Die größte Verlierer-Diät analysiert

Die Fernsehshow "The Biggest Loser" setzt die Teilnehmer auf eine kalorienarme Diät. Sie fragen sich vielleicht, wie diese Kalorien verteilt werden und insbesondere, ob die Teilnehmer ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren.

Eine Beschreibung der Diät "The Biggest Loser" in Verhütung Zeitschrift liefert einige Hinweise. Daraus können Menüs für drei verschiedene Tage der Diät erstellt werden. Diese Menüs sollten typisch für diejenigen sein, die die Richtlinien befolgen und bewusst Entscheidungen vermeiden, die in jeder Kategorie die höchsten oder niedrigsten Kohlenhydrate sind. Hier erfahren Sie, was Sie über die "The Biggest Loser" -Diät erfahren können.

Die größte Verlierer-Diät

• Kalorien: Die Diät hat etwa 1100 Kalorien pro Tag. Alle drei Tage lagen innerhalb von 35 Kalorien in beide Richtungen.
• Kohlenhydrat: Die Menüs wurden zwischen 88 und 120 Gramm Kohlenhydraten pro Tag ausgewählt, was zwischen 42 und 53 Prozent der Kalorien lag. Die Diät erlaubt keinen zusätzlichen Zucker, raffiniertes Getreide oder Kartoffeln, also würden die meisten Leute eine Diät essen, die etwas weniger Kohlenhydrate enthält. Dies ist viel weniger glykämisch als die meisten Menschen essen.
• Eiweiß: Die Ernährung ist relativ proteinreich. Die Menüs wurden zwischen 100 und 120 Gramm Protein pro Tag ausgewählt, was zwischen 35 und 46 Prozent der Kalorien lag.

• Fett: Die Diät ist sehr fettarm. Der höchste fette Tag war der, an dem Lachs enthalten war; dieser hatte 20 Gramm Fett bei 16 Prozent der Kalorien. An anderen Tagen waren rund 12 Prozent Fett.

Stellungnahme zum Thema "Der größte Verlierer"

Bei der Fernsehsendung "The Biggest Loser" geht es darum, so schnell wie möglich große Mengen an Gewicht zu verlieren. Natürlich macht dies großartiges Fernsehen, aber abgesehen von den streng regulierten Regeln der Wettbewerber (und wahrscheinlich auch nicht dort) ist das keine gute Idee.

Für die meisten Menschen wäre diese Diät nicht nachhaltig, da sich der Hunger nach einer Weile kräftig in die Gleichung einbringt. Kleine, relativ inaktive Frauen können es vielleicht länger halten, aber ein Teil der Idee, gesund zu werden, besteht darin, aktiv zu werden. Kalorienarme Diäten neigen dazu, Menschen auf lange Sicht zum Versagen zu motivieren. Zumindest sollte die Anzahl der Kalorien dem Individuum angepasst werden.

Diäten, die sehr fettarm sind, sind auch weniger optimal, da Ihr Körper Fett braucht, um gut laufen zu können. Bei dieser Diät wird das Fett meist durch Protein ersetzt und nicht durch Kohlenhydrate, was eine Verbesserung gegenüber der üblichen fettarmen Diät darstellt. Es ist schwer vorstellbar, dass viele Menschen länger als ein paar Monate damit leben, und die meisten würden schon lange vorher aussteigen.

Es wird gesagt, dass die Diät "kohlenhydratmodifiziert" ist, indem alle raffinierten Kohlenhydrate eliminiert werden und andere kohlenhydratreiche Nahrungsmittel auf moderate Mengen beschränkt sind. Dies ist eine gute Sache, und diese Menge an Kohlenhydratbeschränkungen wirkt sich für viele Menschen aus (obwohl manche Menschen eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt benötigen).

Die Quintessenz

"The Biggest Loser" -Diät könnte die Grundlage für eine funktionierende Diät sein. Jeder, der es versucht und Schwierigkeiten hat, kann Quellen für gesundes Fett hinzufügen, wenn er Hunger bekommt. Fügen Sie zum Beispiel Avocado, Nüsse, Olivenöl, Kokosnussöl, Leinsamen usw. hinzu. Gesättigte Fette sind wahrscheinlich auch gut, zumindest im Zusammenhang mit einer Low-Carb-Diät. Wenn sie weiterhin Probleme haben, können sie versuchen, einige der Körnerportionen herauszuschneiden.

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