Wie kann man die psychische Gesundheit von Kindern verbessern?

Als Elternteil bringen Sie Ihr Kind regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen, um Impfungen zu erhalten, nahrhaftes Essen anzubieten, um gesund zu bleiben, und lesen Sie viele Bücher, um sein Vokabular zu entwickeln. Wie oft überlegen Sie, wie Sie sich um die psychische Gesundheit Ihres Kindes kümmern können?

Wenn Sie wie viele Erwachsene sind, ist es wahrscheinlich nicht oft. Die psychische Gesundheit eines Kindes ist jedoch ebenso wichtig wie seine körperliche Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Verhalten und Akademiker.

Laut Schätzungen der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erkranken in jedem Jahr jedes fünfte Kind an einer psychischen Störung. Und obwohl nicht alle psychischen Probleme verhindert werden können, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Kind so geistig gesund wie möglich zu halten.

Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Kind geistig gesund zu halten, ist, sich um Ihre eigene psychische Gesundheit zu kümmern. Sie modellieren nicht nur die Gewohnheiten, die die psychische Gesundheit verbessern, sondern schaffen auch eine gesündere Umgebung für Ihr Kind.

Wenn Eltern unbehandelte psychische Probleme haben, entwickeln Kinder häufiger psychische Probleme. Kinder haben ein noch höheres Risiko für eine psychische Erkrankung, wenn beide Eltern psychische Probleme haben.

Eine unbehandelte psychische Erkrankung eines Elternteils kann das Familienleben inkonsequent oder unvorhersehbar machen. Es kann sich auch auf die Fähigkeit eines Elternteils auswirken, Kinder zu disziplinieren, und die Beziehung eines Paares belasten. Diese Dinge wirken sich auf das psychische Wohlbefinden eines Kindes aus.

Wenn Sie ein psychisches Problem haben, lassen Sie sich behandeln. Die Forschung zeigt, wenn ein Elternteil eine Therapie oder Medikamente zur Behandlung einer psychischen Erkrankung erhält, bessern sich die Symptome der Kinder.

Vertrauen aufbauen

Die Beziehung eines Kindes zu einem Elternteil spielt eine große Rolle für die psychische Gesundheit eines Kindes. Die Entwicklung eines Sicherheitsgefühls beginnt mit dem Aufbau von Vertrauen zwischen Eltern und Kind.

Dies bedeutet, dass Ihr Kind sicherstellt, dass Sie sowohl körperliche als auch emotionale Bedürfnisse erfüllen. Dazu gehört, sich um sie zu kümmern, wenn sie hungrig, durstig, heiß oder kalt ist oder wenn sie Angst hat oder traurig ist.

Sei verpflichtet, das zu tun, was du sagst und zu sagen, was du meinst. Leere Drohungen, gebrochene Versprechen und uneinheitliche Fürsorge werden es Ihrem Kind schwer machen, Ihnen zu vertrauen.

Pflege gesunder Beziehungen zu anderen

Die Beziehung, die ein Kind zu seinen Eltern hat, ist wichtig, aber nicht die einzige Beziehung, die zählt. Ein geistig gesundes Kind hat eine Reihe von Beziehungen zu anderen Familienmitgliedern, wie Großeltern und Cousins ​​sowie zu Freunden und Nachbarn.

Selbst wenn Sie der Typ von Eltern sind, der es liebt, Zeit mit Ihrem Kleinen zu verbringen, geben Sie ihm die Gelegenheit, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Machen Sie eine Nacht frei und erlauben Sie Ihrem Kind, bei Oma oder seinen Cousins ​​zu übernachten.

Vereinbaren Sie auch Spieltermine mit Nachbarn oder Schülern aus der Schule. Erinnern Sie sich daran, wie wichtig Ihr bester Freund aus Ihrer Kindheit in jungen Jahren war? Diese Beziehung kann den Unterschied in der psychischen Gesundheit eines Kindes ausmachen.

Seien Sie konsequent

Die Wichtigkeit, konsequent zu sein, kann nicht überbewertet werden. Kinder sehnen sich nach einer vorhersehbaren Umgebung. Sie verstehen, welche Aktivitäten sie als nächstes tun werden, mit wem sie Zeit verbringen, welche Konsequenzen sie haben, wenn sie gegen Regeln verstoßen und welche Privilegien sie für gutes Benehmen erhalten.

