Beliebte natürliche Heilmittel für die Erkältung

Die Erkältung ist eine Infektion der Nase und des Rachens, die durch Viren verursacht wird. Wir bekommen normalerweise zwei bis vier Erkältungen pro Jahr.

Zu den Symptomen einer Erkältung, die in der Regel ein bis drei Tage nach einem Erkältungsvirus auftreten, gehören laufende Nase, Husten, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Niesen, tränende Augen, leichte Kopfschmerzen, leichte Müdigkeit, weniger Schmerzen und Fieber als 102 Grad.

Kalte Mittel

Hier sehen Sie 11 der beliebtesten Naturheilmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen. Zusätzlich zu diesen Mitteln können bestimmte Lebensmittel auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen, und zusätzliche Mittel können zur Hustenentlastung und zum Nachtropfen der Nase eingesetzt werden. Denken Sie daran, dass die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass ein Arzneimittel Erkältungen behandeln kann, fehlt, und dass Alternativmedizin nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden darf. Wenn Sie die Verwendung eines Mittels für eine Erkältung in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

1) Zink-Lutschtabletten

Zink ist ein essentielles Mineral, das von mehr als 300 Enzymen in unserem Körper benötigt wird. Es ist natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Meeresfrüchten und Eiern enthalten. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt für Frauen 12 mg und für Männer 15 mg, eine Menge, die bei einem typischen Multivitamin-Medikament gefunden wird.

Zinkpastillen werden häufig in Reformhäusern, im Internet und in einigen Drogerien, die als Erkältungsmittel vermarktet werden, gefunden. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Zink dazu beitrug, die Dauer der Erkältungssymptome zu reduzieren, insbesondere wenn die Patienten innerhalb von 24 Stunden nach Erkältungssymptomen mit der Einnahme begannen. Zink reduzierte auch die Schwere der Symptome und verringerte die Dauer der Symptome um drei bis vier Tage. Das Problem ist, dass viele dieser Zinkstudien Mängel aufwiesen, weshalb qualitativ bessere Studien erforderlich sind. Zinkpastillen können wirken, indem sie das Erkältungsvirus daran hindern, sich zu replizieren (zu verhindern, dass es sich ausbreitet) oder indem es die Fähigkeit des Erkältungsvirus beeinträchtigt, in die Nase und den Hals einzudringen.

Die in den Studien verwendeten Zinkpastillen enthielten ein Minimum von 13,3 mg elementarem Zink. Die Lutschtabletten wurden alle zwei Stunden am Tag genommen, unmittelbar nach dem Auftreten von Erkältungssymptomen. In den Studien, in denen Zink als unwirksam befunden wurde, wurde möglicherweise eine zu niedrige Zinkdosis verwendet oder es waren geschmacksverbessernde Verbindungen bekannt, von denen bekannt ist, dass sie die Wirksamkeit von Zink herabsetzen, wie Zitronensäure (gefunden in Zitrusfrüchten), Weinsäure, Sorbit oder Mannit.

Zink-Lutschtabletten enthalten normalerweise entweder Zinkgluconat oder Zinkacetat, was 13,3 mg elementares Zink in jeder Lutschtablette liefert. In der Regel wird empfohlen, dass die Menschen tagsüber alle zwei bis vier Stunden eine Lutschtablette einnehmen, und zwar maximal sechs bis zwölf Lutschtabletten pro Tag.

Nebenwirkungen von Zink können Übelkeit und einen unangenehmen Geschmack im Mund sein. Zinkpastillen werden nicht empfohlen, um Erkältungen zu verhindern oder langfristig zu verwenden, da Zinkergänzungen mit mehr als 15 mg pro Tag die Resorption des Mineralkupfers beeinträchtigen und zu einem Kupfermangel führen können.

2) Vitamin D

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Personen mit einem höheren Vitamin-D-Gehalt möglicherweise weniger an Erkältungen leiden. Lesen Sie mehr über Vitamin D und die Erkältung.

3) Astragalus

Astragaluswurzel wird seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um die Immunität zu stärken und Erkältungen und Grippe zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass Astragal antivirale Eigenschaften besitzt und das Immunsystem stimuliert. Es gibt jedoch keine klinischen Studien, in denen die Wirksamkeit von Astragalus gegen Erkältungen beim Menschen untersucht wurde.

