7 Diätregeln zu brechen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, gibt es ein paar beliebte Diätregeln, die Sie brechen müssen. Einige dieser Regeln sind Gewichtsverlust-Mythen, die seit Jahren bestehen, während andere Überzeugungen sind, die als Teil einer trendigen Diät-Modeerscheinung populär wurden. Unabhängig von ihrem Ursprung wird Ihre Ernährung wahrscheinlich versagen, wenn Sie sie blind befolgen. Überprüfen Sie also die Liste und stellen Sie sicher, dass Sie die Fakten erhalten, sodass Sie schneller abnehmen und Ihr Gewicht für immer halten können.

Diätregeln zu vermeiden

Diätregel Nr. 1: "Ich sollte öfter essen, um den Hungermodus zu vermeiden."

Diät-Realität: Es ist nichts Falsches an kleinen, häufigen Mahlzeiten zu essen, um sich während der Essenszeit vor Überessen zu schützen. Sie möchten nie so hungrig werden, dass Sie nerven. Aber wenn Sie denken, dass häufiger essen wirksamer für die Gewichtsabnahme ist, liegen Sie falsch.

Diätregel Nr. 2: "Vermeiden Sie Kohlenhydrate. Sie verursachen Gewichtszunahme."

Diät-Realität: Kohlenhydrate verursachen keine Gewichtszunahme. Stärke verursacht auch keine Gewichtszunahme.Sie gewinnen an Gewicht, wenn Sie zu viele Kalorien essen, unabhängig davon, ob es sich um Kohlenhydrate, Fett oder Eiweiß handelt. Manche Menschen vermeiden stärkehaltige Kohlenhydrate, weil sie normalerweise einen geringen Nährwert haben und Sie wahrscheinlich schnell wieder hungrig werden, wenn Sie sie essen.

Diätregel Nr. 3: "Mit fettarmen Lebensmitteln kann ich schneller abnehmen."

Diät-Realität: Nahrungsmittel, die von Natur aus fettarm sind, sind normalerweise Nahrungsmittel, die für Sie gut sind. Und da Fett viel Kalorien enthält, ist es eine gute Idee, die Fettmenge in Ihrer Ernährung zu begrenzen, wenn Sie abnehmen möchten. Aber viele fettarme Diätnahrungsmittel sind eigentlich schlecht für Ihre Ernährung.

Diätregel Nr. 4: 'Hochintensive Workouts sind die besten Workouts zur Gewichtsabnahme."

Diät-Realität: HIIT-Trainings waren in den letzten Jahren der größte Trend in der Fitnessbranche. Die hochintensiven Sitzungen verbrennen Megakalorien. Aber Sie sollten nicht unbedingt mehr davon tun, um schneller abzunehmen. Manchmal kann ein hartes Training mehr schaden als nützen.

Diätregel Nr. 5: "Organische, nicht-gentechnisch veränderte, glutenfreie Lebensmittel werden mir dabei helfen, schneller abzunehmen als verarbeitete Lebensmittel."

Diät-Realität: Es ist nichts Falsches daran, organische, glutenfreie oder nicht gentechnisch veränderte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Tatsache ist jedoch, dass viele organische, nicht gentechnisch veränderte, glutenfreie Lebensmittel verwendet werden sind verarbeiteten Lebensmitteln und sie enthalten ebenso viele Kalorien und Gramm Zucker wie normale Lebensmittel.

Diätregel Nr. 6: "Schummeltage sind gut für meine Diät."

Diät-Realität: Betrüger-Tage und Diäten, die intermittierendes Fasten beinhalten, klingen nach einer großartigen Idee, da sie es den Diätassistenten ermöglichen, einige der Nahrungsmittel zu essen, nach denen sie sich sehnen. Wahrscheinlich hat sich der Trend deshalb so schnell durchgesetzt. Aber es gibt einen Nachteil, wenn Sie sich einen Tag frei von Ihrer Diät nehmen - und es kostet Sie ein paar Pfund auf die Waage.

Diätregel Nr. 7: ' Schnelle Gewichtsabnahme-Methoden funktionieren nie."

Diät-Realität: Die meisten schnellen Diäten zum Abnehmen basieren auf bizarrer, unbegründeter Wissenschaft. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle schnellen Diäten zum Abnehmen schlecht für Sie sind. Einige arbeiten nicht nur, sondern können tatsächlich dazu beitragen, langfristig mehr Gewicht zu verlieren.

Denken Sie daran, dass es zu jeder Regel Ausnahmen gibt. Während einige dieser Diätregeln ursprünglich auf vernünftigen Beweisen beruhten, haben sich einige von ihnen im Laufe der Jahre geändert und sind nicht mehr sinnvoll. Wenn Sie eine Diätregel befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, warum. Intelligente Diätetiker verlieren schneller an Gewicht.