Kann Dehydration Kopfschmerzen verursachen?

Dieser Artikel beschreibt einige Beobachtungen zu einem möglichen Zusammenhang zwischen nicht genug Wasser trinken und Kopfschmerzen. Gastautor ist James Lehman, DC, Professor für Orthopädie am University of Bridgeport College of Chiropractic in Bridgeport, Connecticut.

Trinken Amerikaner genug Wasser?

Ich lese häufig, dass 75 Prozent der Amerikaner nicht genug Wasser trinken. Sogar die Autoren der CIGNA Behavioral Website bezogen sich auf diese Aussage von B. Levine, Hydration 101: Der Fall für ausreichend Wasser zu trinken. Dieselbe Website behauptete, Dehydrierung sei eine Hauptursache für Kopfschmerzen. Meine klinische Erfahrung bestätigt, dass viele meiner Patienten mit Kopfschmerzen auch nicht ausreichend Wasser trinken.

Ich weiß nicht, ob 75 Prozent der genaue Prozentsatz ist, aber ich bin sicher, dass viele meiner Patienten nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Die Menschen glauben, dass sie zu beschäftigt sind, um Wasser zu trinken. Sie möchten keine Zeit mit dem ganz normalen Wasserlassen verschwenden. Und manche Leute hassen den Geschmack von Wasser.

Mit anderen Worten, viele Menschen halten den häufigen Konsum von Wasser für echte Kopfschmerzen. Durst ist normalerweise nicht das erste Symptom oder das einzige Symptom einer Dehydrierung. Andere Symptome sind:

• Ermüden
• Kopfschmerzen
• Trockener Mund
• Schwindel
• Die Schwäche
• Schneller Herzschlag
• Trockene gerötete Haut
• Muskelkrämpfe und myofasziale Schmerzen.

Ein häufiges Anzeichen für Dehydratation, das in meiner Klinik beobachtet wird, sind extreme Muskelschmerzen nach Palpation des Muskelgewebes. Dieser Muskelschmerz zeigt sich bei der Untersuchung mit einem positiven Sprungzeichen. Ein positives Sprungzeichen tritt auf, wenn ein Patient stark auf eine sanfte Berührung der betroffenen Muskeln reagiert und sich schnell von den tastenden Fingern entfernt. Eines der häufigsten Anzeichen von Dehydratisierung ist der Verlust des Hauttonus oder lockere, faltige Haut.

Dehydration als Ursache von Kopfschmerzen

Was viele von uns nicht wissen, ist, dass Austrocknung eine der Ursachen für häufige Kopfschmerzen ist, selbst bei Kindern. Das International Life Sciences Institute hat eine hervorragende Monographie veröffentlicht, Hydratation: Flüssigkeiten für das Leben, Darin heißt es: Kinder und insbesondere Säuglinge und Kleinkinder haben ein höheres Dehydrationsrisiko als Erwachsene. Dehydratisierung bei Kindern ist nicht nur schwerwiegend, sondern kann lebensbedrohlich sein.

Die sehr angesehene Mayo-Stiftung für medizinische Ausbildung und Forschung erkannte die unzureichende Flüssigkeitszufuhr als Ursache von Kopfschmerzen bei Kindern an. Mary Cooper S.R.D., ein Community-Ernährungsberater an den Leeds Schools, schrieb einen Artikel in dem Newsletter der School Nutrition Action Group mit dem Titel "Good Hydration - Hype oder eine vernachlässigte Gegend?".

Sie recherchierte die Flüssigkeitsanforderungen, teilte die Erfahrungen von Leeds, schlug Maßnahmen vor und bot Standards und Anleitungen an. Sie sagte, die Auswirkungen der schlechten Flüssigkeitszufuhr reichen von Durst und Kopfschmerzen über Kontinenzprobleme und Verstopfung bis hin zu Harnwegsinfektionen, Nierensteinen und Nierenerkrankungen.

Ich empfehle diese Initiative, um mehr Trinkwasser als Standard für gesunde Schulen zu fördern. Wenn Kinder dazu angeregt werden, ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, genießen sie eher eine gesunde Kindheit und trinken möglicherweise als Erwachsene ausreichend Wasser.

Ich habe eine Reihe von erwachsenen Patienten getroffen, die sich über Kopfschmerzen beschwert haben, die angegeben haben, weniger Wasser zu trinken, als sie sollten. Um das Ganze noch schlimmer zu machen, bestand der Großteil ihres Flüssigkeitsersatzes aus Kaffeeverbrauch. Ein 59-jähriger Mann behauptete beispielsweise, pro Tag etwa 24 Unzen Wasser zu trinken.

Dies war ein großer Mann, der 210 Pfund wog. Normalerweise würde ich einem Mann dieser Größe empfehlen, mindestens 80 Unzen Wasser zu trinken. Er erwähnte, dass das meiste Wasser vom Kaffeetrinken stammte. Ich zuckte zusammen und fragte mich, was ihn daran hinderte, an Nierensteinen zu leiden. Er erklärte dann, dass er Schmerzen in seinen Nieren hatte. Jetzt frage ich mich, ob Menschen unter zu viel Koffein oder zu wenig Wasser leiden.

Ich sagte dem Patienten, er solle mehr Wasser trinken und seine Kaffeemenge reduzieren. Ich sagte ihm auch, er solle eine Änderung des Lebensstils einführen, bei der pro Tag 100 Unzen Wasser getrunken werden sollten. Es wurde betont, dass er nicht mehr als drei bis vier Unzen gleichzeitig den ganzen Tag und bis in den frühen Abend trinken sollte.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die meisten Menschen, die unter täglichen Kopfschmerzen leiden, mehrere Ursachen haben, einschließlich Dehydrierung. Ein Artikel im Journal of Neurology and Psychiatrie legt nahe, dass chronische Kopfschmerzen täglich bis zu 15 Tage pro Monat auftreten.

In diesem Artikel werden auch Spannungskopfschmerzen als die häufigsten primären Kopfschmerzen aufgeführt. Normalerweise würde ich Spannungskopfschmerzen als stressinduziert betrachten und mit Muskelauslösungspunkten, Dehydratation und Zervikalgelenksfunktionsstörungen zusammenhängen. Die Heilung solcher Kopfschmerzen beinhaltet normalerweise Folgendes:

• Wasser trinken
• Regelmäßiges Training
• Haltungsübungen
• Stretching
• Wirbelsäulenmanipulation
• Stressoren müssen beseitigt oder wirksam behandelt werden.

Obwohl es unterschiedliche Meinungen gibt, schlage ich vor, dass Erwachsene und Kinder täglich 40 Unzen Wasser pro 100 Pfund Körpergewicht trinken. Stellen Sie fest, dass Bewegung, Umgebungstemperatur und Gesundheitszustand den Wasserbedarf Ihres Körpers beeinflussen.

Die klinische Erfahrung von Dr. Lehman ist ein sehr interessantes Beispiel dafür, warum es wichtig ist, viel Wasser zu trinken.