Verbessert Koffein Ihr Gedächtnis?

Suchen Sie nach etwas, um Ihr Gedächtnis in Übergröße zu haben?

Eine Theorie da draußen ist, dass Koffein, das mit einem geringeren Risiko für die Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wurde, wenn es in der Lebensmitte konsumiert wird, auch zur Verbesserung Ihrer kognitiven Funktionen beitragen kann. Klingt gut für mich. Obwohl ich kein großer Kaffeetrinker bin, mag ich die aromatisierten, "so tun, als ob" Kaffeegetränke wie Schweizer-Vanille-Mokka-Schokoladencreme. Wenn sie also meinem Gedächtnis helfen können, sind das gute Neuigkeiten. Und für die Millionen von Menschen, die ihren täglichen Kaffee lieben, ist dies der perfekte Grund, diese Morgenroutine aufrechtzuerhalten. (Nicht dass du einen Grund brauchst.)

Forschung sagt

Laut einer kürzlich an der Johns Hopkins University veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2014 verbessert Koffein das Gedächtnis. An der Studie nahmen 160 männliche und weibliche Teilnehmer teil, deren Bilder angezeigt wurden. Fünf Minuten später erhielten sie eine 200 mg Koffeinpille oder ein Placebo (Fake). Vierundzwanzig Stunden später zeigten die Teilnehmer, die die Pille mit dem Koffein erhalten hatten, eine Verbesserung ihrer Erinnerung an diese Bilder im Vergleich zu denjenigen, die eine Placebopille erhielten. Laut den Forschern zeigt die Verabreichung der Pille nach der Darstellung der Bilder, dass das Koffein das Gedächtnis der Teilnehmer verbessert hat, und nicht andere Möglichkeiten, darunter die Verbesserung der Konzentration oder des Fokus.

Das Tagebuch Neurowissenschaften fanden heraus, dass ältere Menschen, die Koffein konsumierten, ein verbessertes Arbeitsgedächtnis aufwiesen, verglichen mit denen ohne Koffein.

Eine dritte Studie ergab, dass Bienen, die Koffein konsumieren, sich häufiger an Blumendüfte erinnern als Bienen, die Saccharose konsumieren. (Natürlich stellt sich bei dieser Art von Studie die Frage, ob sich das auf den Menschen überträgt oder nicht.)

In einer Studie wurde die Kombination von Koffein und Glukose gemessen und festgestellt, dass die Reaktionszeit, das verbale Gedächtnis und die Aufmerksamkeit (Konzentration) der Teilnehmer im Vergleich zu denen, die nur das Koffein oder die Glukose erhielten, und denjenigen, die sie erhielten, verbessert wurden erhielt das Placebo.

Koffein kann auch unser räumliches Gedächtnis verbessern. In einer Studie wurden regelmäßige Koffeinkonsumenten mit denen verglichen, die nicht häufig Koffein konsumierten. Die Ergebnisse zeigten, dass, wenn beide Gruppen Koffein konsumierten, sich ihre Fähigkeit zur Kartenspeicherung (ein Maß für ihr räumliches Gedächtnis) verbesserte. Interessanterweise zeigten diejenigen, die Konsumenten von gewohnheitsmäßigem Koffein waren, einen geringeren Nutzen aus der Koffein-Dosis im Vergleich zu denen, die selten Koffein konsumierten.

Nur vom Kaffee?

In einer Studie wurden Frauen im Alter von über 65 Jahren mit kardiovaskulären Erkrankungen (und damit einem höheren Risiko eines kognitiven Abbaus im Zusammenhang mit vaskulärer Demenz) untersucht. Die Studie maß die Koffeinaufnahme und führte in fünf Jahren in regelmäßigen Abständen kognitive Bewertungen durch. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Frauen, die eine höhere Koffeinaufnahme hatten,nicht aus Cola oder Tee - bei kognitiven Tests besser abschneiden als diejenigen, die weniger Koffein konsumierten.

Energy-Drinks

Was ist mit jüngeren Leuten und Koffein? Einige Forscher wollten herausfinden, ob Energiegetränke, die viel Koffein enthalten, die kognitive Funktion verbessern.Die Teilnehmer, die Energy-Drinks konsumierten, zeigten im Vergleich zu denen, die ein Placebo tranken, keinen signifikanten Unterschied in ihrer kognitiven Funktion, während sie die Wachheit verstärkten.

Koffeinhaltiger Gummi?

Möchten Sie eine andere Möglichkeit, Koffein als Kaffee zu sich zu nehmen? Laut einer Forschungsstudie wurde gezeigt, dass koffeinhaltiger Kaugummi bei der Verbesserung des Gedächtnisses wirksam ist.

Beeinflusst Koffein das Gedächtnis von Extrovertierten unterschiedlich?

Extrovertiert? Eine andere Studie fand heraus, dass das Arbeitsgedächtnis durch den Konsum von Koffein signifikant verbessert wurde, jedoch nur bei Erwachsenen, die extrovertiert waren. Eine zweite Studie zielte darauf ab, diesen Befund zu wiederholen. Die Forscher in dieser Studie fanden heraus, dass sich die Erinnerung und das Gedächtnis derer, die extrovertiert waren und Koffein konsumierten, verbessert, aber auch festgestellt wurde, dass Koffein die Reaktionsgeschwindigkeit und die Fähigkeit, neue Informationen zu erhalten, verbessert.

Oder ist es ein Mythos?

Andere Studien bezweifeln die Vorteile von Koffein für unsere Erinnerungen. Eine solche Studie, veröffentlicht im Journal der Alzheimer-Krankheit, überprüfte die bisher durchgeführte Forschung zu Koffein und Kognition und kam zu dem Schluss, dass der Nutzen von Koffein auf eine moderate Steigerung unseres Fokus, unserer Stimmung und Konzentration und nicht auf unsere Erinnerungen beschränkt ist.

Schlussfolgerungen und Vorsichtsmaßnahmen

Das Koffein und seine Auswirkungen auf das Gedächtnis und andere kognitive Prozesse werden umfassend erforscht. Die Ergebnisse variieren erheblich, es scheint jedoch allgemein zu sprechen, dass Koffein die kognitive Funktion steigert. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Quelle des Koffeins wichtig ist, was einen Nutzen aus Kaffee zeigt, aber keine anderen Quellen.

Abschließend möchte ich darauf hinweisen, dass Sie aufgrund dieser kurzen Zusammenfassung der Forschung keine endlosen Mengen Koffein zu sich nehmen können. Für manche Menschen gibt es gesundheitliche Risiken, selbst wenn der Gehalt an Koffein gering ist, und es wurde gezeigt, dass sehr hohe Konzentrationen die Möglichkeit haben, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.