Wie man Smart in einer Joghurteis-Bar isst

Ist gefrorener Joghurt eine bessere Wahl als Eiscreme? Nur wenn du es richtig machst. Ein gefrorener Joghurtriegel ist nicht für alle frei - alles trägt zum Gesamtkaloriebetrag bei! Die Portionen sind normalerweise groß und die Toppings sind oft mit Zucker gefüllt. Bei einem kühlen Leckerbissen vorbeizukommen, kann eine Art Falle sein.

Aber es muss nicht sein. Sie haben die Kontrolle. Kleine Portionen zusammen mit smarten Belägen sind Erfolg! Hier sind meine Tipps für das Essen in einer Joghurt-Bar.

Eine Größe passt zu viel

Der größte Fehler, den die Leute in einer fro-yo-Bar machen? Angenommen, die Größe der Tasse ist die Menge an Joghurt, die Sie erhalten! Ein Vier-Unzen-Becher fasst nur vier Unzen, wenn Sie ihn nur ganz nach oben füllen. Mit diesem großen, schönen Wirbel auf der Oberseite werden Sie wahrscheinlich doppelt so viel bekommen - und das bedeutet doppelt so viele Kalorien. Befolgen Sie diese Schritte, um die perfekte Menge an Joghurt zu erhalten.

Schritt 1: Füllen Sie keine Proben auf. Oder täuschen Sie sich nicht in den Gedanken, dass diese Proben kalorienfrei sind. Seien wir ehrlich - Sie wissen, welche Aromen Sie mögen!

Schritt 2: Wählen Sie die kleinste verfügbare Tassengröße. Besser noch, fragen Sie nach einem Kinderpokal! Wenn Sie vorhaben, viel frisches Obst hinzuzufügen, wählen Sie eine größere Tasse. Halten Sie einfach Ihre Wirbelgröße in Schach.

Schritt 3: Werfen Sie es auf die Waage (Sans Toppings), um genau zu sehen, wie viele Unzen Joghurt Sie haben. Beginnen Sie mit einer kleinen Portion. Sie können immer mehr hinzufügen. Dann rechnen Sie anhand der Kalorien pro Unze. (Mehr dazu in einer Minute.) Vergessen Sie nicht, Platz für Beläge zu lassen, sowohl in Ihrer Tasse als auch in Ihrem Kalorienhaushalt!

Alle Joghurts sind nicht gleich

Möglicherweise haben Sie eine Strategie, um die perfekte Menge an Joghurt zu erhalten. Aber jetzt, welches Aroma sollte man wählen? Lassen Sie sich nicht durch zuckerfreie, fettfreie, rein natürliche und kohlenhydratarme Optionen täuschen. Diese sind nicht unbedingt kalorienarm.

Überprüfen Sie immer die Kalorienwerte, sofern verfügbar, entweder online oder im Laden. Gefrorener Joghurt kann zwischen fünf und 50 Kalorien pro Unze haben. (FYI: Eine Unze ist nicht viel!) Wenn die Nährwertinformationen nicht eindeutig auf der Website oder im Geschäft angegeben sind, kann es nicht schaden, danach zu fragen.

Spitze: Recherchieren Sie, bevor Sie in den Laden kommen. Weitere Tipps zum Essen finden Sie in unserem hilfreichen Reiseführer!

Toppings a.k.a. „Die Gefahrenzone“

Es gibt wahrscheinlich viele Süßigkeiten, Müsli und Pralinen, die zum Löffel bereitstehen. (Die Optionen erinnern möglicherweise an die Anzahl an einem ausgewachsenen Buffet, wo Sie auch schlau essen können.)

Toppings sind knifflig, aber sie sind nicht verboten. Wenn es um fro-yo geht, bleiben Sie zum größten Teil mit frischem Obst. Aber achte auf Obst, das mit Sirup übergossen ist - es ist voll Zucker und schmeckt gar nicht so gut!

Für Schokoladenliebhaber ist ein Löffel dunkle Schokolade oder Johannisbrotchips perfekt. Dieser glitzernde heiße Dummkopf dagegen? Bestehen!

Ein paar Nüsse sind okay, übertreib es einfach nicht! Diese Kalorien summieren sich. Was Saucen (Karamell, Marshmallow usw.) angeht, so tun Sie das Beste, um sie zu vermeiden. Sie sind es nicht wert, wenn Sie mich fragen! Wenn Sie Ihrem Joghurt etwas Spaß hinzufügen möchten, sollten Sie Sprinkles wählen. Sie sind hübsch und kalorienarm.

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