Astragalus ist auch ein Antioxidans und wurde für Erkrankungen wie Herzkrankheiten vorgeschlagen. Es wird als mögliche pflanzliche Behandlung für Menschen mit gesundheitlichen Problemen untersucht, die das Immunsystem schwächen.

Astragalus kann in Form von Kapseln, Tee oder Extrakten in Reformhäusern oder als getrocknete Wurzel in chinesischen Kräuterläden und einigen Reformhäusern gefunden werden. Die getrocknete Wurzel kann schwer zu finden sein.

Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen in der Regel die Einnahme von Astragulus, um Erkältungen vorzubeugen und dies zu vermeiden, wenn Sie bereits krank sind. Eine mit Astragaluswurzel gekochte Suppe wird den ganzen Winter über einmal oder mehrmals pro Woche empfohlen, um Erkältungen zu vermeiden.

Astragalus kann die Wirksamkeit antiviraler Medikamente wie Aciclovir oder Interferon erhöhen und dadurch die potenziellen Nebenwirkungen dieser Medikamente (z. B. mögliches Nierenversagen und andere Nebenwirkungen) verschlechtern. Es könnte auch gegen immunsuppressive Medikamente wie Cyclophosphamid (Cytoxan, Neosar) oder Corticosteroide wirken. Es kann Blutzucker oder Blutdruck senken und die Auswirkungen von Blutdruck oder Diabetes-Medikamenten verstärken.

4) Knoblauch

Knoblauch ist eines der beliebtesten Mittel gegen Erkältungen. Viele Kulturen haben ein Hausmittel gegen die Erkältung mit Knoblauch, ob Hühnersuppe mit viel Knoblauch, ein Getränk aus rohem, zerkleinertem Knoblauch oder nur roher Knoblauch.

Man nimmt an, dass die Kältebekämpfungszusammensetzung in Knoblauch Allicin ist, das antibakterielle und antimykotische Eigenschaften gezeigt hat. Allicin verleiht Knoblauch seinen unverwechselbaren scharfen Geschmack. Um die Menge an Allicin zu maximieren, sollte frischer Knoblauch gehackt oder zerkleinert werden und er sollte roh sein. Es ist auch als Pille erhältlich.

In einer Studie mit 146 Personen erhielten die Teilnehmer zwischen November und Februar 12 Wochen lang entweder ein Knoblauchpräparat oder ein Placebo. Menschen, die Knoblauch nahmen, reduzierten das Risiko einer Erkältung um mehr als die Hälfte. Die Studie ergab auch, dass Knoblauch die Genesungszeit bei Personen, die sich erkälteten, verkürzte. Um diese Ergebnisse zu untermauern, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Knoblauch hat einige mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken. Mundgeruch und Körpergeruch sind vielleicht die häufigsten Nebenwirkungen. Schwindel, Schwitzen, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und laufende Nase wurden jedoch ebenfalls berichtet. Große Mengen können den Mund reizen oder Verdauungsstörungen verursachen. Knoblauchpräparate sollten von Menschen mit Blutungsstörungen zwei Wochen vor oder nach einer Operation oder von Patienten, die "blutverdünnende" Medikamente wie Warfarin (Coumadin) einnehmen, oder Ergänzungen, die die Blutgerinnung beeinflussen, wie Vitamin E, Knoblauch oder Ginkgo, vermieden werden.

Knoblauch kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Freisetzung von Insulin erhöhen. Daher sollte es von Personen, die Medikamente einnehmen, die den Blutzucker senken, mit Vorsicht angewendet werden. Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Lilienfamilie (einschließlich Zwiebeln, Lauch und Schnittlauch) sollten Knoblauch meiden. Schwangere sollten Knoblauch in Form von Ergänzungsmitteln vermeiden, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann. Mehr über Knoblauch bei Erkältungen.

5) Vitamin C

Im Jahr 1968 schlug Linus Pauling, PhD, die Theorie vor, dass die Menschen individuelle Anforderungen an verschiedene Vitamine hatten und einige Mengen erforderlich waren, die über den empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln (RDA) lagen. Pauling schlug vor, dass täglich 1.000 mg Vitamin C das Auftreten von Erkältungen bei den meisten Menschen reduzieren könnten. Seitdem ist Vitamin C ein beliebtes Erkältungsmittel.

