Alkoholische Lieblingsgetränke ruinieren Ihre Ernährung?

Kalorien in alkoholischen Getränken können einen Diät-freundlichen Tag in eine Gewichtsabnahme-Katastrophe verwandeln, wenn Sie nicht aufpassen. Nicht nur alkoholfreie Getränke enthalten hunderte von Kalorien, Sie werden während des Trinkens wahrscheinlich schlecht essen - und wenn Sie einen Kater pflegen, wenn Sie zu viel trinken.

Wie bleiben Sie gesund und genießen trotzdem eine Nacht in der Stadt? Überprüfen Sie zuerst die Zahlen.

Bier, Wein, Cocktail und sogar 4 Loko-Kalorien können viel höher sein, als Sie denken. Vermeiden Sie anschließend einen Kater, damit Ihre gesunde Ernährung und Bewegung nicht durch einen Tag nach dem Trinken auf der Couch entgleist wird.

Kalorien in alkoholischen Getränken

Wodka Nährwertangaben
Portionsgröße 1 Jigger 1,5 fl oz (42 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 97
Kalorien aus Fett 0
Gesamtfett 0 g	0%
Gesättigtes Fett 0g	0%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0g
Einfach ungesättigtes Fett 0g
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 0 mg	0%
Kalium 0,42 mg	0%
Kohlenhydrate 0 g	0%
Ballaststoffe 0g	0%
Zucker 0 g
Eiweiß 0 g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 0% · Eisen 0%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Alkohol liefert keinen Nährwert. Alkohol enthält sieben Kalorien pro Gramm, verglichen mit vier Kalorien pro Gramm für Protein oder Kohlenhydrate und neun Kalorien pro Gramm für Fett. Alkohol enthält weder Fett noch Zucker oder Kohlenhydrate. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen Zucker oder Kohlenhydrate zu sich nehmen, während Sie Ihr Lieblingsgetränk genießen.

Die meisten alkoholischen Getränke enthalten mehr als nur Alkohol.

Überprüfen Sie die Liste der beliebtesten Getränke unten. Dies sind die Kalorienwerte für alkoholische Getränke, die Sie in einer typischen Bar finden. Sie sehen eine Vielzahl von Kalorienzahlen. Die meiste Zeit wird Alkohol mit einem Mixer oder anderen Zutaten kombiniert, um Geschmack zu verleihen.

Es sind die Aromen (oft Zucker und andere Zutaten), die Kalorien liefern.

Hinweis: Die Liste enthält Informationen zu einer einzelnen Portion dieses Getränks. Denken Sie daran, dass, wenn Sie ein Getränk in einem Restaurant bestellen, das Getränk, das Ihnen serviert wird, oft größer ist als eine einzelne Portion.

Getränke mit 200 oder weniger Kalorien

• Bier (12 oz.) Eine Portion der meisten Biere hat weniger als 200 Kalorien, aber einige Biere sind besser als andere.
• Rum (2 oz.) Und Cola (5 oz.) Machen Sie dieses Getränk kalorienreduzierter, indem Sie eine Diät-Cola bestellen.
• Tom Collins (1,5 Unzen Gin, Mix und 2 Unzen Soda)
• Heißer Butterrum (6 oz.) Die Anzahl der Kalorien in Ihrem Getränk kann je nach dem Rezept variieren, mit dem Ihr Getränk hergestellt wird. Dieses Getränk kann bis zu 250 Kalorien enthalten
• Margarita (3 oz.) Kalorienarme oder "dünne" Margaritas enthalten oft die geringste Anzahl an Kalorien.
• Whiskey sauer (2 Unzen Mischung und 1,5 Unzen Whisky)

Getränke mit 150 Kalorien oder weniger

• Klassischer Martini (2 Unzen Gin und 0,5 Unzen Wermut) Kalorienzahlen für aromatisierte Rezepte können mehr Kalorien enthalten.
• Bloody Mary (6 oz.) Dieser klassische Cocktail wird oft mit einer Vielzahl von Garnierungen serviert, die mehr Kalorien hinzufügen.
• Brandy (2 oz.) Eine einzige Brandy-Aufnahme enthält nur 56 Kalorien, so dass ein Doppel die 100-Kalorien-Marke kaum übertrifft.
• Die meisten leichten Biere (12 oz.) Es gibt viele leichte Biere auf dem Markt mit weniger Alkohol und weniger Kalorien.
• DAiquiri-Cocktail (2 Unzen) Dieser Cocktail kann Ihre Diät bilden oder brechen. Eine Portion kostet nur 112 Kalorien, aber wann wurden Ihnen zuletzt 2 Unzen Daiquiri in einer Bar serviert?