Ob Sie nun in eine neue Stadt gezogen sind oder sich scheiden lassen, Chaos und große Veränderungen können für Kinder schwierig sein. Es ist üblich, dass sie sich zurückziehen, ängstlich werden oder anfangen zu handeln, wenn sie Schwierigkeiten haben, mit ihren Gefühlen umzugehen. Etablieren Sie eine Routine, halten Sie Ihre Disziplinpraxis ein und stellen Sie sicher, dass Ihr Kind versteht, was in seinem täglichen Leben passiert.

Lehren Sie Ihr Kind auf gesunde Weise, mit Stress umzugehen

Es ist zwar wichtig, Ihr Kind vor traumatischen Ereignissen zu schützen, aber das Beste, was Sie können - ein Trauma kann zu psychischen Problemen beitragen -, Sie können Ihr Kind jedoch nicht vor Stress schützen. Stress gehört zum Leben.

Meinungsverschiedenheiten mit Freunden, die aus einer Sportmannschaft ausgeschnitten wurden, und fehlgeschlagene Hausaufgaben werden zwangsläufig zu einem oder anderen Zeitpunkt passieren. Geben Sie Ihrem Kind die Fähigkeiten, die es braucht, um mit diesen Umständen umzugehen.

Während ein Kind unter Stress leiden kann, wenn es in einem Tagebuch schreibt, möchte ein anderes einen Freund anrufen, wenn es gestresst ist. Identifizieren Sie daher proaktiv bestimmte Maßnahmen, die Ihr Kind tun kann, um seinen Stresslevel unter Kontrolle zu halten, wenn es mit schwierigen Zeiten zu tun hat.

Gesunde Gewohnheiten herstellen

Eine gesunde Ernährung, eine gute Nachtruhe und viel Bewegung sind nicht nur gut für die körperliche Gesundheit Ihres Kindes - sie sind auch für ihre psychische Gesundheit unerlässlich. Bringen Sie ihr bei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ihren Körper und ihren Geist in guter Verfassung halten.

Es gibt viele Untersuchungen, die zeigen, dass Achtsamkeit und Dankbarkeit auch einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben können. Vielleicht möchten Sie diese in Ihren Alltag integrieren und dabei die psychische Gesundheit der gesamten Familie verbessern.

Selbstwertgefühl entwickeln

Einem Kind dabei zu helfen, sein Selbstwertgefühl zu entwickeln, was seine psychische Gesundheit erheblich verbessern kann, ist für einen Elternteil zweifach: Erstens möchten Sie Ihren Teil dazu beitragen, das Selbstwertgefühl Ihres Kindes zu stärken. Zweitens müssen Sie Ihrem Kind beibringen, wie es sein eigenes Selbstwertgefühl entwickeln kann.

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln:

• Geben Sie echtes, realistisches Lob. Mit Worten wie "Sie sind das klügste Kind in der ganzen Schule", wird Ihr Kind nicht dazu beitragen, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Vermeide es, Dinge zu loben, die sie nicht kontrollieren kann, wie sie aussieht oder wie klug sie ist. Loben Sie stattdessen ihre Bemühungen und vermeiden Sie übertriebene Komplimente.
• Möglichkeiten zur Unabhängigkeit geben. Kinder fühlen sich besser, wenn sie selbst etwas tun können. Egal, ob Sie Ihrem Kind beibringen, wie man sich kleidet, oder Sie zeigen ihm, dass Sie ihm vertrauen, dass er sein eigenes gegrilltes Käsesandwich baut, Kinder fühlen sich gut, wenn sie fähig sind, Kompetenz zu demonstrieren.
• Helfen Sie Ihrem Kind, gesundes Selbstgespräch zu entwickeln. Wenn Ihr Kind so etwas wie "Ich werde nie gut in Mathe" sagen kann, ist es vielleicht verlockend zu sagen: "Natürlich werden Sie das." Aber das hilft ihm nicht, einen gesünderen inneren Dialog zu entwickeln. Wenn Ihr Kind negative Dinge über sich selbst sagt, stellen Sie Fragen wie „Was können Sie tun, um besser zu werden?“ Oder „Was ist der Beweis dafür, dass das nicht stimmt?“ Helfen Sie Ihrem Kind, gesündere Schlussfolgerungen zu ziehen.
• Ermutigen Sie Ihr Kind, neue Fähigkeiten zu entwickeln. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Talente und Interessen zu erkunden. Bring sie in Aktivitäten ein und ermutige sie, hart zu arbeiten, um besser zu werden.
• Sei ein gutes Vorbild. Ein Kind, das sieht, dass ein Elternteil sich ständig niederlegt oder an seinem eigenen Wert zweifelt, ahmt dieses Verhalten eher nach. Wenn Sie mit Problemen des Selbstwertgefühls kämpfen, sollten Sie Schritte unternehmen, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, damit Sie für Ihr Kind ein gutes Vorbild sein können.