Eine Überprüfung der Cochrane Collaboration untersuchte, ob Vitamin-C-Ergänzungen in Dosierungen von 200 mg oder mehr pro Tag die Häufigkeit, Dauer oder Schwere der Erkältung reduzieren könnten. Die Forscher analysierten 30 zuvor veröffentlichte Studien (an insgesamt 11.350 Teilnehmern), die ihre Qualitätskriterien erfüllten. Sie fanden heraus, dass Vitamin C die Erkältung nicht zu verhindern schien. Die Dauer und der Schweregrad der Erkältungssymptome wurden geringfügig reduziert. Es schien das Risiko einer Erkältung bei Personen, die an kurzen, intensiven körperlichen Aktivitäten beteiligt waren (z. B. Marathonlauf oder Skifahren) oder bei kalten Temperaturen, deutlich zu reduzieren.

Vitamin C in Mengen von mehr als 2.000 mg kann Durchfall, Stuhlgang und Gas verursachen.

6) Honig

Honig ist in vielen Kulturen ein beliebtes Hausmittel gegen Husten und Erkältungen. Eine neue Studie im Archiv für Kinderheilkunde und Jugendmedizin liefert die ersten Beweise dafür, dass Honig dazu beitragen kann, Husten von Kindern zu beruhigen und besser zu schlafen. Die Forscher gaben 105 Kindern mit Erkältungen entweder Honig, Hustenmittel mit Honiggeschmack oder keine Behandlung. Alle Kinder wurden besser, aber der Honig erzielte durchweg die beste Bewertung der Hustenbeschwerden ihrer Kinder.

Die Forscher sagen, dass Honig wirken kann, indem er einen gereizten Hals umhüllt und beruhigt. Dunkler Honig, wie der in der Studie verwendete Buchweizenhonig, ist besonders reich an Antioxidantien.

Aufgrund des Botulismus-Risikos wird Honig für Säuglinge unter 1 Jahr nicht empfohlen. Die regelmäßige Anwendung von Honig in der Nacht kann auch die Entwicklung von Hohlräumen fördern.

7) Echinacea

Obwohl die neuesten Erkenntnisse die Verwendung von Echinacea bei Erkältungen und Grippe in Frage stellen, ist sie nach wie vor eines der beliebtesten Kräuter.Eine Studie des National Center for Complementary and Alternative Medicine aus dem Jahr 2005 ergab, dass Echinacea wenig zur Verhinderung oder Verkürzung der Erkältung beitrug. Es gab viele Kritiker der Studie, die sagten, dass die Studie nicht als Beweis dafür verwendet werden sollte, dass Echinacea nicht wirkt. Die Cochrane Collaboration führte eine Überprüfung von 15 Studien mit Echinacea durch und stellte fest, dass es bei der Prävention von Erkältungen nicht wirksamer war als ein Placebo.

Obwohl es verschiedene Arten von Echinacea gibt, wurden die oberirdischen Teile (Blätter, Blüten und Stiele) von Echinacea purpurea am meisten erforscht.

Herbalists empfehlen häufig, alle zwei bis drei Stunden Echinacea zu nehmen, wobei die tägliche Gesamtdosis mindestens drei Gramm bei den ersten Anzeichen von Symptomen beträgt. Nach einigen Tagen wird die Dosis normalerweise reduziert und für die folgende Woche fortgesetzt. Echinacea ist auch eine Zutat in Airborne, einer Ergänzung, die Vitamine und Kräuter enthält, die über die Theke verkauft werden.

8) Ginseng

Obwohl es viele Arten von Ginseng gibt, nannte man einen in Nordamerika angebauten Panax quinquefolius oder "Nordamerikanischer Ginseng" ist als Mittel gegen Erkältungen und Grippe populär geworden. Verbindungen, die als Polysaccharide und Ginsenoside bezeichnet werden, gelten als aktive Bestandteile in Ginseng. Eines der beliebtesten Ginsengprodukte ist Cold-fX.

In zwei Studien wurde Cold-fX in 198 Pflegeheimbewohnern getestet, die entweder Cold-fX oder ein Placebo erhielten. Es gab keinen statistisch signifikanten Unterschied in der Anzahl der Personen, die an der Grippe erkrankten, und es gab keinen Unterschied in der Schwere oder Dauer der Grippe. Die Forscher analysierten die Ergebnisse der beiden Studien zusammen und erst dann zeigten die Ergebnisse, dass Cold-fX die Inzidenz der Grippe reduzierte. Obwohl es beliebt ist und einige Leute darauf schwören, sind umfangreiche, gut durchdachte, unabhängige Studien erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit dieses Produkts zu bestimmen.

