Tipps zum Umgang mit Osteoporose Chronische Schmerzen

Stabilisierung gebrochener Wirbelkörper bei Osteoporose (November 2024)

Osteoporose verursacht oft sehr schmerzhafte Frakturen, deren Heilung viele Monate dauern kann. In vielen Fällen lösen sich die Schmerzen auf, wenn die Fraktur heilt. Die meisten neuen Frakturen heilen in etwa 3 Monaten. Schmerzen, die danach anhalten, gelten im Allgemeinen als chronische Schmerzen.

Eine Ursache für chronische Schmerzen sind Wirbelbrüche. Wenn ein Wirbel bricht, haben manche Menschen keine Schmerzen, während andere starke Schmerzen und Muskelkrämpfe haben, die lange nach Abheilung der Fraktur anhalten.

Was ist Schmerz?

Schmerz ist die Art und Weise, wie der Körper auf eine Verletzung reagiert. Wenn ein Knochen bricht, senden Nerven Schmerzmeldungen über das Rückenmark an das Gehirn, wo sie interpretiert werden. Ihre Reaktion auf Schmerz wird von vielen Faktoren bestimmt, einschließlich Ihrer emotionalen Einstellung. Zum Beispiel scheint die Depression die Schmerzempfindung zu erhöhen und die Fähigkeit, mit ihr umzugehen, herabzusetzen. Oft behandelt die Behandlung der Depression auch die Schmerzen.

Chronischer Schmerz ist Schmerz, der über die erwartete Zeit für die Heilung hinaus andauert und das normale Leben beeinträchtigt. Die Verletzung ist geheilt, aber der Schmerz geht weiter. Die Schmerzmeldung kann ausgelöst werden durch:

Muskelspannung
Steifheit
die Schwäche
Krämpfe

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen

Was auch immer die Ursache für chronische Schmerzen sein mag, Gefühle von Frustration, Ärger und Angst können den Schmerz verstärken. Chronische Schmerzen können alle Bereiche Ihres Lebens betreffen und sollten ernst genommen werden.

Wenn Sie chronische Schmerzen haben und Hilfe bei der Behandlung benötigen, können Sie diese Bewältigungsstrategien mit Ihrem Arzt besprechen.

Physikalische Methoden der Schmerztherapie bei Osteoporose

Es gibt mehrere Optionen für die Behandlung von Osteoporose.

Hitze und Eis

Wärme in Form von warmen Duschen oder heißen Packungen kann chronische Schmerzen oder steife Muskeln lindern.

Kalte Packs oder Eispacks wirken schmerzlindernd, indem sie die schmerzempfindenden Nerven im betroffenen Bereich betäuben. Erkältung reduziert auch Schwellungen und Entzündungen.

Wenden Sie je nachdem, was sich besser anfühlt, 15 bis 20 Minuten lang Wärme oder Kälte in dem Bereich aus, in dem Sie den Schmerz fühlen. Um Ihre Haut zu schützen, legen Sie ein Handtuch zwischen Ihre Haut und die Kälte- oder Wärmequelle.

Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS)

TENS-Einheiten sind kleine Geräte, die elektrische Impulse an bestimmte Körperteile senden, um Schmerzsignale zu blockieren. An dem Körper, an dem Sie Schmerzen haben, befinden sich zwei Elektroden. Der erzeugte elektrische Strom ist sehr mild, kann jedoch verhindern, dass Schmerzmeldungen an das Gehirn übertragen werden. Die Schmerzlinderung kann mehrere Stunden dauern. Einige Menschen verwenden möglicherweise eine kleine, tragbare TENS-Einheit, die sich an einem Gürtel anlegt, um eine kontinuierliche Entlastung zu erreichen.

TENS-Einheiten sollten nur unter Aufsicht eines Arztes oder Physiotherapeuten verwendet werden. Sie können im Krankenhausbedarf oder in chirurgischen Versorgungshäusern gekauft oder gemietet werden. Für die Erstattung der Versicherung ist jedoch ein Rezept erforderlich.

Hosenträger und Unterstützungen

Rückenstützen oder Zahnspangen reduzieren Schmerzen und Entzündungen, indem sie die Bewegung einschränken. Nach einer Wirbelbruchfraktur lindert eine Rückenstütze oder -stütze die Schmerzen und ermöglicht Ihnen, die normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen, während die Fraktur heilt. Die kontinuierliche Verwendung einer Rückenlehne kann jedoch die Rückenmuskulatur schwächen. Aus diesem Grund sollten so schnell wie möglich mit Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur begonnen werden.

Übung

Längere Inaktivität erhöht die Schwäche und führt zum Verlust von Muskelmasse und Kraft. Da körperliche Betätigung das körpereigene Endorphin-Niveau (natürliche, vom Gehirn produzierte Schmerzmittel) erhöht, kann es die Schmerzen etwas lindern. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm hilft Ihnen dabei:

Kraft und Energie zurückgewinnen
entlasten
Flexibilität erhöhen
Muskeln stärken
reduziert die Ermüdung

Physiotherapie

Physiotherapeuten können Ihnen dabei helfen, Ihr Zuhause oder Ihre Arbeitsumgebung neu zu organisieren, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Physiotherapeuten lehren auch die richtige Haltung und Übungen, um die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, ohne eine geschwächte Wirbelsäule zu verletzen. Zum Beispiel kann die Wassertherapie in einem Pool die Rückenmuskulatur verbessern und Schmerzen lindern.