Getränke mit 100 Kalorien oder weniger

• Rot- oder Rosenwein (4 oz.)
• Weißwein (4 Unzen)
• Sangria (4 Unzen)
• Champagner (5 Unzen)
• Gin (1,5 Unzen)
• Rum, einschließlich Malibu Coconut Run (1,5 Unzen)
• Wodka (1,5 Unzen)
• Whisky (1,5 Unzen)

Es gibt einige abgefüllte alkoholische Getränke, die schwerer zu zählen sind, wenn Sie Ihre Kalorien beobachten. Zum Beispiel variiert die Ernährung von Alkoholikern je nach Marke.

Angry Orchard Cider Kalorien sind zum Beispiel relativ hoch (etwa 220 Kalorien pro Flasche). Die Crispin Cider-Kalorien liegen jedoch mit etwa 150 pro Flasche etwas niedriger.

Alkoholische Getränke mit dem niedrigsten Kaloriengehalt

Wenn es wichtig ist, Ihre Kalorien oder Kohlenhydrate in Schach zu halten, ist es am besten, einen kalorienarmen Alkohol zu wählen und ihn mit Soda oder Wasser zu mischen. Viele versierte Diätetiker trinken Wodka mit Soda und entweder eine Zitronenscheibe oder eine Limette. Wenn Sie nur einen Schuss Wodka mit Sprudelwasser trinken, verbrauchen Sie ca. 90-100 Kalorien, null Gramm Zucker und null Gramm Kohlenhydrate.

Wenn Sie Wein mögen, ist eine andere kalorienarme Option ein Weinschorle. Wählen Sie einfach Ihr Lieblingshalbglas Wein und fügen Sie Mineralwasser hinzu. Da ein volles Glas Weißwein etwa 100 Kalorien bereitstellt, sollten Sie in der Lage sein, ein befriedigendes Getränk für 75 Kalorien oder weniger und null Gramm Kohlenhydrate herzustellen.

Alkoholische Getränke mit dem höchsten Kaloriengehalt

Wenn Sie sich entscheiden, einen besonderen Anlass zu feiern oder sich bei einem Cocktail zu entspannen, ist es immer gut, die Kalorienzahl Ihres Cocktails zu überprüfen, bevor Sie sich in die Bar begeben. Viele Mixgetränke und vor allem Mixgetränke haben eine extrem hohe Kalorienzahl. Und viele liefern auch zu viel Zucker.

Lava Flow Kalorien und Kohlenhydrate

Dieser cremige Genuss - normalerweise eine Kombination aus Pina Colada und gemischten Erdbeeren mit Rum - ist außergewöhnlich kalorienreich. Laut Nahrungsquellen liefert das Getränk etwa 480 Kalorien, 8 Gramm Fett, 2 Gramm Eiweiß, 68 Gramm Zucker und satte 83 Gramm Kohlenhydrate.

Pina Colada Kalorien und Kohlenhydrate

Obwohl der Lavastrom in Kalorien und Kohlenhydraten höher ist, sparen Sie sich nicht, indem Sie die einfachere Pina Colada bestellen. Dieses Getränk liefert 460 Kalorien, 10 Gramm Fett, 2 Gramm Eiweiß, 64 Gramm Zucker und 72 Gramm Kohlenhydrate.

Gefrorene Margarita Kalorien und Kohlenhydrate

Die Zutaten und das Rezept bestimmen die Nährstoffzusammensetzung dieses beliebten Getränks. Wenn Sie jedoch ein tiefgefrorenes Getränk und viele Schnellrestaurants erhalten, können Sie bis zu 410 Kalorien, 59 g Kohlenhydrate, 52 g Zucker und 570 mg Natrium zu sich nehmen.

4 Loko Kalorien und Kohlenhydrate

Die Kalorien in 4 Loko-Getränken sind nicht nur aufgrund der Zutaten, sondern auch wegen der Größe der Dose außergewöhnlich hoch. Eine 23,5 Unze kann Berichten zufolge 660 Kalorien, 65 Gramm Kohlenhydrate und 60 Gramm Zucker liefern.

Natürlich ist jedes Getränk, das Sahne oder Eis enthält, sehr fett- und kalorienreich. Wenn Sie also Ihre Taille beobachten, vermeiden Sie Getränke wie Grasshopper, Mudslide, White Russian oder andere alkoholische Getränke (wie die von Bailey).

