7 hinterlistige Möglichkeiten, deinen Vater zum Üben zu bringen und richtig zu essen
Inhaltsverzeichnis:
- Was motiviert Männer, gesund zu werden?
- 7 hinterlistige Möglichkeiten, die Gesundheit von Papa zu verbessern
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Sind die Fitness- und gesunden Lebensgewohnheiten Ihres Vaters ins Stocken geraten? Möchten Sie ihn dazu bringen, sich zu bewegen und eine nahrhaftere Diät zu sich zu nehmen? Oder versuchen Sie vielleicht, Dad zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören oder weniger zu trinken? Den Mann in Ihrem Leben zu nageln, um seine Routine zu ändern, wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Aber es gibt hinterlistige Möglichkeiten, einige gesündere Gewohnheiten anzunehmen.
Was motiviert Männer, gesund zu werden?
Männer und Frauen unterscheiden sich geringfügig in Bezug auf die gesundheitliche Motivation. Zwar gibt es einige Überlappungen zwischen den beiden Geschlechtern, aber Männer neigen weniger dazu, durch äußere Faktoren wie Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Aussehen und Bekleidungsgröße motiviert zu sein. Und einige Untersuchungen zeigen, dass wenn Männer von diesen Faktoren motiviert werden, ihr Engagement für gesunde Gewohnheiten eher sporadisch ist.
Wie kann man also einen Kerl dazu bringen, ein Wellness-Programm zu beginnen und daran festzuhalten? Studien zeigen, dass Sie, wenn Sie sich für seine Konkurrenz engagieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich sind. Wenn Sie zum Beispiel möchten, dass Dad seine tägliche körperliche Aktivität erhöht, kann die Aufforderung an ihn möglicherweise nicht funktionieren. Wenn Sie ihn jedoch zum Sport einladen, zeigt er möglicherweise mehr Interesse.
In einer Studie mit jungen Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass bestimmte Aspekte der Sportbeteiligung, wie Wettbewerb, Zugehörigkeit, Genuss und Herausforderung, dazu neigen, einen Mann zu interessieren, der daran interessiert ist, aktiver zu werden. Studienautoren gaben an, dass Männer häufig von leistungsbezogenen und egobezogenen Faktoren wie Aufregung des Wettbewerbs und sozialer Anerkennung motiviert sind.
Selbstwahrnehmung und Unabhängigkeit sind ebenfalls wichtig. Männer und Frauen halten sich eher an einem Programm, wenn sie sich kompetent und erfolgreich fühlen, aber Männer suchen nach Möglichkeiten, um Meisterschaft und Kompetenz zu demonstrieren.
Was tut nicht Arbeit, wenn Sie versuchen, Ihren Vater zu motivieren, gesund zu werden? Negativität und Nörgelei stehen ganz oben auf der Liste der No-Nos. Forschung veröffentlicht in Ernährungsberichte festgestellt, dass angstbasierte Botschaften über Gesundheit und Wellness weniger wahrscheinlich wirken als Botschaften, die einen "Gewinn" darstellen. Die Autoren der Studie wiesen darauf hin, dass es wichtig ist, Ihr Publikum zu kennen, da die Reaktion jeder Person auf eine Nachricht einzigartig ist. Im Allgemeinen stellten sie jedoch fest, dass das Anwenden eines Nudges mit positivem Nutzen besser war als eine angstbasierte Bemerkung.
7 hinterlistige Möglichkeiten, die Gesundheit von Papa zu verbessern
Bist du bereit, deinen Vater zu sammeln, um gesund zu werden? Verwenden Sie eine dieser Ideen, um Ihren Vater anzustoßen, damit er gesund bleibt und bleibt. Sie können sogar Ihre Geschwister sammeln, um eigene Ideen zu entwickeln:
- Erinnern und neu gestalten. Hat Papa an der High School oder am College Sport gemacht? Bewahrt er Erinnerungsstücke in seinem Büro oder in seiner Garage auf, um seine Leistungen als Sportler zu feiern? Geben Sie Ihrem Vater die Chance, mit seinen Ruhm-Tagen zu prahlen, und bitten Sie ihn, Ihnen den Sport beizubringen. Schnappen Sie sich einen Fußball und planen Sie ein paar Sitzungen, in denen er Sie das Werfen lehren kann. Ist dein Vater gelaufen? Gehen Sie zum örtlichen Gymnasium und lassen Sie ihn einige laufende Übungen zeigen. Bitten Sie ihn dann, Sie für ein oder zwei Monate zu coachen.
- Melden Sie sich für eine Fahrt oder ein Rennen an. Engagieren Sie Dads Konkurrenzkampf und melden Sie sich für eine Veranstaltung in seiner Heimatstadt an. Vielleicht gibt es einen 5 km langen Lauf oder Weg, den Sie gemeinsam trainieren können. Oder staubt das Fahrrad des Vaters ab und trainiert gemeinsam für eine Gruppenfahrt. Stellen Sie nur sicher, dass die Veranstaltung in der Zukunft weit genug ist (mindestens 2-3 Monate), damit Ihr Vater das Gefühl hat, dass er Zeit hat, sich in Form zu bringen und sich im Wettbewerb wohl zu fühlen.
