Warum hochhackige Schuhe für Sie so schlecht sind

Das Tragen von High Heels mag in Mode sein und Sie fühlen sich größer und sexier, aber zu welchem ​​Preis? Schuhe mit hohen Absätzen können eine Vielzahl von Fußproblemen verursachen, während sie die Stabilität beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Bein-, Rücken- und Fußschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden.Langfristiger Gebrauch kann sogar strukturelle Veränderungen am Fuß selbst verursachen, was zu Haufen, Hammertoe und anderen Zuständen führen kann, die eine chirurgische Korrektur erforderlich machen.

Zusätzlich zu Verletzungen stellen hohe Absätze eine übermäßige Belastung des Rückens und der unteren Extremitäten dar, was die Haltung, den Gang und das Gleichgewicht erheblich beeinflussen kann.

Haltung

Ein hoher Absatz bringt Ihren Fuß in eine Plantarflex-Position (nach unten gestreckt), wodurch der Druck auf den Vorfuß erhöht wird. Dies zwingt Sie, den Rest Ihres Körpers anzupassen, um die Verschiebung des Gleichgewichts auszugleichen.

Da sich der Unterkörper nach vorne neigt, um ein Gleichgewicht zu erhalten, muss sich der Oberkörper als Gegengewicht zurücklehnen. Infolgedessen wird die Ausrichtung Ihres Körpers abgeworfen, wodurch eine steife, unnatürliche Haltung und keine entspannte, neutrale Haltung entsteht.

Die Wirkung auf Ihre Haltung wird umso stärker, je höher die Fersen werden. Sogar bei erfahrenen Trägern zwingen extra hohe Stilettos den Körper dazu, den Schwerpunkt an den Hüften zu senken, was zu einer unnatürlichen Krümmung im unteren Rückenbereich führt.

Gangart

Bei normalen Schritten wird der Fuß von der Ferse zum Ball gerollt und mit den Zehen abgestoßen. Wenn Sie in hohen Absätzen laufen, verhindert die Plantarflex-Position des Fußes, dass Sie effizient vom Boden abrücken.

Diese unnatürliche Veränderung der Fußposition bewirkt, dass die Hüftbeugemuskeln härter arbeiten, um den Körper vorwärts zu bewegen. Ihre Knie müssen auch mehr gebeugt bleiben, wodurch Ihre Kniemuskeln härter arbeiten als normal.

Je höher die Fersen, desto schlechter wird es. Wenn sie besonders hohe Stilettos tragen, haben Frauen oft einen getrampelten, giraffenartigen Gang, besonders wenn Rücken, Knie und Waden nicht die Kraft haben, das Ungleichgewicht auszugleichen.

Balance

In Schuhen mit hohen Absätzen kann man wie auf einem Schwebebalken laufen. Das Navigieren auf verschiedenen Oberflächen, Höhen und Neigungen erfordert viel Gleichgewicht und Präzision. Wenn Sie sich schnell bewegen, müssen Sie noch mehr Gewicht auf die Fußballen legen, um ruhig zu bleiben. Wenn Sie auf den Zehenspitzen gehen, riskieren Sie eine Beschädigung der darunter liegenden Knochen und des Bindegewebes.

Stilettos sind besonders herausfordernd, da die stielartigen Fersen wenig Unterstützung oder Stabilität bieten. Sie zwingen Ihren Fuß und Ihren Knöchel von Haus aus in eine supinierte Position (nach außen gerichtetes Spreizen), wodurch das Risiko von Stürzen und verdrehten Knöcheln erhöht wird.

Laut Untersuchungen der Universität von Alabama wurden in den Vereinigten Staaten in den USA von 2002 bis 2012 nicht weniger 123.355 Verletzungen im Bereich der hohen Ferse behandelt, vor allem Verstauchungen und Zerrungen des Fußes oder Sprunggelenks.

Zurück

Die normale C-Kurvenform des Rückens soll als Stoßdämpfer wirken und die Belastung der Wirbel und des Beckens verringern. Hohe Absätze bewirken, dass die Lendenwirbelsäule des unteren Rückens abflacht, während die Brustwirbelsäule des mittleren Rückens in eine hypergekrümmte Position gedrängt wird.

Um dies auszugleichen (insbesondere wenn Sie den ganzen Tag über die Fersen getragen haben und müde werden), müssen Sie sich nach vorne lehnen, um den Druck auf Ihren Rücken zu lösen. Eine schlechte Ausrichtung führt ausnahmslos zum Überbeanspruchung der Rückenmuskulatur und erhöht das Risiko chronischer Rückenschmerzen.

