Emotionales Denken und Panikstörung

Emotionales Denken ist eine häufige kognitive Verzerrung, die Menschen mit Panikstörung erleben. Solche fehlerhaften Überzeugungen können für Panikkranke gefährlich sein, da diese Gedanken das Gefühl von Angst, Angst und Besorgnis verstärken können. Lesen Sie im Voraus, um mehr über emotionales Denken und Panikstörungen zu erfahren und lernen Sie, negative Denkmuster zu überwinden.

Was ist emotionales Denken?

Steuern unsere Gedanken unsere Gefühle und Verhaltensweisen? Nach der Theorie der kognitiven Therapie können unsere Gedanken unser emotionales Wohlbefinden bestimmen. Negative Denkmuster, bekannt als kognitive Verzerrungen, sind oft ein Problem für Menschen, die an Depressionen und Angststörungen leiden. Emotionales Denken ist eine Art kognitiver Verzerrung, die zu Ihren Symptomen einer Panikstörung beitragen kann.

Wenn wir von dieser Art des fehlerhaften Denkens überwältigt werden, interpretieren wir unsere Situation durch unsere Gefühle. Wir fühlen uns ängstlich und glauben dann, dass wir in Gefahr sein müssen. Emotionales Denken ist eine auffällige Verzerrung für Menschen, bei denen eine Panikstörung diagnostiziert wird, da das Gefühl der Nervosität schnell in Panik geraten kann. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für emotionales Denken und Möglichkeiten, diese allgemeine kognitive Verzerrung neu zu gestalten.

Beispiel

Monica fuhr während der Hauptverkehrszeit von der Arbeit nach Hause und telefonierte auf der Autobahn. Sie war nervös und ihr Herz raste. Monica will jetzt nicht mehr auf der Autobahn fahren, weil sie glaubt, sie könnte einen Unfall haben.

Leon hat sich in Flugzeugen nie sicher gefühlt. Auf seiner letzten Geschäftsreise hatte er einige Tage im Voraus Angst vor dem bevorstehenden Flug. Leon würde im Internet nach Informationen suchen, die seine Flugangst bestätigten, beispielsweise Informationen über vergangene Probleme mit Flügen. Am Tag seiner Reise begann Leon zu zittern und zu schwitzen, als er in das Flugzeug stieg. An einem bestimmten Punkt warnte der Pilot vor Turbulenzen und forderte die Passagiere auf, sich anzulegen. Leon sagte zu sich selbst: "Er wusste, dass das Flugzeug abstürzen würde." Leon's Selbstgespräch eskalierte, als er eine Panikattacke hatte.

Überdenken Sie es

Monica mag sich auf der Autobahn ängstlich fühlen, aber das bedeutet nicht, dass sie in Gefahr ist. Monica kann feststellen, dass sie sich nervös fühlt, aber anstatt sich selbst zu sagen, dass sie in Gefahr ist, kann sie sich selbst sagen, dass dieses Gefühl vorübergehen wird.

Leon wurde so ängstlich, dass er anfing zu glauben, dass er in Gefahr war. Als Reaktion auf seine intensive Angst und sein negatives Selbstgespräch erlebte er die körperlichen Symptome von Panik und Angst. Es war, als würde sein Verstand seinen Körper anweisen, sich auf die Gefahr vorzubereiten, ein Vorgang, der als Reaktion auf den Kampf oder die Flucht bekannt ist. Es wäre besser für Leon gewesen, die positiveren Informationen vor seinem Flug zu lesen, z. B. Angst vor dem Fliegen. Anstatt sich an negativen Selbstgesprächen zu beteiligen, hätte Leon an seinen Ängsten vorbeikommen können, indem er Entspannungstechniken oder Selbstbestätigungen wie "Ich bin in Sicherheit" einsetzte.

Angst beginnt oft mit nervösen Gedanken und Ängsten oder körperlichen Empfindungen wie Zittern und schnellem Herzschlag. Wenn Sie Angst verspüren, versuchen Sie, Ihre Gedanken zu verlangsamen, und bringen Sie sich wieder zu realistischeren Wahrnehmungen zurück. Erlaube dir, sich ängstlich zu fühlen. Dann erinnere dich daran, dass es nur ein Gefühl ist und nicht deine Realität definieren muss.

Vergewissern Sie sich, dass Ihre negativen Gedanken überwältigend werden oder Panik und Angst unüberschaubar erscheinen. Hilfe bei Panikstörungen zu bekommen, kann der effektivste Weg sein, um fehlerhaftes Denken zu überwinden und mit Ihrem Zustand fertig zu werden.