So helfen Sie einem Teenager-Athleten, mit Sportdruck umzugehen

Was einen nicht loslässt | SWR Nachtcafé (November 2024)

Beim Spielen von Sport lernen die Jugendlichen viele sportliche und andere Fähigkeiten. Und es kann wirklich lohnend sein, wenn Sie Ihrem Teenager auf dem Platz oder im Feld bei der Arbeit zuschauen, wie sie es liebt. Es kann aber auch eine Schattenseite für den Hochschulsport geben. Für viele Teenager gibt es viel Leistungsdruck, und manchmal kann dieser Druck wirklich ungesund sein.

Möglicherweise gibt es Anrufe von Personalvermittlern, die die Möglichkeit eines Sportstipendiums vor Ihrem Teenager in den Arm nehmen. Oder es gibt Druck von Trainern, um abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, um zum „nächsten Level“ zu gelangen. Natürlich träumen viele Teenager davon, Profisport zu betreiben. Die Faszination, reich und berühmt zu sein und dafür bezahlt zu werden, etwas zu tun, was sie lieben, kann ihren Wunsch nach Besserung stärken.

An vielen Schulen wettbewerbsfähig zu bleiben, bedeutet teure Sportcamps und Privatstunden. Oft bedeutet es auch, stundenlang zu trainieren, selbst in der Nebensaison.

Der Druck, der Beste zu werden, kann Teenager sowohl psychisch als auch physisch stark beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Teenager helfen, mit dem Druck umzugehen, der oft ein Hochschulsportler ist.

Ermutigen Sie ein ausgeglichenes Leben

Für viele Jugendliche bedeutet die Förderung ihres sportlichen Talents, in der High School viele Dinge aufzugeben. Daher ist es wichtig zu überlegen, ob es sich wirklich lohnt.

Viele Profisportler sprechen über all die Übung und Hingabe, die sie brauchten, um die besten zu werden. Aber für jeden Superstar gibt es noch viele andere, die nie auf Elite-Niveau konkurrieren konnten.

Die Chancen, ein volles Sportstipendium zu erhalten, sind ziemlich gering. Und die Chancen, Profi-Athlet zu werden, sind noch geringer.

Daher ist es wichtig, dass Sie sich selbst - und Ihrem Teenager - gelegentlich die Realität überprüfen. Und überlegen Sie, ob es sich lohnt, die Zeit mit Freunden und Familie aufzugeben oder einen Job nach der Schule, damit Ihr Teenager Sport treiben kann.

Ändern Sie die Denkweise

Die Verwendung des Ausdrucks „Umgang mit Druck“ kann problematisch sein, da dies darauf hinweist, dass diese Situation etwas Schreckliches ist, das „gehandhabt“ werden muss. Ändern Sie das Gespräch, um Ihr Kind zu ermutigen, diesen Druck zu „umarmen“ oder zu „gedeihen“ Die Herausforderung ist ein Weg, um sich selbst zu verbessern und einen stärkeren Charakter aufzubauen.

Untersuchungen zeigen, dass ein wenig Stress die Leistung eines Sportlers im Spiel verbessert. Verbinden Sie das Gefühl von Druck oder Nerven mit einem positiven Ergebnis, z. B. besser zu spielen, wenn Sie unter Druck stehen. Im Wesentlichen möchten Sie eine motivierende Atmosphäre schaffen mit der Botschaft, dass Ihr Teenager angesichts von Widrigkeiten und nicht mit einer Stressatmosphäre gedeihen kann.

Entspannungstechniken

Wenn sich Ihr Teenager immer Sorgen um seine Leistung macht oder er sich wirklich um das große Spiel sorgt, könnten ein paar Entspannungstechniken Ihrem Teenager dabei helfen, sich zu beruhigen. Entspannungstechniken können auch dazu beitragen, Ihrem Teenager ein entspannteres Leben zu ermöglichen.

Bringen Sie Ihrem Teenager Stressbewältigungstechniken bei, einschließlich Meditation, progressive Muskelentspannung und tiefes Atmen. Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Sie in einem dieser Fälle gut ausgebildet sind, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen beiden helfen kann, sich zu beruhigen.

Entspannungsfähigkeiten erfordern wie alle anderen Fähigkeiten Übung. Wenn Ihr Teenager sie jedoch regelmäßig trainiert, wird diese Belastung den allgemeinen Stresspegel reduzieren.

