Lebensmittel, die Sie niemals essen sollten, wenn Sie verstopft sind

Wenn Sie verstopft sind, wollen Sie als Letztes alles essen, was die Dinge nur verschlimmern kann. Es gibt viele Dinge, die Sie essen können, um Verstopfung zu lindern. Es sollte also nicht zu viel Entbehrung sein, wenn Sie die Lebensmittel auslassen, die Sie unten finden.

Einige dieser Lebensmittel sollten Sie nur dann vermeiden, wenn Sie verstopft sind, aber es gibt andere, die Sie möglicherweise ganz vermeiden möchten, um weitere Verstopfungen zu vermeiden.

Hinweis: Zu den Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf Verstopfung gibt es kaum veröffentlichte Untersuchungen. Die folgenden Empfehlungen sind daher als vernünftige Richtlinien zu betrachten.

Alles mit weißem Mehl

Weißes Mehl ist Weizen, bei dem der größte Teil seiner Darm-gesunden Faser entfernt wurde. Eine gesunde Zufuhr von Ballaststoffen ist unerlässlich, damit Ihr Darm reibungslos entlang summt.

Vermeiden Sie daher Folgendes, um Verstopfung zu lindern (und möglicherweise zu verhindern, dass sie wieder zurückkommt):

• Bagels
• Kuchen
• Kekse
• Donuts
• Peperoni
• Pizza
• Salami
• Sandwiches mit Weißbrot, Toast oder Brötchen

Verarbeitetes Fleisch

Man nimmt an, dass verarbeitetes Fleisch für das Verdauungssystem hart ist. Sie möchten ihm keinen neuen Job geben, z. Sie müssen hart an Ihrer letzten Mahlzeit arbeiten, wenn sie ihre ursprüngliche Aufgabe noch nicht erfüllt hat - die vorherigen Mahlzeiten zu leeren. Verarbeitetes Fleisch enthält außerdem normalerweise Nitrate, Substanzen, die die Verstopfung erhöhen können.

Vermeiden Sie daher bei Verstopfung (und darüber hinaus!) Folgendes:

• Speck
• Bologna
• Hot Dogs
• Wurst

Frittierte Gerichte

Wie verarbeitetes Fleisch sind gebratene und andere fettige Lebensmittel für den Körper schwer zu verdauen, verlangsamen den Prozess und tragen so möglicherweise zur Verstopfung bei.

Um Verstopfung zu lindern und möglicherweise zu verhindern, dass sie wieder auftritt, vermeiden Sie Folgendes:

• Gegrillte Rippen
• Fast-Food-Hamburger
• Pommes frittes
• Gebratenes Huhn
• Gebratener Fisch
• Buffalo Wings

Milchprodukte

Viele Leute berichten, dass Milchprodukte sie verstopfen können. Dies kann auf die Wirkung von Laktose oder einigen der verschiedenen in Milchprodukten enthaltenen Proteine ​​zurückzuführen sein.

Vermeiden Sie diese Milchprodukte, wenn Sie verstopft sind:

• Käse aller Art
• Eis
• Milch
• Sauerrahm
• Joghurt*

* Sobald Ihre Verstopfung nachgelassen hat, möchten Sie vielleicht erneut versuchen, Joghurt zu essen. Joghurt hat gutmütige Probiotika, die möglicherweise verhindern, dass Sie überhaupt erst einmal verstopft werden.

Wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden, können Sie eine Ausscheidungsdiät versuchen, bei der Sie vermeiden, Milchprodukte für einige Wochen zu essen, um zu sehen, ob dies Auswirkungen auf Ihre Symptome hat.

Rotes Fleisch

Viele Experten weisen auf rotes Fleisch als Lebensmittel hin, das bei Verstopfung vermieden werden sollte. Das Problem kann jedoch die Art des roten Fleisches sein. Fleisch von konventionell gezüchteten, mit Getreide gefütterten Kühen enthält anscheinend Substanzen (Proteine ​​und ungesunde Fette), die zur Verstopfung beitragen können.

Wenn Sie Rindfleisch wirklich lieben, kann es sich lohnen, etwas mehr Geld für Fleisch von grasgefütterten Kühen auszugeben. Da die Kühe die Nahrung aufnehmen, für die sie am besten geeignet sind, enthält ihr Fleisch die Substanzen, für die wir Menschen am besten geeignet sind. Daher können Sie möglicherweise Ihr rotes Fleisch genießen, ohne das Verstopfungsproblem zu komplizieren.