Wege, um mit Schmerzen in der Arbeit fertig zu werden

Wenn wir an Arbeit denken, denken wir oft an Schmerz. Die eine große Sache, über die wir nicht nachdenken, ist, mit normalen Schmerzen umzugehen und unnötige Schmerzen zu lindern.

Wenn ich eine Klasse unterrichte, frage ich die Menschen, wie sie mit anderen Arten von Schmerz fertig werden. Wir denken alle an andere Fälle und was uns geholfen hat, und es an die Tafel zu stellen. Dies hilft uns zu erkennen, welche Ressourcen wir wirklich zur Verfügung haben.

Viele Frauen haben heute Angst vor der Arbeit. Das ist eine einfache Tatsache. Und noch eine einfache Tatsache ist, dass Angst bei der Arbeit (oder irgendetwas) Ihren Schmerz verstärken wird. Dies wird als Angst / Spannung / Schmerz-Zyklus bezeichnet. All dies besagt, dass wenn Sie ängstlich sind, Sie angespannt sind, wenn Sie angespannt sind, Sie mehr Schmerz verursachen.

Beginnen wir mit den Grundlagen. Schmerzen.

Schmerzen

Während einige Frauen sagen, dass die Wehen überhaupt nicht schmerzhaft waren, und einige mehr werden sagen, dass dies die qualvollsten Schmerzen sind, die sie jemals empfunden haben, werden die meisten Frauen in die Mitte fallen. Arbeitsschmerzen, die tolerierbar und wünschenswert sind.

Der Schmerz kommt aus verschiedenen Quellen. Im Allgemeinen lassen sich diese in drei Kategorien einteilen: emotional, funktional und physiologisch. Wenn Sie wissen, was den Schmerz verursacht, können Sie damit umgehen. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass ein gewisses Maß an Schmerzen bei der Geburt normal und funktionell ist und Ihrem Körper sagt, was los ist, damit Sie sich selbst helfen können.

Umgebung

Ihre Umgebung ist etwas, das Sie kontrollieren können. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie sich entspannen und sich auf Ihre Arbeit konzentrieren.

Beleuchtung: Bei den meisten Frauen wirkt sich eine geringere Beleuchtung eher auf Entspannung aus. Sie können versuchen, ein niedrigeres Lichtniveau zu erhalten, indem Sie Dimmer verwenden, Jalousien schließen usw.

Ruhig: Wenn während einer Kontraktion keine Fragen gestellt werden, sollten Sie keinem Rattern unterworfen sein, das unwichtig ist, und gedämpfte Töne tragen auch zur Bequemlichkeit der Arbeit bei.

Support: Dies kann Ihr Partner, Ihre Mutter, Freundin, Doula oder eine Kombination sein. Zu wissen, dass Sie nicht alleine sind, Menschen dort zu haben, die Ihnen durch Massieren physisch helfen, Ihnen Informationen zur Verfügung stellen usw., kann bei Ihrer Arbeit eine Entlastung für Sie sein.

Musik: Einige Frauen finden, dass Musik sie entspannt, während andere von der Musik gestört werden. Der Schlüssel hier ist, dass die Frau die Musik wählt, mit der sie geboren oder gearbeitet werden soll.

Kerzen: Sie können die Umgebung einstellen, zur Entspannung beitragen, einen angenehmen Duft haben und für Wärme sorgen.

Aromatherapie: Entspannt und fördert die Entspannung durch verschiedene Düfte. Es gibt einige, die eher auf Arbeit ausgerichtet sind, wie Lavender.

Physisch

Massage: Wer würde eine Massage ablehnen? Nicht viele Menschen, aber bei der Arbeit ist es fast unabdingbar. Das Massieren bestimmter Bereiche des Körpers hilft dabei, mit den Schmerzmeldungen in Ihrem Gehirn um den Empfang zu konkurrieren, wodurch die Schmerzempfindungen reduziert werden. Dies wären die haarlosen Körperteile. Zum Beispiel Hände und Füße.Andere Massagearten, wie z. B. Bewegung (leichte, rhythmische Massage auf dem Bauch) oder einfaches Streicheln, vermitteln das Gefühl der Gesellschaft.

