Verbessern Sie die Schlafgewohnheiten bei Kindern mit hilfreichen Ratschlägen

Kinder leiden manchmal unter denselben Schlafstörungen wie Erwachsene, mit potenziell schwerwiegenden Folgen für Wachstum, Verhalten und Lernen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, den Schlaf Ihres Kindes durch hilfreiche Ratschläge bei Problemen zu verbessern. Lernen Sie, wie Sie Kindern helfen können, besser zu schlafen, indem Sie auf ihre Schlafgewohnheiten achten, elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer entfernen und Schlafstörungen behandeln, um nachteilige Folgen zu vermeiden.

Aufmerksam sein zu Schlafgewohnheiten und Schlafenszeiten

Schlaffachleute bezeichnen die Schlafgewohnheiten manchmal als "Schlafhygiene". Dies umfasst die wichtigen Verhaltensweisen in der Zeit unmittelbar vor dem Einschlafen, die eine Zeit der Entspannung sein sollte.

Hier sind einige grundlegende Richtlinien, die bei Erwachsenen und Jugendlichen nützlich sind, und mit nur geringfügigen Modifikationen gilt derselbe Hinweis auch für Kinder. Kinder tun am besten mit einer konstanten Schlafenszeit. Je nach Alter des Kindes kann dies ein Bad, Zähneputzen und Gutenachtgeschichten umfassen. Dies hilft, Körper und Geist auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten, und löst Verspannungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen und Verhaltensstörungen.

Eliminierung elektronischer Ablenkungen aus dem Schlafzimmer

Die vielleicht wichtigste Überlegung für Kinder, insbesondere für ältere, ist, auf Elemente in der Schlafumgebung einzugehen, die den Schlaf stören können. Wie kann Ihr Kind gut schlafen, wenn es nach Lust und Laune andere anregende Aktivitäten gibt?

Kinder benötigen eine konstante, entspannende Schlafenszeit, genau wie Erwachsene. Ein Teil davon erfordert, dass Eltern die Bedeutung des Schlafes erkennen und bereit sind, Grenzen zu setzen.

Einige der störenden Aktivitäten, die aus der Schlafzimmerumgebung entfernt werden sollten, sind:

• Fernsehen
• Am Telefon sprechen
• SMS
• Computer verwenden
• Elektronisches Spielen

Diese und andere ähnliche Aktivitäten können Ihre Kinder wach halten und ihre Fähigkeit, in den Schlaf zu wechseln, beeinträchtigen. Es ist auch möglich, dass Bildschirmlicht Schlaflosigkeit verursacht. Dies kann wichtige Auswirkungen auf Nachtschwärmer im Teenageralter haben und durch das Aufwachen von Morgenlicht verbessert werden. Das Schlafzimmer sollte möglichst zum Schlafen reserviert sein.

Betrachten Sie die Rolle von Schlafstörungen bei Kindern

Bei Kindern und Jugendlichen besteht auch das Risiko, dass Schlafstörungen auftreten, die Erwachsene betreffen. Kinder, die schnarchen, sollten auf Faktoren untersucht werden, die zur Schlafapnoe beitragen können. Dies kann sich auf unerwartete Weise manifestieren und zu Bettnässen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und sogar Schlafwandeln beitragen.

Bei einigen Kindern tritt das Restless-Legs-Syndrom auf und das Einschlafen kann schwer sein. Es ist auch möglich, dass andere Schlafstörungen auftreten. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind Schwierigkeiten beim Schlafen hat, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt und ziehen Sie eine Überweisung an einen Board-zertifizierten Schlafspezialisten in Betracht.

Ernste Folgen schlechter Schlafgewohnheiten

Kinder sind besonders anfällig für Folgen einer Schlafstörung. Sie können wahrscheinlicher hyperaktives Verhalten, Schwierigkeiten mit der Aufmerksamkeit und eine schlechte Impulskontrolle haben. Unbehandelte Schlafstörungen können die Intelligenz und das Lernen beeinflussen. Sie sind auch weniger wahrscheinlich als Erwachsene, wenn sie keinen Schlaf bekommen, daher kann es schwierig sein zu sagen, dass sie nicht genug geschlafen haben.

Studien haben gezeigt, dass die Verletzungsrate bei Kindern im Vorschulalter und im frühen Schulalter bei Menschen mit Schlafstörungen signifikant höher ist als bei Kindern ohne Kinder. Darüber hinaus können Schlafstörungen zu Wachstumsstörungen führen.

Alle diese Gründe und mehr betonen, wie wichtig es ist, die Schlafhygiene für unsere Kinder zu verbessern.Nehmen Sie zunächst einige einfache Änderungen vor und wenden Sie sich an Sie, wenn Sie Hilfe benötigen.