FAQs zu Alkohol, Kalorien und Kater

Die während einer Trinknacht verbrauchten Kalorien addieren sich, nicht nur wegen der Kalorien in Ihren alkoholischen Getränken, sondern auch wegen der Auswahl der Speisen, die Sie während und nach den Feierlichkeiten treffen. Wenn Sie ein typischer Trinker sind, greifen Sie beim Imbibing zu salzigen, stärkehaltigen Bar-Snacks. Und wenn Sie mit einem Kater enden, berichten viele Trinker, dass sie sich durch eine hohe Stärke, kalorienreiche und fettreiche Nahrung besser fühlen.

Eine klügere Option ist, Ihr Getränk mit Bedacht zu wählen - Ihren Trinkplan und Ihren Essensplan an Ort und Stelle zu halten.

Sind dunkle Getränke kalorienreicher?

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass leichtere Getränke kalorienärmer sind. Zum Beispiel entscheiden sich viele Biertrinker für helle Biere, vorausgesetzt, sie sind auch kalorienarm. Und manche Alkoholtrinker gehen davon aus, dass Liköre wie Rum oder Brandy mehr Kalorien haben als klare Liköre.

Die Farbe Ihres Bieres, Weines oder Likörs bestimmt jedoch nicht den Kaloriengehalt. Stouts zum Beispiel, die eine sehr dunkle Farbe haben, neigen dazu, kalorienarm und alkoholarm zu sein als viele ihrer leichteren Gegenstücke. Die Farbe des Bieres wird durch das zum Brauen verwendete Korn und andere Zutaten bestimmt, die für den Geschmack hinzugefügt werden können. Die Kalorien im Bier werden von den Zutaten für den Geschmack und der Alkoholmenge bestimmt.

Überprüfen Sie bei der Auswahl eines kalorienärmeren Alkohols die Alkoholmenge. Beispielsweise liefern die meisten 80-Proof-Liköre (Gin, Rum, Wodka, Whisky, Tequila) etwa 97 Kalorien pro 1,5-Unzen-Portion. Wenn Sie jedoch eine 100-prozentige Version dieser Liköre wählen, steigt die Kalorienzahl auf etwa 139.

Bekomme ich eher einen Kater mit dunkleren Likören wie Rum oder Whisky?

Dieser populäre Mythos wurde nicht durch wissenschaftliche Beweise bestätigt - und er könnte es auch niemals sein. Aus ethischen Gründen ist es schwierig, die Auswirkungen des Überdrinks auf den Menschen zu untersuchen. Forscher haben jedoch vermutet, dass Kongenere im Alkohol die Symptome eines Katerurs verursachen. Kongenere sind ein Nebenprodukt des Fermentationsprozesses. Dunkle Getränke wie Rotwein, Bourbon und Weinbrand haben mehr Kongenere. In einer Studie wurden die Auswirkungen von zu viel getrunkenem Wodka mit den Auswirkungen von zu viel getrunkenem Bourbon verglichen, und es wurde festgestellt, dass sich die Menschen nach dem übermäßig betrunkenen Bourbon schlechter fühlten, aber beide Geister erzeugten Katereffekte.

Verhindert das Essen während des Trinkens einen Kater?

Laut Untersuchungen trägt das Trinken beim Essen nicht viel dazu bei, einen Kater zu verhindern. Und wenn Sie hoffen, dass die Kombination eines koffeinhaltigen Getränks mit Alkohol helfen kann, denken Sie noch einmal darüber nach. In der Tat hilft Ihnen sogar Trinkwasser nicht, einen Kater zu vermeiden. Studien zufolge hat sich keine dieser Methoden als wirksam erwiesen. Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, besteht darin, in Maßen zu trinken. Für Frauen bedeutet das nicht mehr als ein Getränk pro Nacht und für Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Macht.

Ein Wort von DipHealth

Alkohol trinken kann einen großen Einfluss auf Ihre Ernährung haben. Es sind nicht nur die Cocktailkalorien, die sich beim Trinken addieren. Wenn wir trinken, essen wir oft auch mehr. Und ein Kater kann die Trainingsroutine entgleisen.Aus diesem Grund reduzieren viele Menschen, die versuchen, ihr Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten, Alkohol oder Alkohol ganz aus dem Weg. In der Tat empfehlen mehrere Gewichtsabnahme-Programme, dass Sie während der Diät überhaupt nicht trinken. Wenn Sie sich für ein alkoholisches Getränk entscheiden, beachten Sie die Kalorienwerte. Denken Sie daran, in Maßen zu trinken, um Körper und Geist gesund und gesund zu halten.

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