Dehydration als Kopfschmerzauslöser verstehen

Während die meisten von uns das Sprichwort über das Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser pro Tag kennen, ist die Wahrheit der Sache, dass viele von uns dem nicht folgen.

Dehydrierung kann sich ziemlich schnell an Sie heranschleichen. In der Tat, wenn Sie durstig sind, können Sie bereits dehydriert sein, was zu einer Vielzahl von Beschwerden führen kann, einschließlich Kopfschmerzen.

Grundlagen der Dehydratisierung

Dehydratisierung tritt auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert (durch Prozesse wie Schweiß oder Urin), als er aufnimmt. Oft wird der Begriff Dehydratisierung austauschbar mit Volumenmangel (als Hypovolämie bezeichnet) verwendet. Technisch gesehen tritt Dehydratation allein durch Wasserverlust auf, wohingegen Hypovolämie bei einem Verlust des Blutvolumens im Körper entweder durch Wasserverluste allein oder durch Salz- und Wasserverlust (beispielsweise Erbrechen oder Durchfall) auftritt.

Unabhängig davon tritt Dehydrierung (oder Hypovolämie) in wärmeren Klimazonen, in höheren Lagen, bei erhöhter körperlicher Aktivität und bei Fieber auf. Dehydratisierung tritt auch häufiger bei Säuglingen und Kindern auf, weil sie kleiner sind, anfälliger für Viren sind, die Erbrechen und Durchfall verursachen, und sie möglicherweise nicht in der Lage sind zu kommunizieren, dass sie Wasser benötigen oder durstig sind.

Symptome und Anzeichen von Dehydratation

Die Dehydratisierung kann mild sein, sie kann jedoch auch schwerwiegend sein und in extremen Fällen zu schwerwiegenden Folgen wie Bewusstlosigkeit und Tod führen. Während milde Dehydratation zunächst keine Symptome hervorrufen kann, können diese Symptome und Anzeichen auftreten:

• Durst
• Müdigkeit und Schwäche
• Muskelschmerzen
• Faltige Haut
• Erhöhter Puls
• Kopfschmerzen
• Dunkelgelber Urin oder seltener als üblich urinieren
• Sich schwindelig fühlen oder als ob Sie ohnmächtig werden könnten
• Keine Tränen beim Weinen
• Augen, die im Gesicht versunken erscheinen
• Trockener Mund oder rissige Lippen

Verbindung zwischen Dehydration und Kopfschmerzen

Dehydrierung ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen und ist auch ein häufiger Auslöser für Migräne. Migräne-Kopfschmerzen sind oft einseitig, pochend und mit Übelkeit, Erbrechen und einer Empfindlichkeit gegenüber Licht und / oder Geräuschen verbunden. Bei einigen Migräne geht eine neurologische Störung, Aura genannt, voraus.

Dehydratation kann jedoch auch zu Kopfschmerzen führen, die an Spannungskopfschmerzen erinnern, dh Kopfschmerzen, die sich wie eine Anspannung oder ein Druckgefühl im gesamten Kopf anfühlen. Ein häufiges Symptom für Dehydrationskopfschmerzen ist eine Zunahme der Schmerzen beim Bewegen des Kopfes.

Es ist nicht ganz klar, warum Dehydratisierung Kopfschmerzen verursacht. Einige Studien haben gezeigt, dass sich die Blutgefäße im Kopf tatsächlich verengen können, um die Flüssigkeitsmenge im Körper zu regulieren. Da Sauerstoff und Blut dadurch schwerer zum Gehirn gelangen, kommt es zu Kopfschmerzen.

