Die 3 besten 'Detox'-Diäten zum Abnehmen

Suchen Sie nach der besten "Entgiftungsdiät", die Sie abnehmen können? Suchen Sie nach einer Entgiftungsdiät, um Ihren Gewichtsabnahmeplan zu starten? Es gibt Hunderte von 3-Tages-, 5-Tages- oder 7-Tage-Plänen, aus denen Sie wählen können, aber nicht alle helfen dabei, Gewicht zu verlieren. Um abzunehmen, müssen Sie eine gesunde Entgiftung wählen, die speziell für die Gewichtsabnahme entwickelt wurde.

Bevor Sie sich für einen Plan entscheiden, ist es jedoch wichtig, die Sprache zu verstehen. Ein intelligenter Diätetiker versteht, was eine Entgiftungsdiät tun kann und was nicht, und trifft intelligente Entscheidungen für eine gute Gesundheit. Wenn Sie also bereit sind, schlank und gesund zu werden, sammeln Sie Ihre Fakten und überprüfen Sie die drei folgenden Detox-Diäten, um die beste für Sie zu finden.

Was der beste Detox kann (und kann) nicht

Das Wort "Detox" klingt nach einem komplizierten medizinischen Begriff. So nehmen viele Diätetiker an, dass Detox-Diäten einen wesentlichen medizinischen Nutzen bieten. Ihr Körper verfügt jedoch bereits über Systeme, um sich selbst zu entgiften.

"Der Begriff" Entgiftung "ist zu einem Schlagwort geworden, das häufig von Medien und Verbrauchern missbraucht wird", sagt Jackie Armstrong, MPH, RDN und EP-C. Jackie ist ein Performance & Wellness Nutritionist an der Stanford University und der Gründer von Well-Fueled.com. Sie sagt, dass Detox-Diäten oft missverstanden werden. "Unsere Organe und Gewebe befinden sich ständig im Entgiftungszustand - sie beseitigen unerwünschte Substanzen, die vom Körper oder aus unserer Umgebung produziert werden." Sie erklärt weiter, dass es an Forschung mangelt, um die Wirksamkeit der meisten Detox-Diäten zu unterstützen.

Und Ian K. Smith, M. D. stimmt zu. Dr. Ian ist ein Harvard-Absolvent, Gründer des SHRED Lifestyle und Autor mehrerer Bestseller-Diätbücher. Er erklärt, dass Leber, Niere, Lunge, Haut und Magen-Darm-System Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Nach einer Entgiftungsdiät mit natürlichen Lebensmitteln kann die Reinigungskraft des Körpers jedoch gesteigert werden. Er fügt jedoch hinzu, dass Diätetiker bei der Auswahl einer Detox-Diät keine Annahmen über die Gesundheit treffen sollten. "Detoxs sind sehr trendy geworden, und viele von ihnen sind ungesund und ziemlich gefährlich."

Wie wählt man eine Detox-Diät?

Wie wählen Sie die beste Entgiftungsdiät aus, die gesund und nicht schädlich ist? Die Experten sind sich einig, dass ein gesundes Programm ganze, unverarbeitete Lebensmittel mit Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen umfassen sollte.

Es gibt einige Dinge, die Diäten vermeiden sollten, wenn sie nach der besten Entgiftung suchen.

• Detox-Diäten, die sehr kalorienarm sind. "Suchen Sie nach einer, die Ihnen den ganzen Tag über genügend Kalorien liefert, damit Sie normal arbeiten können", sagt Dr. Ian.Jackie fügt hinzu, dass sehr kalorienarme Pläne nur unter ärztlicher Aufsicht befolgt werden sollten.
• Detox-Diäten, die viel versprechen. Vermeiden Sie Programme, die ungewöhnlich schnellen Gewichtsverlust oder die Heilung einer Krankheit versprechen. Sie sollten auch auf Diäten achten, bei denen Sie teure Pillen oder Produkte kaufen müssen.
• Detox-Diäten, die Lebensmittelgruppen eliminieren. Jackie empfiehlt, dass Sie nach einem Entgiftungsplan suchen, der eine Vielzahl nährstoffreicher Vollkost beinhaltet, statt sich auf Säfte und Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

Die beste Detox-Diät für Sie

Welche Detox-Diät ist am besten für Sie? Es gibt keine einzelne Entgiftung, die für alle funktionieren wird, aber es gibt einige, von denen ich denke, dass sie besser sind als andere - und ich versuche die ganze Zeit über Diäten.

Als Experte für Gewichtsabnahme bekomme ich regelmäßig Informationen zu Detox-Diäten, Detox-Drinks und Detox-Pillen in mein Büro. Ich probiere einige, aber nicht alle Programme aus. Dies sind die Diäten, die mir am besten gefallen, und dies sind die Programme, die ich für mich selbst auswähle, wenn ich eine Entgiftung mache.

• Die SHRED Power Cleanse Wenn Sie zwei Wochen Zeit haben, ist dieses Programm von Dr. Ian eine großartige Sache, die Sie in Betracht ziehen sollten. Warum? Denn es ist vollgepackt mit nahrhaften, ballaststoffreichen Lebensmitteln, einem gesunden Menschenverstand und einem Trainingsprogramm, das auf intelligenter Wissenschaft basiert. Es ist nicht als Gewichtsabnahme-Programm konzipiert, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie abnehmen, während Sie darauf sind. Während des Programms lernen Sie gesunde Lebensgewohnheiten (wie Planung und Journaling), die Sie zur langfristigen Gewichtsabnahme und zur Gewichtserhaltung verwenden können.
• Die 3-Tage-Detox-Diät. Keine zwei Wochen für eine vollständige Entgiftung? Diese 3-tägige Entgiftung ist mein eigener Plan. Es ist einfach, es ist einfach und es sind keine ausgefallenen Nahrungsmittel erforderlich. Tatsächlich folgt es den Richtlinien, die vom USDA MyPlate Ernährungsprogramm entwickelt wurden. Dies ist der Plan, den ich verwende, wenn ich meine Geschmacksknospen nach einer anstrengenden Partysaison oder nach einem Urlaub voller verwöhnender Speisen zurücksetzen muss.
• Die trinkende EntgiftungWenn Sie nicht bereit sind, das, was Sie essen, zu ändern, können Sie damit beginnen, das, was Sie trinken, zu ändern. Viele Experten (und intelligente Diätassistenten) werden Ihnen sagen, dass der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren, darin besteht, Alkohol entweder dauerhaft oder für kurze Zeit aufzugeben. Schnaps bietet keine nennenswerten ernährungsphysiologischen Vorteile, er enthält viele Kalorien und kann dazu führen, dass Sie mehr Junk-Food essen. Für viele Diätetiker ist das einfache Nein zu Alkohol der beste Weg, um den Körper zu entgiften, nachts besser zu schlafen, die Energie zu steigern und abzunehmen.

Ein Wort von DipHealth

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit auf dem Spiel steht, wenn Sie sich für eine Diät oder ein Entgiftungsprogramm zur Gewichtsabnahme entscheiden. Finden Sie das Programm, das für Sie am besten ist, basierend auf der Zeit, die Sie für die Diät haben, Ihrem Engagement für eine Änderung und einer gesunden Dosis gesunden Menschenverstandes.