Zusammen spielen

Ein Kind, das sowohl körperlich als auch geistig gesund ist, muss spielen. Wirklich, Erwachsene brauchen auch Spiel! Dies ist die Zeit, um Arbeit, Aufgaben und andere Verpflichtungen beiseite zu legen und sich ausschließlich auf Ihr Kind zu konzentrieren, was ihm zeigt, dass es Ihre wertvollen Minuten wert ist.

Wenn Sie mit Ihrem Kind spielen, bauen Sie nicht nur eine Beziehung auf, Sie werden sich wahrscheinlich auch entspannen - und wenn Sie sehen, wie ein Elternteil Spaß hat und sich von seinen Sorgen befreit, können Sie einem Kind versichern, dass dies auch möglich ist.

Seien Sie auf der Suche nach roten Flaggen

Manche Kinder sind von Natur aus ein bisschen selbstbewusst oder ein bisschen pessimistischer als andere. Das ist nicht unbedingt ein Problem. Es gibt jedoch eine Linie, in der normale Kämpfe zu einem Grund zur Besorgnis werden.

Wenn Sie Anzeichen bemerken, dass Ihr Kind traurig oder übermäßig besorgt über normale Situationen ist, wie zum Beispiel zur Schule zu gehen oder neue Leute kennenzulernen, liegt möglicherweise ein Problem vor. Eine Änderung der Stimmung oder des Verhaltens, die länger als zwei Wochen andauert, könnte ein Anzeichen für ein Problem sein.

Achten Sie auf soziale Probleme, akademische Probleme oder familiäre Probleme. Die Schwierigkeit, in diesen Gebieten zu funktionieren, sollte eine rote Flagge sein.

Sprechen Sie mit dem Lehrer oder der Betreuer Ihres Kindes, um zu sehen, wie er in der Schule handelt. Kann er sich nicht konzentrieren, still sitzen oder sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren? Wie sind seine Noten? Ist er gemein oder verletzt er andere Schüler oder sogar Tiere? Dies alles sind Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise einen professionellen Psychiater benötigt.

Bevor Sie sich jedoch zu beunruhigen, denken Sie daran, dass das Problem möglicherweise nicht zu ernst oder dauerhaft ist. Manchmal führt ein bisschen Stress, wie die Geburt einer neuen Schwester oder eines neuen Bruders, dazu, dass ein Kind einige Anzeichen von Anzeichen zeigt, aber es lässt meist nach.

Professionelle Hilfe suchen

Es wird geschätzt, dass nur 21 Prozent der Kinder mit einer psychischen Erkrankung tatsächlich behandelt werden. Das bedeutet, dass die große Mehrheit der Kinder mit psychischen Problemen nicht die Hilfe bekommt, die sie brauchen.

Es mag wie eine drastische Entscheidung erscheinen, aber es ist nicht zu früh für ein Kind, um einen psychiatrischen Betreuer zu sehen. In der Tat könnte es sogar die ganze Familie sein, die Familienberatung zu besuchen, wenn nur ein Kind Symptome einer schlechten psychischen Gesundheit aufweist.

Es kann nicht nur dazu beitragen, die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu verbessern, sondern es kann auch den Eltern, die möglicherweise Probleme haben, Ressourcen und Unterstützung bieten.

Seien Sie proaktiv, um Ihr Kind so geistig gesund wie möglich zu halten. Wenn Sie Anzeichen für ein Problem sehen, sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ihre Bedenken. Ein frühzeitiges Eingreifen kann der Schlüssel sein, um Probleme so effektiv wie möglich zu behandeln.