Machen Sie es nicht schlimmer

In den meisten Fällen möchten Eltern nur helfen. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, wie Eltern ihren Athleten einen Teenager unter Druck setzen können, ohne es zu merken:

Loben oder belohnen Sie Ihr Kind nur nach Siegen oder guten Leistungen, nicht aber nach schlechten Leistungen oder Verlusten
Unerbetene Ratschläge dazu, was im nächsten Spiel zu tun ist oder wie man besser werden kann
Vergleichen Sie die Leistung Ihres Teenagers mit einer anderen Person im Team oder loben Sie einen Teamkameraden
Betonen, was die Familie opfert, um die Leichtathletik Ihres Teenagers zu unterstützen
Enttäuschung in Bezug auf Körperhaltung, Mimik oder Stimmlage
Sprechen über die Notwendigkeit, ein Sportstipendium zu erhalten, oder die Notwendigkeit, bessere Leistungen zu erbringen, um aus Sport eine lebenslange Karriere zu machen

Nach einem Verlust widerstehen Sie dem Drang, Plattitüden wie "alles, was wichtig ist, dass Sie versucht haben" oder "gutes Spiel" anzubieten. Ihr Teenager wird wahrscheinlich nicht denken, dass dies wahr ist, und Sie werden wahrscheinlich eine Augenrolle oder einen Sarkastiker bekommen Bemerkung zurück.

Ein Trainer kann den Druck leicht erhöhen, aber das ist seine Aufgabe. Wenn Sie der Meinung sind, dass es zu weit geht, vereinbaren Sie ein persönliches Gespräch, damit Sie Ihre Anliegen in einem privaten Rahmen besprechen können.

Erkennen Sie eine Verletzung

Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons ist es genauso wahrscheinlich, dass Teenager-Athleten wie Profisportler verletzt werden. Der Unterschied? Profis sitzen da, weil sie wissen, wann eine Verletzung ihre Karriere beendet, während einem Teenager die Reife und das Verständnis dafür fehlen.

Ihr Teenager könnte sich unter Druck gesetzt fühlen, auch wenn er das Gefühl hat, ein Spiel zu verlassen, ist ein Zeichen von Schwäche. Wenn Sie glauben, dass Ihr Teenager verletzt ist, tun Sie, was Sie können, damit sie einen Schritt zurücktritt und ihrem Körper etwas Ruhe gibt.

Lassen Sie nicht zu, dass Sport die Identität Ihres Teenagers wird

Einige Jugendliche werden in einer Tätigkeit dazu gezwungen, sich zu übertreffen; Es ist jedoch klug, Ihren Teenager zu ermutigen, eine runde Person zu sein. Run track ja, aber probiere auch mal das Schulspiel aus oder halte einen Nebenjob während der Nebensaison. Je mehr der Sport zur Identität des Teenagers wird, desto mehr Druck wird er empfinden, in Schule, Region oder Staat der beste zu sein.

Achten Sie auf Drogenmissbrauch

Genau wie die Verlockung von Alkohol und Marihuana, neigen Jugendliche dazu, leistungssteigernde Substanzen zu testen, um ihre Leistung oder ihren Körper zu verbessern.Obwohl die meisten Eltern davon ausgehen, dass ihr Teenager niemals Drogen nehmen würde, suchen viele Jugendliche nach Abkürzungen, um ihre Leistung zu verbessern.

Achten Sie auf Warnzeichen für Drogenkonsum wie:

Plötzliche Zunahme der Muskelmasse
Schwere Akne
Nadelspuren an Armen oder Beinen
Extreme Stimmungsschwankungen oder Wutausbrüche
Vergrößertes Brustgewebe bei Männern oder verringerte Brustgröße bei Frauen

Sogar gesetzliche Ergänzungen können schädlich sein, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Halten Sie Ausschau nach einem Teenager, der große Mengen an Vitaminen, Pulvern oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnimmt, um Muskeln aufzubauen.

Andere Möglichkeiten zu helfen

Eine jugendlich Sportlerin braucht die Unterstützung ihrer Eltern und eine offene Kommunikationslinie, um um Hilfe zu bitten, wenn sie benötigt wird. Weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Teenager helfen können, mit dem Druck umzugehen, sind:

Bei Spielen oder Übungen ruhig bleiben
Vermeiden Sie die Diskussion über das Gewinnen oder Verlieren
Den Teenager entscheiden lassen, ob er eine zusätzliche Ausbildung wünscht, z. B. Lager oder Privatlehrer
Halten Sie die Traditionen aufrecht, z. B. nach einem Spiel zum Mittagessen, unabhängig davon, ob das Team gewinnt oder verliert

Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Sie, egal ob sie gewinnt oder verliert, immer unterstützen und zeigen, dass Sie stolz auf das sind, was sie erreicht haben. Erlauben oder ermuntern Sie Ihr Kind ab und zu, einen Tag frei zu nehmen, um sich auszuruhen, zu schlafen oder zu studieren, und geben Sie Ihrem Körper eine Pause - sie haben es verdient!

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen

American Academy of Orthopaedic Surgeons: OrthoInfo: Verletzungen der High School Sports.
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Bewertung eines Stresspräventionsprogramms für junge Hochleistungssportler. Psychische Gesundheit & Prävention. 2016; 4 (2): 75–80. Doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Leistungsdruck: Eine Interviewstudie über die Wahrnehmung des australischen Hochleistungssportlers im schulpflichtigen Alter hinsichtlich des Gleichgewichts zwischen Schule und Sport. Leistungssteigerung & Gesundheit. 2013; 2 (3): 87-93. Doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.