Was ist die beste Tageszeit für Yoga?

Die einfachste Zeit für Yoga ist die Zeit, die für Sie am besten funktioniert. Da der Schlüssel für den Zugriff auf alle vielen Vorteile von Yoga eine konsistente Praxis ist (und hoffentlich lange Zeit in der Zukunft), müssen Sie die Routine finden, die zu Ihrem Lebensstil passt und mit Ihrem Zeitplan zusammenarbeitet. Dies kann sich im Laufe der Zeit ändern, wenn sich Ihr Leben ändert. Zum Beispiel haben Sie vielleicht abends direkt nach der Arbeit an Yoga-Kursen teilgenommen. Aber als Sie Kinder hatten, war es sinnvoller, tagsüber während der Schule zu gehen.

Es spielt keine Rolle, ob Sie zu verschiedenen Zeiten an verschiedenen Wochentagen Yoga machen, solange Sie eine Routine finden, die nachhaltig ist. Lassen Sie Yoga in Ihren Zeitplan einfließen, anstatt zu versuchen, Ihren Zeitplan um Yoga zu bearbeiten.

Morgen Traditionen

Einige Yoga-Traditionen, wie das Ashtanga-System von Pattabhi Jois, sprechen sich dafür aus, am frühen Morgen Yoga-Asanas zu machen, wenn möglich vor dem Sonnenaufgang. Viele Ashtanga-Heimpraktiker halten an dieser Routine fest, und meistens werden Mysore-Kurse angeboten. (Obwohl ich gehört habe, dass es auf der KPJAYI in Mysore so viele Studenten geben kann, dass die Anfangszeiten für einige in den späten Vormittag zurückgedrängt werden, was zeigt, dass selbst der Rat des Meisters flexibel interpretiert werden muss.)

Im Licht auf Yoga B.K.S.Iynegar empfiehlt frühmorgens oder spät abends Yoga zu machen und stellt fest, dass es für jeden von Vorteil ist. Er sagt: "Morgens trainieren macht den Beruf besser. Am Abend beseitigt sie die Müdigkeit der Belastungen des Tages und macht eine frisch und ruhig. " Beide klingen ziemlich gut. Zu jeder Tageszeit ist Iyengar besonders darauf bedacht, dass die Eingeweide geleert werden müssen, bevor Asana versucht wird.

Während eine Übung am frühen Morgen viele Dinge zu empfehlen hat, einschließlich einer Kompatibilität mit Yoga mit leerem Magen (und Darm) und der Tugend eines guten Starts für den Tag, ist dies für die vielbeschäftigten, arbeitenden Menschen möglicherweise nicht praktikabel der Welt ("Hausbesitzer", in traditioneller Yoga-Sprache). Nur weil Sie nicht vor dem Morgengrauen aufstehen wollen, heißt das nicht, dass Sie Yoga abschreiben sollten.

Sie haben wahrscheinlich gemerkt, dass Yoga-Studios den ganzen Tag über Kurse anbieten: einen 6-Uhr-Kurs für Frühaufsteher, einen schnellen Mittagspause-Kurs und einen 18-Uhr-Kurs, der sich an die Menschen nach der Arbeit richtet. Versuchen Sie für Tritte zu bemerken, wie sich Posen zu unterschiedlichen Tageszeiten anders anfühlen. Sie sind vielleicht steifer, haben aber morgens Energie, während Sie abends härter, aber auch müder sind.

Yoga-Zeit zu Hause

Das Finden der richtigen Tageszeit ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, eine häusliche Praxis zu etablieren. Der Morgen oder der Abend ist für Arbeiter am praktischsten. Eine morgendliche Routine kann Ihnen helfen, sich in Ihren Tag hineinzufinden und ihn mit dem rechten Fuß zu beginnen. Ein Abendtraining hilft Ihnen, sich zu entspannen und auszulassen. Was auch immer es ist, Sie müssen wissen, wie viel Zeit Yoga ist. Andernfalls ist es zu einfach, es für Dinge zu drängen, die dringlicher erscheinen. Die meisten Menschen sind Gewohnheitstiere. Wenn Sie möchten, dass Ihr Zeitplan eingehalten wird, müssen Sie Ihren Zeitplan einhalten.

Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Vorstellung der "besten" Zeit für Yoga. Niemand sonst ist in Ihrem Körper oder Ihrem Leben. Finden Sie die Zeit, die für Sie am besten funktioniert.

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