- Planen Sie ein Abenteuer. Wenn Ihr Budget eine großzügigere Investition zulässt, planen Sie eine aktive Reise mit Papa und verbringen Sie dann Zeit, um sich gemeinsam vorzubereiten. Möglicherweise möchten Sie sogar in Heimtrainingsgeräte investieren, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Ziel zu erfahren, bevor Sie in ein Flugzeug steigen. Mit Heimtrainingsgeräten von NordicTrack können Benutzer auf der ganzen Welt mit maßgeschneiderten Trainingsprogrammen, die an exotischen Orten aufgenommen wurden, überall auf der Welt gehen, wandern, laufen und Rad fahren. Benutzer erleben erstklassige Trainings- und Fitnesserlebnisse, ohne das Haus zu verlassen.
- Holen Sie sich technisch. Wenn Ihr Vater weit weg wohnt, ziehen Sie in Erwägung, ihn für einen Fitness-Tracker zu gewinnen und ihn in eine Herausforderung für das Essen oder die Fitness einzubeziehen. Bei vielen Trackern der Marken Fitbit und Polar können Sie sich mit Freunden und Familie in der App verbinden, um Statistiken zu vergleichen. So können Sie und Ihr Vater sich gegenseitig herausfordern und zu 10.000 Schritten pro Tag gehen. Um ihn wieder in ein Lauf- oder Diätprogramm zu versetzen, verwenden Sie innovative Tracker-basierte Programme. Das einzigartige Laufprogramm von Polar ermöglicht es dem Vater, seine Laufindexwerte zu verwenden, um mit weniger Aufwand schneller zu laufen. Und Fitbit hat auch eine neue Funktion, die das Gleichgewicht der Makronährstoffe aufzeichnet. Wenn Sie also versuchen, Ihren Vater dazu zu bringen, die stärkeren Snacks und das Bier zugunsten von ernährungsfreundlicherem, muskelaufbauendem Protein abzubauen, können Sie den Fortschritt des anderen überprüfen.
- Pflege neuer gesunder Freundschaften. Nach Einschätzung von Experten kann die Motivation, sich an einer Aktivität zu beteiligen, verbessert werden. Wenn der Vater beispielsweise Freunde hat, die an den Wochenenden wandern, sollten Sie ihn dazu ermutigen, ihn mit einzuladen. Soziale Unterstützung hilft auch, die Einhaltung von Diät- und Bewegungsprogrammen zu fördern. Gesunde Freunde zu haben, kann ihn dazu ermutigen, seine Teilnahme an Wellness-Aktivitäten zu verstärken und möglicherweise sogar die Teilnahme an weniger gesunden Gewohnheiten wie Rauchen oder Trinken zu reduzieren.
- Machen Sie nahrhafte Mahlzeiten zusammen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass wir anders essen, wenn wir mit anderen zusammen sind. Tatsächlich spiegeln wir das Essverhalten der Menschen um uns herum wider. In einer Studie sagten die Forscher, dass "die Anpassung an das Verhalten anderer Menschen anpassungsfähig ist und wir es als lohnend empfinden." Wenn Sie versuchen, Dad dazu zu bringen, seine Diät zu säubern, legen Sie einen wöchentlichen Essensplan fest und essen Sie zusammen. Sie können entweder zu Hause gesunde Mahlzeiten zubereiten oder zum Abendessen ausgehen und in seinem Lieblingsrestaurant nahrhafte, diätfreundliche Menüs finden.
- Motivieren Sie ihn mit Musik. Jeder Kerl hat Melodien, die ihn dazu bringen, hart zu gehen. Machen Sie aus Ihrem Vater eine Wiedergabeliste mit seinen Lieblingshymnen und schlagen Sie vor, dass er sie während des ganzen Tages für Mini-Bewegungssitzungen motiviert. Drahtlose Ohrstöpsel wie Xperia Ear Duo von Sony können den ganzen Tag über bequem getragen werden: im Büro, beim Laufen oder sogar auf dem Fahrrad, weil sie es dem Vater ermöglichen, Musik zu genießen, zu telefonieren, seinen Zeitplan zu hören, Vorhersagen zu treffen und vieles mehr. während er seine Umgebung hören kann.
- Auf Leistungsvorteile hinweisen. Wenn Dad seine Kumpels auf dem Golfplatz schlagen möchte, zeigen Sie ihm, wie Fitnessaktivitäten wie funktionelles Training sein Spiel verbessern. Es gibt viele Programme in Fitnessstudios und sogar online, die sich an Golfspieler richten. Viele Übungen helfen dabei, Kraft aufzubauen und Gleichgewicht und Stabilität zu verbessern. Sie können ihn sogar dazu ermutigen, kalorienreduzierte Limonaden oder Bier einzuschränken, um Bauchfett zu verlieren, so dass sein Schwingen effektiver ist.
- Suchen Sie nach Sportprogrammen. Wer ist Dads Lieblingssportmannschaft? Es gibt unzählige NFL-, NBA- und NHL-Sportstars, die Fitnessprodukte unterstützen, und einige, die sogar Trainingsprogramme fördern. Die NFL verfügt über eine vollständige Palette von Workouts, die Dad möglicherweise versuchen möchte, wenn er weiß, dass es sich um das gleiche Workout wie sein Lieblingsspieler handelt.
Unabhängig davon, wie Sie Ihren Vater dazu inspirieren, gesund zu werden, denken Sie daran, dass Ihre Teilnahme für ihn wahrscheinlich sehr viel bedeutet. Versuchen Sie, Aktivitäten auszuwählen, die Sie gemeinsam ausführen können, um eine starke, gesunde Beziehung aufzubauen, während Sie Gesundheit und Wohlbefinden in der Familie fördern.
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