Akupunktur und Akupressur

Akupunktur ist die Verwendung spezieller Nadeln, die an bestimmten Stellen in den Körper eingeführt werden. Diese Nadeln stimulieren die Nervenenden und veranlassen das Gehirn, Endorphine freizusetzen. Es kann mehrere Akupunktursitzungen dauern, bevor die Schmerzen gelindert werden.

Akupressur ist ein direkter Druck, der auf Bereiche ausgeübt wird, die Schmerzen auslösen. Akupressur kann nach dem Training mit einem Ausbilder selbst verabreicht werden.

Nachrichtentherapie

Die Massagetherapie kann eine leichte, langsame, kreisförmige Bewegung mit den Fingerspitzen oder eine tiefe, knetende Bewegung sein, die sich von der Mitte des Körpers nach außen in Richtung der Finger oder Zehen bewegt. Die Massage lindert Schmerzen, entspannt die Muskulatur und glättet Muskelknoten, indem sie die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöht und diese erwärmt. Die Person, die die Massage durchführt, verwendet Öl oder Puder, damit ihre Hände glatt über die Haut gleiten.

Die Massage kann auch sanften Druck auf die betroffenen Bereiche oder harten Druck auf Triggerpunkte in Muskelknoten umfassen.

Hinweis: Bei einer Osteoporose der Wirbelsäule sollte keine tiefe Muskelmassage in der Nähe der Wirbelsäule durchgeführt werden. In diesem Fall ist eine leichte kreisförmige Massage mit den Fingern oder der Handfläche am besten.

Entspannungstraining

Entspannung beinhaltet Konzentration und langsames, tiefes Atmen, um Verspannungen von Muskeln zu lösen und Schmerzen zu lindern.Entspannung lernen erfordert Übung, aber Entspannungstraining kann die Aufmerksamkeit von Schmerzen lenken und Verspannungen von allen Muskeln lösen. Entspannungsbänder stehen zur Verfügung, um diese Fähigkeiten erlernen zu können.

Biofeedback

Biofeedback wird von einem Fachmann unterrichtet, der mithilfe von Spezialmaschinen die Kontrolle über die Körperfunktionen wie Herzfrequenz und Muskelspannung erlernen kann. Wenn Sie lernen, Muskelverspannungen zu lösen, zeigt die Maschine sofort Erfolg an. Biofeedback kann zur Stärkung des Entspannungstrainings eingesetzt werden. Sobald die Technik beherrscht ist, kann sie ohne Verwendung der Maschine geübt werden.

Bildsprache

Visuelle Bilder beinhalten die Konzentration auf mentale Bilder von angenehmen Szenen oder Ereignissen oder die mentale Wiederholung positiver Wörter oder Phrasen, um den Schmerz zu reduzieren. Es stehen auch Bänder zur Verfügung, mit denen Sie visuelle Bildfähigkeiten erlernen können.

Ablenkungstechniken

Ablenkungstechniken lenken Ihre Aufmerksamkeit von negativen oder schmerzhaften Bildern zu positiven mentalen Gedanken. Dies kann folgende Aktivitäten umfassen:

fernsehen oder einen lieblingsfilm
ein Buch lesen oder ein Buch auf Band hören
Musik hören
mit einem Freund reden

Hypnotherapie

Hypnose kann auf zwei Arten verwendet werden, um die Wahrnehmung von Schmerz zu reduzieren. Einige Menschen werden von einem Therapeuten hypnotisiert und erhalten einen posthypnotischen Vorschlag, der die empfundenen Schmerzen reduziert. Anderen wird Selbsthypnose beigebracht und kann sich selbst hypnotisieren, wenn der Schmerz ihre Funktionsfähigkeit unterbricht. Selbsthypnose ist eine Form des Entspannungstrainings.

Einzel-, Gruppen- oder Familientherapie

Diese Formen der Psychotherapie können für diejenigen nützlich sein, deren Schmerz nicht auf physische Methoden reagiert hat. Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, leiden häufig unter emotionalem Stress und Depressionen. Die Therapie kann Ihnen helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen und Ihre Schmerzen leichter handhaben zu können.

Medikamente zur Schmerztherapie

Medikamente sind der beliebteste Weg, um mit Schmerzen umzugehen. Häufig verwendete Medikamente sind:

Aspirin
Acetaminophen
Ibuprofen

Obwohl dies wahrscheinlich die sichersten Schmerzmittel sind, die zur Verfügung stehen, verursachen sie manchmal Magenreizungen und Blutungen.

Bei akuten kurzfristigen Schmerzen können Betäubungsmittel verschrieben werden. Diese Medikamente sollten nicht für längere Zeit verwendet werden, da sie süchtig machen und Ihre Fähigkeit zu klarem Denken beeinträchtigen können. Sie haben auch andere Nebenwirkungen wie Verstopfung.

Viele Menschen mit anhaltenden Schmerzen, die nicht auf andere Formen der Schmerzlinderung angesprochen haben, werden mit Antidepressiva behandelt. Diese Medikamente können auf andere Weise wirken, wenn sie zur Behandlung unnachgiebiger Schmerzen eingesetzt werden. Das interne Schmerzunterdrückungssystem des Körpers kann von den Konzentrationen verschiedener Chemikalien im Gehirn abhängen. Diese Konzentrationen werden durch die Verwendung von Antidepressiva erhöht.

Schmerzkliniken

In vielen Krankenhäusern und Kliniken im ganzen Land werden verschiedene Methoden zur Schmerztherapie eingesetzt. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, die auf die Behandlung nicht angesprochen haben, sollten Sie Ihren Arzt um Rat zu einem Physiotherapeuten oder einer auf Schmerzbehandlung spezialisierten Klinik bitten.