Vermeiden Sie Kopfschmerzen durch Austrocknung

Sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend Flüssigkeit bekommt, ist der beste Weg, um Dehydrationskopfschmerzen zu vermeiden. Einige nützliche Tipps sind:

• Nehmen Sie so viel Flüssigkeit auf, wie Sie brauchen, um sich nicht durstig zu fühlen.
• Trinken Sie so viel Wasser, dass Ihr Urin eine hellgelbe oder klare Farbe hat.
• Denken Sie daran, dass nicht alle Flüssigkeiten gleich sind. Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee wirken tatsächlich als Diuretikum.Das bedeutet, dass Sie Flüssigkeit verlieren.
• Wenn Sie übergewichtig sind, in einem warmen Klima leben, sich in einer höheren Höhe befinden oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausüben, benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser als die empfohlenen acht Gläser Wasser.
• Denken Sie daran, dass durch den Konsum von mehr Obst und Gemüse wie Gurken und Wassermelonen die Wasseraufnahme erhöht werden kann. Davon abgesehen, ist das Essen dieser nahrhaften Nahrungsmittel keine Ergänzung für das Trinken von reinem Wasser.
• Suchen Sie nach Schatten, wenn es heiß ist, planen Sie Aktivitäten im Freien für kühlere Teile des Tages und spenden Sie vor jeder Sport- oder Aktivveranstaltung.

Schließlich ist es wichtig anzumerken, dass die Erhöhung der Gesamtwasseraufnahme im Laufe des Tages nicht dazu beigetragen hat, die Gesamtzahl der Kopfschmerzen einer Person im Allgemeinen zu reduzieren.

Wenn Sie regelmäßig Wasser trinken, können Sie sich besser fühlen und Kopfschmerzen abwenden, wenn es um Ihre Kopfschmerzen und Migräne geht. Es ist einen Versuch wert, zumal es nichts kostet und nicht invasiv und einfach ist.

Kopfschmerzen durch Dehydrierung behandeln

Um durch Dehydrierung ausgelöste Kopfschmerzen zu behandeln, muss der Körper wieder mit Feuchtigkeit versorgt werden. Durch das Trinken von Wasser sollten Sie sich innerhalb einer halben Stunde besser fühlen. Obwohl es für manche Menschen bis zu drei Stunden dauern kann. Manchmal sind Sportgetränke oder Pedialyte für Kinder eine gute Option, da sie Elektrolyte und Kohlenhydrate enthalten, um Wasser besser aufnehmen zu können.

Achten Sie außerdem darauf, in einer kühlen Umgebung zu bleiben und sich auszuruhen, damit Ihr Körper ohne Schwitzen rehydrieren kann. Wenn die Austrocknung stark ist, können Sie die Flüssigkeit nicht halten, oder wenn Ihre Kopfschmerzen nicht nachlassen, sollten Sie sich in ein Krankenhaus begeben, damit Sie von einem Arzt behandelt werden können. In diesen Fällen erhalten Sie wahrscheinlich Flüssigkeiten durch die Vene (als intravenöse Flüssigkeiten bezeichnet), um schnell zu rehydrieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt Ihres Kindes anrufen, wenn er oder sie Erbrechen hat, das länger als einen Tag andauert, oder Durchfall, der länger als einige Tage dauert. Andere Gründe, Ihren Arzt anzurufen, sind:

• Wenn Ihr Kind keine Flüssigkeit halten kann oder viele Stunden nicht getrunken hat.
• Wenn Ihr älteres Kind in den letzten sechs bis acht Stunden nicht uriniert hat oder wenn Ihr Baby oder Kleinkind seit vier bis sechs Stunden keine nassen Windeln mehr hat.
• Im Erbrochenen oder Stuhl Ihres Kindes befindet sich Blut.

Ein Wort von DipHealth

Denken Sie daran, dass Vorbeugung die beste Behandlung bei Dehydrationskopfschmerzen ist. Machen Sie also das, was Sie brauchen, um das Trinken von Wasser in Ihren Alltag zu integrieren, vor allem, wenn Sie einen Wasserverlust haben, wie an einem heißen Tag oder beim Sport.

Der letzte Leckerbissen ist, wenn Sie nach dem Austrocknen weiterhin Kopfschmerzen oder Migräne bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen. Bestimmte Medikamente (z. B. Diuretika) können die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein.