Tipps für Triathlonübergänge

Die meisten Triathleten verbringen den Großteil ihrer Trainingszeit mit den drei Ereignissen: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Der Übergang zwischen den einzelnen Ereignissen erfordert jedoch auch ein Training. Für jeden Triathlon gibt es zwei Übergänge: ein Schwimmen zum Fahrrad und ein Fahrrad zum Laufen. Obwohl sie einfach erscheinen, kann ein schlechter Übergang während eines Rennens wertvolle Zeit und Energieverschwendung bedeuten. Ein guter Übergang kann Ihre Position und Ihren Geist verbessern, während ein schlechter Übergang dazu führen kann, dass Sie kaum Zeit verlieren.

Tipps für Triathlon-Übergangszonen

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Übergänge zu perfektionieren, damit Sie diese Neulinge nicht begehen.

1. Vereinfachen
   1. Halten Sie Ihre Übergänge sauber und einfach. Damit meine ich nicht, dass Sie während eines Übergangs zu viele Dinge tun. Halten Sie die Anzahl der Aufgaben auf das Nötigste. Je mehr Sie in einem Übergang tun müssen, desto mehr Zeit wird benötigt und desto mehr kann schief gehen. Während der Umstellung von Schwimmen auf Fahrrad können die schnellsten Athleten nur einen Helm aufsetzen und ihr Fahrrad ergreifen, um herauszufahren. Tragen Sie einen einteiligen Rennanzug, um Kleidungswechsel möglichst zu vermeiden. Einige Rennfahrer lassen ihre Schuhe an den Pedalen hängen und ziehen sie während der Fahrt an. Ein Trick, den sie verwenden, ist das Gummiband der Fersenschlaufen der Radschuhe am Fahrrad, so dass sie auf der rechten Seite liegen. Sonnenbrillen können über den Lenker geschlungen und die Straße hinuntergesetzt werden.Speisen und Getränke sind bereits am Fahrrad befestigt, sodass Sie auch unterwegs Kraftstoff tanken können.
2. Multitasking
   1. Wenn Sie beim Übergang effizient sein möchten, müssen Sie lernen, einige Dinge auf einmal zu erledigen und sich in einer nahtlosen, fließenden Bewegung zu bewegen. Erkennen Sie, was Sie beim Laufen oder Fahren oder auf dem Weg in die Übergangszone tun können und was Sie tun müssen, bevor Sie gehen. Etwas, das so klein ist wie das Abnehmen der Mütze und der Brille, das Anbeißen eines Energielebensmittels oder das Öffnen des Neoprenanzugs beim Anfahren des Fahrrads, kann Sekunden sparen. Das Anlegen der Mütze und Sonnenbrille beim Laufen ist ebenso effizient. Es kann den Anschein haben, als ob diese Dinge wenig oder keine Zeit benötigen, aber dies wird Ihren Schwung für die nächste Veranstaltung aufrechterhalten.
3. Trainiere für Übergänge
   1. Es ist klar, dass Sie, wenn Sie Übergänge verbessern wollen, diese üben müssen. Aber viele Athleten üben diesen Teil des Rennens nicht aus. Eine gute Zeit zum Üben ist während des regelmäßigen Veranstaltungstrainings, aber auch ein mentaler Übergang durch einen Übergang ist wichtig. Wenn Sie während Ihres regulären Trainings Übergänge üben, fühlen Sie sich an Renntagen sehr wohl. Diese Art von Übung ist auch ein guter Zeitpunkt, um neue Techniken auszuprobieren und zu sehen, was Sie ohne ausüben können. Versuchen Sie niemals etwas Neues am Renntag.
4. Renntag-Aufbau
   1. Am Renntag sollten Sie mit genügend Zeit eintreffen, um den Übergangsbereich vor dem Rennen zu überblicken und Ihre Vorbereitungen und Ausfahrten durchzuführen, damit Sie genau wissen, wohin Sie fahren müssen. Legen Sie Ihre Ausrüstung aus und machen Sie einen Probelauf, um sicherzustellen, dass alles dort ist, wo Sie es brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Fahrrad finden und wissen, wie Sie ein- und aussteigen. Dieser Pre-Race-Check ist auch eine gute Zeit, um eine geistige Probe zu machen. Durch die Visualisierung Ihres Übergangs können Sie mit allen Herausforderungen umgehen, die nicht Teil Ihres geübten Durchgangs sind.

Wenn Sie mehr und mehr Events durchführen, werden Sie feststellen, was für Sie am besten geeignet ist. Mit diesen Tipps können Sie jedoch effiziente Übergänge entwickeln, mit denen Sie Ihre Energie für das Radfahren und Laufen sparen können.