Hüften

Die Hüftbeugemuskeln befinden sich an der oberen Vorderseite der Oberschenkel. Das Tragen von Fersen zwingt sie in eine hartnäckige gebeugte Position. Während Sie davon ausgehen, dass Sie Ihre Hüftbeuger und die dazugehörigen Wadenmuskeln "trainieren", kann der chronische Einsatz dieser Muskeln dazu führen, dass sie sich verkürzen und zusammenziehen.

Eine Kontraktion der Hüftbeuger kann zu einer fortschreitenden Abflachung der Lendenwirbelsäule und zur Entwicklung von Rücken- und Hüftschmerzen führen.

Knie

Knie-Arthrose ("Verschleiß-Arthritis") ist bei Frauen doppelt so häufig wie bei Frauen. Ein Großteil dieser Schuld kann direkt auf die Verwendung von High Heels zurückgeführt werden. Hohe Absätze vergrößern den Abstand vom Boden zum Knie, was zu einem übermäßigen Kniedrehmoment (Rotationskraft) und Kompression führt.

Bei Stöckelschuhen wird die Tibia (Schienbein) durch die hartnäckige Beugung des Knies nach innen gedreht, teilweise zum Ausgleich. Diese veränderte Position bewirkt die Kompression des medialen (inneren) Knies, einer häufigen Stelle bei Arthrose.

Wenn Sie bereits an einer Arthrose leiden, sollten Sie das Tragen von High Heels vermeiden oder die Beschleunigung von Gelenkschäden und Missbildungen riskieren.

Knöchel

Hohe Absätze begrenzen die Bewegung und Kraft des Sprunggelenks. Wenn Sie hohe Absätze tragen, werden die Wadenmuskeln (Gastrocnemius- und Soleusmuskeln) auf die übermäßige Höhe verkürzt, wodurch sie an Kraft verlieren, wenn Sie versuchen, den Fuß vorwärts zu bewegen.

Die veränderte Position des Knöchels kann auch die Kontraktion der Achillessehne verursachen, wo sie am Fersenbein (Calcaneus) anhaftet. Eine häufige Folge davon ist im Laufe der Zeit eine entzündliche Erkrankung, die als Insertion von Achillessehnenentzündung bekannt ist.

Füße

Wenn der Fuß in eine nach unten gerichtete Position gebracht wird, wird erheblicher Druck auf den plantaren (unteren) Teil des Vorfußes ausgeübt. Der Druck steigt im Tandem mit der Absatzhöhe an. Das Tragen eines 3¼-Zoll-Absatzes erhöht den Druck auf den Vorfuß um 76 Prozent. Dies ergab eine Studie des akademischen Krankenhauses Maastricht in den Niederlanden.

Der erhöhte Druck kann auch Schmerzen oder Fußdeformitäten wie Ballen und Neurome verursachen. Die Supination des Fußes kann auch die Ausrichtung der Achillessehne verändern und zu einem Zustand führen, der als Haglund-Deformität (eine knöcherne Vergrößerung der Ferse) bekannt ist.

Hohe Absätze bewirken auch eine Straffung der Sehnen und Bänder, die den Bogen stützen. Dies kann zu Schmerzen im Fußgewölbe führen, ein Zustand, der als Plantarfasziitis bezeichnet wird.

Zehen

Durch das Tragen von hohen Absätzen werden Ihre Zehen durch die Kraft der Schwerkraft in die Zehenbox des Schuhs gezwungen.Wenn die Zehenkiste eng ist, werden Ihre Zehen zusammengedrückt, wodurch die inneren und äußeren Zehen in eine abnorm fixierte Position gebracht werden, die als Hammertoe bezeichnet wird. Sogar die Zehenbox ist breiter, der Druck gegen die Zehen und die Haut kann zu unansehnlichen Hühnern, Schwielen und Blasen führen.

Ein Wort von DipHealth

Solange High Heels ein Modestatement bleiben, ist es unwahrscheinlich, dass Frauen in absehbarer Zeit ihre Christian Louboutins oder Jimmy Choos rausschmeißen werden. Daher müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um den Schaden zu mindern, wenn Sie ein Paar Fersen anlegen.

Heels sicher tragen

• Reservieren Sie High Heels für besondere Anlässe.
• Wenn Sie Fersen zur Arbeit tragen möchten, tragen Sie sie in Ihrer Tasche und legen Sie sie nach Ihrer Ankunft ab.
• Nehmen Sie sie tagsüber gelegentlich ab, um sich zu dehnen und zu entspannen.
• Zu allen anderen Zeiten sollten Sie Schuhe mit Einlagen oder Fersen tragen, die nicht höher als 2,5 cm sind.

So wählen Sie die besten High Heels für Komfort