Arten von Lebensmitteln, um Ihre Stimmung zu verbessern

Ist es möglich, dass Sie durch das Essen einer Banane gute Laune bekommen? Oder dass Sie sich nach dem Verzehr eines Stücks Schokolade kichernd fühlen können? Ob Sie es glauben oder nicht, die Antwort ist ja, es ist möglich. In der Tat gibt es viele Nahrungsmittel, die mit der Stimmung in Verbindung stehen, einschließlich derer, die in den Behandlungsplänen für Depressive hilfreich sind. Nahrungsmittel sind zwar nicht das Allheilmittel für Krankheiten wie Depressionen oder andere psychische Erkrankungen, es gibt jedoch genügend Beweise, um einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Stimmung zu zeigen.

Die Verbindung zwischen Essen und Stimmung

Es gibt unendlich viele Situationen, in denen der Zusammenhang zwischen Essen und Stimmung sichtbar ist. Jeder, der sich auf einer Diät befindet, kann das Gefühl der Reizbarkeit bezeugen, das Hunger hervorrufen kann. Oder was ist mit den Studien darüber, wie zuckerhaltige Lebensmittel bei Kindern, die möglicherweise anfällig für Hyperaktivität sind, Reizbarkeit verursachen können? Selbst die Produktivität im Büro erhöht sich häufig, wenn die Mitarbeiter eine Nachmittagsjause genießen. Einige mögen argumentieren, dass Nahrung einen Placebo-Effekt hat, aber Beweise stützen die Tatsache, dass Lebensmittel eine Rolle bei der Reaktion unseres Gehirns spielen können.

Es hat sich gezeigt, dass die Lebensmittel, die unsere Ernährung ausmachen, sowohl in chemischer als auch in physiologischer Hinsicht eine Wirkung in unserem Gehirn haben. Und diese Veränderungen können zu Unterschieden führen, wie wir uns fühlen und wie wir handeln.

Depressionen, die über 19 Millionen Amerikaner plagen, sind auf ein chemisches Ungleichgewicht zurückzuführen. Daher ist möglicherweise eine Ernährungsumstellung in Ordnung. Autismus wurde mit Studien zur Gehirnfunktion und Gehirnchemie in Verbindung gebracht, daher ist es kein Wunder, dass viele Behandlungspläne Ernährungsumstellungen beinhalten. Es gibt viele andere Bedingungen, für die eine Änderung der Ernährung zu den Empfehlungen gehört.

Noch einen Schritt weiter, wie wäre es mit der Gehirnchemie für jemanden mit einer Nahrungsmittelallergie? Gibt es auch eine Verbindung zur Stimmung? Zahlreiche Studien zeigen, dass unter den Symptomen von juckenden Kehlen, Nesselsucht, Bauchschmerzen und Kopfschmerzen Berichte über den sogenannten „Hirnnebel“ und über Stimmungsprobleme bei Nahrungsmittelallergien berichtet werden.

Im Falle einer Nahrungsmittelallergie weist Ihr Körper die Nahrung zurück und beginnt, sie abzuwehren, als ob es ein Fremdkörper wäre. Diese Reaktion kann dann direkt die Gehirnchemie des Körpers und die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern beeinflussen. Bei Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten gibt es Hinweise auf Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen.

Zöliakiepatienten berichten schon lange von „Gehirnnebel“, wenn sie versehentlich Gluten konsumiert haben. Ärger und Reizbarkeit treten häufig bei Kindern auf, die an einer Milchallergie leiden. In vielen Ländern wurde sogar die Verwendung künstlicher Farbstoffe in Lebensmitteln verboten, da dies schädliche Verhaltensweisen für Kinder zur Folge hatte.

Für Menschen mit Nahrungsmittelallergien ist es auch wichtig, nicht nur die Symptome der Allergie zu erforschen, sondern auch die allgemeine Nahrungsaufnahme zu untersuchen. Sobald ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelgruppe aus der Diät genommen wird, besteht die Möglichkeit, dass der Mangel nun zu einer Störung der Stimmung führt.

Das Gehirn ist unser komplexestes Organ, das die meiste Arbeit leistet. Es muss immer funktionieren, auch wenn Sie schlafen. Aus diesem Grund hat das, was Sie essen, einen direkten Einfluss auf die Gehirnfunktion und das Verhalten, nämlich die Stimmung.

Serotonin ist der Neurotransmitter, der für die Regulierung von Appetit, Stimmung, Schlaf und Schmerzregulierung verantwortlich ist. Da fast das gesamte Serotonin Ihres Körpers in Ihrem Magen-Darm-Trakt produziert wird, ist es kein Wunder, dass Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Produktion spielt.

Adenosin ist ein weiterer Neurotransmitter im Gehirn, der als natürliches Depressivum wirken kann. Auf der anderen Seite wurde Koffein mit der Blockierung der Adenosinproduktion in Verbindung gebracht, einer Chemikalie, die Gehirn-Booster-Energie verhindern und Depressionen verschlimmern kann. Auf andere Weise wurden Essen und Stimmung miteinander verbunden.

Lebensmittel zur Steigerung der Stimmung

Was isst man also, um sich gesund zu ernähren und gute Laune zu haben? Es gibt viele Nahrungsmöglichkeiten, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Es ist jedoch genauso wichtig, sich in Lebensmitteln zu befinden, die Ihre Stimmung verbessern können. Und für Menschen mit Nahrungsmittelallergien ist es noch wichtiger, sich genauer anzusehen, was Sie hinzufügen können, um Ihre Ernährung zu verbessern und Sie glücklicher zu machen.

Wenn Sie mit diesen einfachen Nahrungsvorschlägen beginnen, werden Sie möglicherweise zu einem größeren Lächeln auf den Weg gebracht.

Bananen

Diese Frucht ist sowohl nahrhaft als auch reich an Tryptophan, der Chemikalie, die in Serotonin umgewandelt wird. Am wichtigsten ist, dass das Tryptophan, sobald die Banane verbraucht ist, in Serotonin umgewandelt wird, sodass Sie sich in kürzester Zeit glücklich und entspannt fühlen.

Lachs

Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, speziell EPA genannt. Diese Omega-3-Fettsäure hat gezeigt, dass sie Ihr Gehirn stärkt und Depressionen lindert.

Dunkle Schokolade

Das Essen dieser Leckerei kann sicherlich Ihre Stimmung heben. Diese Nahrung regt die Produktion von Endorphinen an, die die Gehirnchemikalien sind, die Lustgefühle hervorrufen.

Blaubeeren und Brombeeren

Beide Beeren sind reich an Antioxidantien, die Ihrem Gehirn bei der Produktion einer Chemikalie namens Dopamin helfen. Dopamin spielt eine entscheidende Rolle für das Gedächtnis und die Stimmung.

Eier

Ein hochwertiges Protein mit hohem biologischen Wert hilft, Ihren Blutzucker gleichmäßig zu halten und eine positive Stimmung zu erhalten.

Griechischer Joghurt

Diese kalziumreiche Nahrung wird sicher helfen, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Ihr Körper die richtige Menge an Kalzium hat, sendet er ein Signal an Ihren Körper, Neurotransmitter freizusetzen, die Sie sich gut fühlen lassen. Ohne angemessene Mengen an Kalzium können Depressionen und Angstzustände oft noch verstärkt werden.

Wenn Sie sich das nächste Mal einen Snack nehmen und ein fröhliches Gesicht aufsetzen möchten, denken Sie darüber nach, welche Lebensmittel Ihre Stimmung tatsächlich verbessern können.

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