Kann eine hochintensive Übung zu einer Fehlgeburt führen?

Fehlgeburten sind in der Regel niemandem schuld. Die meisten Ärzte in den USA werden Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Bewegung keine Fehlgeburten verursacht. In der Tat oft Ärzte ermutigen schwangere Frauen zu trainieren.

Eine dänische Studie mit 92.671 Frauen wurde jedoch in der Zeitschrift veröffentlicht BJOG: Eine internationale Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie Im Oktober 2007 fand diese anstrengende Übung vor der 18. Schwangerschaftswoche statt kann das Risiko von Fehlgeburten erhöhen. Was haben sie gefunden?

Die Korrelation zwischen intensiver Übung und Fehlgeburt

Die Forscher in dieser Studie fanden einen Zusammenhang zwischen der Anzahl der Stunden pro Woche, die eine Frau ausübte, und der Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt sowie einem Zusammenhang zwischen starker Belastung und Fehlgeburten. Frauen, die intensiv trainierten, waren 3,5-mal häufiger Fehlgeburten als Frauen, die überhaupt nicht trainierten. Jogging, Ballspiele und Schlägersportarten schienen die größten Risiken zu sein und waren über sieben Stunden pro Woche körperlich aktiv.

Frühere Studien zu Bewegung und Fehlgeburten fanden keinen Zusammenhang zwischen den beiden, und diese Forscher drängten bei der Interpretation der Ergebnisse zur Vorsicht.Das in dieser Studie verwendete retrospektive Datenerfassungsverfahren kann nicht nur zu Verzerrungen neigen, noch wichtiger ist jedoch, dass Korrelation nicht notwendigerweise Kausalität bedeutet. Das bedeutet, dass eine beobachtete Beziehung nicht bedeutet, dass eine Variable die andere verursacht hat.

Diese Studie ergab, dass Bewegung mit Fehlgeburten verbunden war, es kann jedoch mehrere Erklärungen für die Beziehung geben. Eine mögliche Erklärung ist zum Beispiel, dass Frauen, die zur Fehlgeburt bestimmt waren, weniger morgendliche Übelkeit erlitten haben und daher eher dazu neigen, sich intensiv zu bewegen. Derzeit wissen wir es einfach nicht.

Haben Sie die Ursache Meine Fehlgeburt?

Wenn Sie einen Schwangerschaftsverlust erlitten haben, ist es naheliegend, darüber zu spekulieren, ob etwas von Ihnen verursacht wurde. Denken Sie jedoch daran, dass der Großteil der frühen Schwangerschaftsverluste auf chromosomale Anomalien zurückzuführen ist und körperliche Veränderungen das chromosomale Makeup eines Babys nicht verändern.

Es ist unwahrscheinlich, dass Bewegung bei den meisten Fehlgeburten eine Rolle spielt, aber für manche Frauen kann dies ein Anliegen sein. Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Änderungen an Ihrem Trainingsplan vornehmen sollten.

Allgemeine Empfehlungen zur Übung während der Schwangerschaft

Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen hat viele großartige Informationen über das Training während der Schwangerschaft. Die Gruppe vertritt im Allgemeinen die Ansicht, dass das Training in der Schwangerschaft "minimale Risiken mit sich bringt und von den meisten Frauen profitiert wird, obwohl einige Modifikationen an den Trainingsroutinen erforderlich sein können", da sich der Körper während der Schwangerschaft verändert.

Wenn Sie schwanger sind, entspannen sich die Bänder, die Ihre Gelenke unterstützen, was das Verletzungsrisiko erhöht. Außerdem verlagert sich Ihr Schwerpunkt mit dem Wachstum Ihres Körpers, wodurch das Becken und der Rücken nach unten stärker beansprucht werden und Sie das Gleichgewicht leichter verlieren.

