlichsten Formen der Krankheit bei Männern. Obwohl eine Krebserkrankung in der Familie Ihre Chancen erhöht, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Risiko zu minimieren.

Was können Sie dagegen tun?

• Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauchen von anderen, die dies tun.
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit Luftverschmutzung sowie Chemikalien und Chemikalien bei der Arbeit und zu Hause.
• Ernähren Sie sich gesund, einschließlich Obst, Gemüse, Ballaststoffen und Fisch, während Sie Fette und Fleisch reduzieren.
• Seien Sie körperlich aktiv.
• Beschränken Sie den Alkoholkonsum auf ein bis zwei Getränke pro Tag. hoher Konsum wurde beispielsweise mit einer höheren Inzidenz von Darm- und Lungenkrebs in Verbindung gebracht.
• Tragen Sie Sonnencreme und lassen Sie Hautveränderungen wie Maulwürfe von Ihrem Arzt überprüfen.
• Seien Sie sich der Screening-Tests zur Früherkennung von Darmkrebs und Prostatakrebs bewusst, wenn Sie über 50 Jahre alt sind.

3

Chronische Erkrankungen der unteren Atemwege

Dazu gehören chronische Bronchitis und Emphysem, die zusammen eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD bilden. Wenn Sie rauchen, einschließlich Zigaretten, Zigarren und Pfeifen, sterben Sie 12 Mal häufiger an COPD als ein Mann, der noch nie geraucht hat. COPD ist in hohem Maße vermeidbar und hängt auch mit Lungenkrebs zusammen. Andere Luftverschmutzungen wie Radon, Asbest und Autoabgase können ebenfalls zu Lungenerkrankungen beitragen.

Was können Sie dagegen tun?

• Rauchen Sie nicht, und wenn Sie dies bereits tun, beenden Sie die Schritte.
• Vermeiden Sie Rauch aus zweiter Hand.
• Vermeiden Sie andere Luftschadstoffe wie Staub und chemische Dämpfe.

4

Schlaganfall

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn das Gehirn nicht das benötigte Blut bekommt, entweder aufgrund einer Blockade in einem das Gehirn versorgenden Blutgefäß oder aufgrund eines Risses eines Blutgefäßes im Gehirn. Ihr Schlaganfallrisiko ist höher, wenn bei Ihnen ein erhöhter Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Diabetes diagnostiziert wurde.

Was können Sie dagegen tun?

• Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen. Die Behandlung von Bluthochdruck senkt das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.
• Senken Sie die Natriumzufuhr, um den Blutdruck zu senken.
• Behalten Sie Diabetes unter Kontrolle.
• Wenn Sie rauchen, sollten Sie aufhören, da Rauchen das Schlaganfallrisiko erhöht.
• Trinken Sie nur in Maßen. Das heißt, nicht mehr als ein bis zwei Getränke pro Tag.
• Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung, die wenig gesättigte Fette enthält, können das Risiko senken.

5

Diabetes

Wenn Sie an Diabetes leiden, hat Ihr Körper Probleme, Glukose aus Ihrer Nahrung als Treibstoff zu verwenden. Typ-1-Diabetes, bei dem das körpereigene Immunsystem die Zellen angreift, die Insulin bilden, kann nicht verhindert werden. Viel häufiger tritt Typ-2-Diabetes auf, bei dem sich Glukose im Blut ansammelt, anstatt als Energie verwendet zu werden.

Viele Männer wissen nicht, dass sie an Diabetes leiden, bis sie Symptome wie Sehstörungen und erektile Dysfunktion verspüren. Typ-2-Diabetes kann verhindert oder zumindest verzögert werden.

Was können Sie dagegen tun?

• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Wenn Sie in Ihrer Familie Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Screening.
• Essen Sie eine gesunde Ernährung auf pflanzlicher Basis, die viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch beinhaltet, während Sie Zucker, Fette und Salz vermeiden.