Positive Einstellung kann die sportliche Leistung verbessern

Seriöse Sportler widmen sich Stunden der Konditionierung, der Verbesserung der Fähigkeiten, der Perfektionierung von Techniken für ihren jeweiligen Sport sowie des Übens, Übens und Übens. Es ist wahr, dass körperliches Training - und inhärentes Talent - einen Athleten weit bringen kann.

Aber nur so weit. Wenn Sie Sportler sind oder einfach nur Wettkampfsport betreiben, kann die Entwicklung einer positiven mentalen Einstellung Ihnen einen Vorteil verschaffen. Sowohl glückliche als auch traurige Gefühle sind unvermeidlich und notwendig. Sie können jedoch auch die kognitive Funktion (wie gut Sie denken), Ihr Energieniveau und andere Aspekte Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Wenn Negativität den Tag regiert - weil Sie sich beispielsweise mit einer Verletzung zu tun haben oder von Ihrem Trainer kritisiert werden -, kann es sehr schwer sein, den Optimismus aufzubringen, der Ihnen zum Erfolg verhelfen kann. Wenn Sie also Ihre sportlichen Leistungen auf die nächste Stufe bringen möchten, sollten Sie einige dieser Denkstrategien ausprobieren, um Negativität umzukehren und sich selbstbegrenzende Überzeugungen zu beseitigen.

Verbessern Sie Ihre Stimmung

Wenn Sie sich in einem Zustand der Frustration befinden oder von einer pessimistischen Perspektive geplagt werden, können Sie möglicherweise eine Verschiebung herbeiführen, indem Sie sich in eine glücklichere Stimmung bringen. Anstatt sich mit irgendwelchen Problemen oder Problemen zu beschäftigen - vielleicht haben Sie im Training einen Haken oder haben eine Niederlage -, tun Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihnen helfen wird, selbst wenn Sie nicht Lust haben es. Machen Sie etwas aufmunternde Musik. Treffen Sie sich mit einem Freund, der immer gut gelaunt ist. Spiele mit deinen Kindern. Gehen Sie zum Hundepark und beobachten Sie die Welpen beim Spielen.

Wenn Sie eine schnelle Lösung benötigen, schließen Sie die Augen und denken Sie an jemanden oder etwas, das Sie immer glücklich und hoffnungsvoll macht. Wenn Sie sich nur diese Person oder diesen Gegenstand vorstellen, kann dies ausreichen, um Ihre Stimmung zu ändern - was wiederum Ihre Meinung ändert.

Nehmen Sie sich eine Auszeit

Negativität entsteht nicht immer aus internen oder persönlichen Quellen. Oft sind wir tief betroffen von schrecklichen Dingen, von denen wir hören oder lesen, die in der Welt um uns herum passieren, oder von beunruhigenden Bildern, die wir im Fernsehen oder in der Zeitung sehen.Es ist allzu leicht, diese Art von Dingen in unsere eigenen Psyche einfließen zu lassen und unseren mentalen und emotionalen Zustand zu überholen.

Natürlich ist es wichtig, mit den aktuellen, auch schlechten, Ereignissen Schritt zu halten, aber es ist ebenso wichtig, sich vor einer Überdosierung von störenden Informationen zu schützen. Machen Sie eine Pause von den Nonstop-Nachrichten. Widmen Sie jeden Tag ein bestimmtes Stück Zeit, um über die aktuellen Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben. Lassen Sie sich jedoch nicht dazu verleiten, immer wieder dieselben Informationen zu hören und dieselben Informationen zu hören oder zwangsweise nach Updates zu suchen. Wenn Sie etwas lesen oder sich einschalten müssen, machen Sie es zu einem Zeitschriftenartikel über einen inspirierenden Athleten oder eine lustige Sitcom.

Sprich mit dir selbst

Die laufende Forschung in der Sportpsychologie hat nach wie vor herausgefunden, dass das Üben von positivem Selbstgespräch die sportliche Leistung erheblich verbessern kann. Sportpsychologen erklären diesen Zusammenhang oft, indem sie auf die Idee hinweisen, dass Gedanken Überzeugungen schaffen, die letztendlich zu Aktionen führen.

Positives Selbstgespräch kann viele verschiedene Formen annehmen. Für manche Menschen ist das Rezitieren eines positiven Mantras - eines bestimmten Satzes oder Satzes oder sogar eines einzelnen Wortes wie „Kraft“ oder „Fokus“ - ein wirksamer Weg, um mit Gedanken umzugehen und Negativität zu überwinden, die einer optimalen Leistung im Wege stehen können.

Eine ähnliche Strategie verwendet Visualisierungsübungen. Dies bedeutet im Grunde, sich ein Szenario vorzustellen, in dem Sie konkurrieren und es Ihnen gut gehen. Nutzen Sie alle Ihre Sinne - stellen Sie sich das Jubeln der Menge vor, den Geruch in der Luft, wie sich der Boden unter Ihren Füßen anfühlt oder wie sich der Ball in Ihren Händen anfühlt. Es gibt etwas Wahres an der Idee, dass, wenn Sie es sich vorstellen können, Sie es tun können, also nutzen Sie diese Weisheit, wenn Sie sich bewerben.