Tipps zum Trainieren, wenn Sie schwanger sind

Hier ist der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen in aller Kürze:

• Denken Sie an die Vorteile von Bewegung. Regelmäßige Bewegungen während der Schwangerschaft können Ihre Ausdauer und Kraft beibehalten, Ihr Gewicht unter Kontrolle halten (im Allgemeinen werden bei einer gesunden Schwangerschaft nicht mehr als 25 bis 35 zusätzliche Pfunde empfohlen), das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, Rückenschmerzen, Verstopfung und mehr verringern Schwellungen, steigern Sie Ihre Energie, lassen Sie besser schlafen und stehen Sie aufrecht und verbessern Sie Ihren mentalen Zustand.
• Betrachten Sie Ihre Fitness. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft regelmäßig joggten, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich während der Schwangerschaft joggen lassen. (Es kann jedoch sein, dass Sie sich während der Schwangerschaft nicht so stark bewegen.) Wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht Läufer waren, ist Joggen wahrscheinlich keine gute Idee, und Sie sollten allmählich mit einem Trainingsprogramm beginnen.
• Denken Sie an Ihre Schwangerschaft.Haben Sie Komplikationen mit Ihrer Schwangerschaft? Wenn Ihre Schwangerschaft riskanter ist als gewöhnlich, kann Ihr Arzt Ihre körperliche Aktivität einschränken.
• Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten mit geringen Auswirkungen. Zügiges Gehen und Schwimmen sind zwei Arten von Übungen, die den Körper schonen, aber dennoch gute Herz-Kreislauf-Übungen sind. Viele Yoga-Posen sind während der Schwangerschaft sicher (einige Fitnessstudios bieten sogar vorgeburtliche Yoga-Kurse an), machen aber im zweiten und dritten Trimester keine Übungen auf dem Rücken.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach moderaten Aktivitäten.Bestimmte Übungen sind umstritten. Einige Arten des leichten Anhebens sind möglicherweise in Ordnung, aber fragen Sie Ihren Arzt nach einem maximalen Gewicht. Doppeltennis-Tennis ist vielleicht unauffällig genug, aber Singles sind zu intensiv. Mit einem stationären Fahrrad im Durchschnitt Tempo zu fahren ist zwar okay, aber im Freien oder Mountainbiken zu fahren, ist möglicherweise zu riskant.
• Versuchen Sie, starke Auswirkungen zu vermeiden. Dazu gehören Gymnastik, Wasserski, Reiten, Skifahren, Hockey, Basketball, Fußball und Tauchen. Alles, was viel Springen oder scharfe Bewegungen von einer Richtung zur anderen beinhaltet, ist nicht ideal.
• Seien Sie vorsichtig und nutzen Sie den gesunden Menschenverstand.Trainieren Sie nicht, ob es sehr heiß oder feucht ist oder wenn Sie Fieber haben, und trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Unterbrechen Sie die Aktivität, wenn Sie Schwindelgefühl, Atemnot, Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Wadenschmerzen oder Schwellungen, Gebärmutterkontraktionen verspüren oder wenn Flüssigkeit oder Blut aus Ihrer Vagina austritt.
• Holen Sie sich neue Sportkleidung. Da Ihr Körper während der Schwangerschaft wächst, müssen Sie wahrscheinlich größere Oberteile, Hosen und Sport-BHs kaufen, damit Sie bequem trainieren können. Yogahosen, die sich mit zunehmender Größe dehnen, sind eine beliebte Wahl!

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• American Pregnancy Association, "Übungsrichtlinien während der Schwangerschaft". Juli 2006.

• Madsen, M., T. Jørgensen, M.L. Jensen, M. Juhl, J. Olsen, P.K. Andersen, A-M Nybo Andersen, „Freizeitübungen während der Schwangerschaft und das Risiko einer Fehlgeburt: Eine Studie in der dänischen nationalen Geburtskohorte“ BJOG: Eine internationale Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie (OnlineEarly Articles).

• "Übung während der Schwangerschaft." Amerikanischer Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen (2011).
• "Schwere körperliche Fehlgeburt." BBC News (2007).