Natürliche Heilmittel für die Nebennieren-Ermüdung

In der Nähe der Oberseite jeder Niere setzen Ihre Nebennieren Hormone (wie Adrenalin und Cortisol) frei, die Ihrem Körper helfen, auf Stresssituationen zu reagieren (z. B. durch kurzes Aufpumpen Ihrer Energie). Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ihr Stress-Hormonsystem möglicherweise "abgenutzt" wird und tatsächlich weniger Stresshormone produziert, wenn Sie ständig unter physischem, mentalem oder emotionalem Stress leiden. Dieser Erschöpfungszustand - im Allgemeinen als Ermüdung der Nebennieren bekannt - ist mit chronischer Müdigkeit, Heißhungerattacken, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme verbunden.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Ermüdung der Nebennieren keine allgemein anerkannte medizinische Diagnose ist.

Anzeichen und Symptome

Die Nebennierenmüdigkeit wird meist durch anhaltenden Stress ausgelöst (oft verbunden mit schlechter Ernährung, Überanstrengung und unzureichendem Schlaf) und ist vor allem durch einen anhaltenden Energiemangel gekennzeichnet. Andere Anzeichen und Symptome sind:

Koffeinabhängigkeit
Unregelmäßige Menstruationszyklen
Schlaflosigkeit
Gewichtszunahme (besonders um den Bauch)
Muskel- und / oder Gelenkschmerzen
Salzgelüste
Kopfschmerzen
Niedrige Libido

Denken Sie daran, dass häufige Erkrankungen wie Depressionen und Fibromyalgie ähnliche Symptome verursachen können.

Heilmittel

Hier finden Sie einige natürliche Lösungen, um die Ermüdung der Nebennieren zu bekämpfen und Ihre Energie zurückzugewinnen.

1) Die Diät der Nebennieren-Ermüdung

Wenn Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel (gefunden in Zitrusfrüchten, Paprika, Papaya und Broccoli) und Vitamin B5 (in Sonnenblumenkernen, Pilzen, Joghurt und Mais erhältlich) durch Ihre Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel erhöhen, können Sie die Symptome der Nebennieren-Erschöpfung lindern.

Zu viel Koffein kann auch Ihre Nebennieren schädigen. Um den Koffeinkonsum einzudämmen, versuchen Sie, Kaffee und Soda schrittweise durch koffeinarme Getränke wie grünen Tee zu ersetzen.

2) Kräuter für die Nebennierenmüdigkeit

Für die Kräuterentlastung der Nebennieren-Ermüdung sollten Sie auf adaptogens achten. Es wird angenommen, dass diese Klasse von Kräutern (darunter Ginseng, Ashwaghandha und Rhodiola) Ihre Widerstandsfähigkeit gegen physischen, chemischen und biologischen Stress aufbaut sowie Ihre Energie und Vitalität steigert.In einer Studie aus dem Jahr 2009 fanden die Forscher zum Beispiel heraus, dass die tägliche Einnahme von 576 mg eines standardisierten Rhodiola-Extrakts in Form von Stress den Stress verringert und die geistige Leistungsfähigkeit (ohne Nebenwirkungen) in einer Gruppe von Erwachsenen, die unter stressbedingter Ermüdung leiden, erhöht.

3) Unterstützen Sie Ihre Nebennieren mit Stressabbau

Den Stress in Schach zu halten, ist der Schlüssel zur Minderung der Nebennieren. Forschungsergebnisse zeigen, dass Yoga, Meditation und Tai Chi dazu beitragen können, den Cortisolspiegel zu senken und den Stress abzubauen. Um eine optimale Entspannung zu erreichen, sollten Sie eine dieser Spannungspraktiken oder eine andere Entspannungstechnik wie tiefes Atmen in Ihren Alltag integrieren.

Bewegung ist auch für die Bewältigung von Stress effektiv, aber Herz-Kreislauf-Training mit hoher Intensität (wie Laufen oder kräftiges Radfahren) kann in einigen Fällen zum Burnout beitragen.

Natürliche Heilmittel verwenden

Aufgrund fehlender unterstützender Forschung ist es zu früh, um ein natürliches Heilmittel gegen Ermüdung der Nebennieren zu empfehlen. Wenn Sie alternative Arzneimittel in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Denken Sie daran, dass natürliche Heilmittel nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung chronischer Erkrankungen verwendet werden sollten.

Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie alternative Medikamente einnehmen oder eine Änderung Ihres Behandlungsschemas vornehmen.