Atmung: Daran denken wir, wenn wir an Maßnahmen zur Schmerzlinderung denken, die nicht medikamentös sind. Ein Haufen Frauen, die durch Arbeit huften. Das Atmen ist viel mehr als das. Tatsächlich verwenden viele Frauen niemals gemustertes Atmen bei der Geburt. Eine langsame und entspannte Atmung zu steuern, wirkt sich eher auf Entspannung und ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper aus. Hyperventilation kann Sie und Ihr Baby vor Sauerstoff schützen.

Entspannung: Es macht nur Sinn, wenn Sie Ihren Körper während der Anstrengung durch Anspannung bekämpfen, werden Sie den Prozess behindern und möglicherweise Ihre Arbeit verlangsamen, aber noch wichtiger ist, dass Sie mehr Schmerzen verursachen werden. Es ist wichtig, sich zu entspannen und der Gebärmutter die Arbeit für Sie zu ermöglichen.

Wasser: Von Vorteil, weil es entspannend ist, Schwellungen und Druck reduzieren kann und den Körper tatsächlich vor den Kontraktionen abfedern kann. Dies ist am effektivsten, nachdem aktive Arbeit begonnen hat.

Akupressur: Wird verwendet, um Verspannungen zu lindern und die Arbeit tatsächlich durch Druckpunkte im Körper zu stimulieren, wie zum Beispiel Spleen Six.

Positionierung: Kann Schmerzen auf verschiedene Weise lindern. Es kann eine Fehldarstellung des Babys korrigieren, z. B. ein hinteres Baby, es kann den Blutfluss in die Gebärmutter erhöhen und Sie können sich wohler fühlen.

Mobilität: Dadurch kann sich Ihr Körper während der Wehen bewegen, wodurch sich das Becken verschieben kann. Dies beschleunigt auch die Wehen.

"Special" (Doppelhüftpressung, Gegendruck): Für bestimmte Situationen können bestimmte Maßnahmen ergriffen werden, z. B. Rückenarbeit, die durch ein hinteres Baby verursacht wird. Gegendruck bedeutet einfach Druck an der Stelle im unteren Rücken, an der das Baby drückt, also dem Zähler. Die doppelte Hüftpressung sorgt auch für den Gegendruck und bewegt gleichzeitig das Becken, sodass das Baby hoffentlich in eine günstigere Position wechseln kann.

Mental & Emotional

Entspannung: Dies hat auch eine mentale und emotionale Verbindung. Sie müssen versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen durch die Arbeit helfen wird. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um sich um Rechnungen, Ihren Job usw. zu sorgen. Einige Frauen finden, dass Visualisierungen ihnen helfen, während andere es vorziehen, an "nichts" zu denken. Wenn Sie sich vor dem Wehen üben, können Sie möglicherweise herausfinden, was Ihnen mehr helfen würde, aber seien Sie darauf vorbereitet, während des Wehens flexibel zu sein.

Suppor: Alleinsein kann die Arbeit behindern, indem es Spannung und Angst erzeugt. Unterstützung von Menschen zu haben, die sich um Sie kümmern, ist sehr beruhigend, weil Sie nicht alleine sind und sie tun, was sie körperlich können, um Ihnen zu helfen.

Diese Liste ist nicht vollständig. Es gibt viele weitere Dinge, die Sie tun können, um sich durch die Arbeit zu helfen, und die hier aufgeführten sind nur kurz definiert worden. Es ist wichtig, dass Sie nach zusätzlichen Ressourcen suchen, z. B. einer Geburtsstunde, einer Doula oder Büchern, um diese Techniken beherrschen zu können.