Es besteht Besorgnis, dass Ginseng die Wirksamkeit von "Blutverdünnung" (Anti-Blutgerinnsel oder Antiplatelet-Medikamenten) wie Warfarin (Coumadin) oder Aspirin verringern kann. Es kann mit Diabetesmedikamenten, als MAO-Inhibitoren bekannten Antidepressiva, Antipsychotika (z. B. Chlorpromazin (Thorazin), Fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)), Medikamenten, die das zentrale Nervensystem (zur Behandlung von Zuständen wie Aufmerksamkeitsdefizit) stimulieren, interagieren Hyperaktivitätsstörung, Narkolepsie, Adipositas und Herzbeschwerden) und Östrogenersatztherapie oder orale Kontrazeptiva.

Es wird vermutet, dass Ginsengwurzel östrogenähnliche Eigenschaften hat und normalerweise nicht für Menschen mit hormonbedingten Erkrankungen wie Uterusmyomen, Endometriose und Brustkrebs, Eierstöcke, Gebärmutter oder Prostata empfohlen wird. Menschen mit Herzproblemen, Schizophrenie oder Diabetes sollten die Ginsengwurzel nur unter ärztlicher Aufsicht nehmen. Der Hersteller von Cold-fX gibt auf seiner Website an, dass das Produkt, da es sich nicht um einen ganzen Pflanzenextrakt handelt, sondern eine bestimmte Verbindung aus Ginseng enthält, nicht die Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken hat, die üblicherweise mit Ginseng verbunden sind. Obwohl dies möglich ist, gibt es keine veröffentlichten Sicherheitsdaten, die diese Behauptungen bestätigen.

9) Ingwer

Ingwerwurzel ist ein weiteres Volksheilmittel gegen Husten, Erkältungen und Halsschmerzen. Es wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Husten verwendet und ist auch für Erkältungen, begleitet von einer laufenden Nase mit klarem Nasenausfluss, Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen sowie einer weißen Zungenbeschichtung. In Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, wird Ingwer auch bei Husten und Erkältungen eingesetzt.

Heißer Ingwertee ist ein beliebtes Hausmittel gegen Erkältungssymptome und Halsschmerzen. Manchmal werden Honig und Zitrone hinzugefügt.

Obwohl normale Mengen von Ingwer in Lebensmitteln selten Nebenwirkungen verursachen, können übermäßige Mengen Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Menschen mit Gallensteinen, Blutungsstörungen und solche, die "blutverdünnende" (Anti-Blutgerinnungs- und Antiplatelet-Medikamente) wie Aspirin und Warfarin (Coumadin) einnehmen, sollten vor der Einnahme von Ingwer einen Arzt konsultieren. Ingwer sollte zwei Wochen vor oder nach der Operation vermieden werden.

10) Holunder

Holunder (Sambucus Nigra) ist ein Kraut, das seit langem als Volksheilmittel gegen Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Grippe eingesetzt wird. In vorläufigen Laborstudien wurde festgestellt, dass Holunder-Extrakte Viren abwehren. Es wurde nur begrenzt geforscht, und viele davon betreffen das Grippevirus. Die Forscher glauben, dass Anthocyane, natürliche Verbindungen in Holunderbeeren, die aktive Komponente sein können, die das Immunsystem stärkt und verhindert, dass das Grippevirus an unseren Zellen haften bleibt.

Reformhäuser tragen Holundersaft, Sirup und Kapseln. Nebenwirkungen, auch wenn sie selten sind, können leichte Verdauungsstörungen oder allergische Reaktionen umfassen. Es sollten nur kommerziell hergestellte Extrakte der Beere verwendet werden, da die frischen Blätter, Blüten, Rinden, jungen Knospen, unreifen Beeren und Wurzeln Cyanid enthalten und möglicherweise zu einer Cyanidvergiftung führen können. Lesen Sie mehr über Holunder für das Immunsystem.

11) Eukalyptus-Dampfinhalation

Eine Dampfinhalation mit Eukalyptusöl kann dazu beitragen, die Symptome von Erkältungen und Grippe zu lindern. Es wird angenommen, dass der Schleim in den Atemwegen verdünnt wird. Finden Sie heraus, wie Sie eine Eukalyptus-Dampfinhalation durchführen.