Gesunde Film-Snacks, die Ihre Ernährung nicht ruinieren

Bist du dieses Wochenende in die Filme gegangen? Wenn Sie überzeugt sind, dass es zu einem Diätabfall kommen wird, liegen Sie falsch. Es gibt gesunde Filmsnacks, die Ihre Ernährung nicht ruinieren.

Wissen Warum Wenn wir in den Filmen zu viel essen, können wir auch dort bessere Entscheidungen treffen. Normalerweise essen wir im Kino aus drei Gründen zu viel:

1. Wir essen im Dunkeln und es ist schwer zu sehen, wie viel wir verbrauchen.
2. Der Film lenkt uns ab und wir fallen in ein Muster der gedankenlosen (übermässigen) Munching.
3. Alle anderen essen, also essen wir mit allen anderen aus Gewohnheit zusammen.

Wir können uns hinterlistige Wege einfallen lassen, um mehr gesunde Snacks zu essen, indem wir diese schlechten Gewohnheiten ablegen. Es ist wahr, dass der Gang zu den Filmen eine Gefahrenzone für die Ernährung ist, aber Sie können durchkommen, wenn Sie mit gesunden Leckereien und knusprigen Knabbereien zubereitet werden.

Gesunde Film-Snacks

Popcorn

Bist du bereit für ein paar erstaunliche Statistiken? Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) liefert eine große Wanne mit Kino-Popcorn bis zu 1.200 Kalorien. Das entspricht sechs großen Snickers-Bars oder fast vier McDonald's-Cheeseburger.

Und Sie glauben nicht, wie viel Fett und Kalorien Sie hinzufügen, wenn Sie Butter aufschäumen. Die meisten mit Butter aromatisierten Beläge fügten 120 Kalorien oder mehr hinzu pro Esslöffel ! Wann haben Sie zum letzten Mal Ihren Butterbelag gemessen, bevor Sie ihn über Popcorn geträufelt haben? Sie können die Kalorien einer Mahlzeit mit nur ein oder zwei Pumpen des aromatisierten Öls hinzufügen.

Die Größe ist wichtig. Wenn du Muss Kaufen Sie im Theater Popcorn, nehmen Sie die kleinste Größe (oft die Größe eines Kindes) und lassen Sie den Butterbelag weg.

Überzeugen Sie sich nicht, die größte verfügbare Größe zu kaufen, nur weil sie nicht viel mehr kostet. CSPI warnt davor, dass "die Umstellung von einer kleinen zu einer mittelgroßen Tüte Popcorn im Kino etwa 71 Cent und 500 Kalorien kostet. Eine Preissteigerung um 23 Prozent liefert 125 Prozent mehr Kalorien und zwei Tage gesättigtes Fett."

Wenn Sie Kino Popcorn absolut lieben, verzweifeln Sie nicht. Sie können Popcorn essen und Ihre Ernährung auf Kurs halten. Sie müssen nur klug über Ihre Entscheidungen sein. Wie halten Sie also die Popcorn-Kalorien in Schach? Pop es zu Hause und tragen Sie eine große Tasche.

In der Luft geknallter Mais ist kalorienarm und leicht herzustellen. Wenn Sie keinen Popper haben, verwenden Sie einfach Ihre Mikrowellen- und Popkerne in einer bedeckten Glasschüssel. Fügen Sie dann Gewürze oder Gewürze hinzu, um einen Geschmack zu erhalten. Streuen Sie Parmesan, Knoblauchsalz, Paprika oder Ihr Lieblingsgewürz darüber. Wenn Sie gesunde, süße Leckereien mögen, können Sie sogar Mini-Schokoladen-Chips und Marshmallows hinzufügen und dabei die Kalorien niedrig halten.

Süßigkeiten

Wenn Sie keine Zeit haben, einen Snack zu packen, bevor Sie gehen, und Sie kein Popcorn zu Hause herstellen können, ist nicht alles verloren. Sie können Ihren süßen Zahn immer noch mit Gegenständen aus der Theater-Snackbar befriedigen. Sie müssen sich nur dazu zwingen, alle Schokoriegel zu ignorieren.

Wählen Sie stattdessen Süßigkeiten mit weniger Kalorien wie Pfeffer-Minz-Pastetchen, Gummibärchen, Jelly Beans und Tootsie Rolls.

Teilen Sie die Süßigkeiten mit einem Freund. Sie verbrauchen nur die Hälfte der Kalorien und machen Ihren Filmfreund glücklich.

Obwohl keine der folgenden Leckerbissen unbedingt "gesund" ist, können sie aus verschiedenen Gründen gesündere Entscheidungen treffen.

• Twizzlers: Eine 45-Gramm-Portion Twizzlers setzt 160 Kalorien zurück. Nicht schlecht, richtig? Natürlich sind das 160 Kalorien reinen Zuckers, aber weil Sie diese Lakritz-Leckerei kauen müssen, kann es sein, dass Sie den ganzen Film benötigen, um durch die Packung zu kommen.
• Milchkumpel: Die gesamte 85-Gramm-Schachtel enthält 370 Kalorien. Ist dies eine weniger gesunde Wahl? Es hängt davon ab, ob. Milchnudeln sind nicht kalorienarm, aber es ist schwieriger zu essen, weil sie zäh sind und länger brauchen. Wenn Sie mehr kauen, essen Sie möglicherweise weniger.
• Starbursts: Diese Früchte kauen reich an Kalorien. Eine große Schachtel liefert 480 Kalorien. Aber wer kann eine ganze Schachtel Starbursts essen? Sie werden wahrscheinlich weniger von dieser herben Leckerei essen, da sie einzeln (im Dunkeln) ausgepackt werden müssen und das Kauen länger dauert.

Es ist auch wichtig zu erkennen, welche Süßigkeiten Sie auch im Kino schneller essen oder zu viel essen.

• M & Ms: Ein großer 5-Unzen-Beutel mit M & M-Süßigkeiten liefert 210 Kalorien. Aber dieses süchtig machende Vergnügen ist einfach zu essen und Sie werden wahrscheinlich schnell durch den Sack gehen. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie diesen Genuss in Maßen essen können, überspringen Sie ihn und wählen Sie eine gesündere Option.
• Junior Mints: Einige Diätetiker wählen diesen Film-Snack, weil der kühle Genuss so aussieht, als wäre er kalorienärmer. Aber die große Schachtel, die normalerweise im Theater vorrätig ist, liefert satte 340 Kalorien. Und da diese Süßigkeit leicht zu essen ist, können Sie die gesamte Schachtel schnell verschlingen und wieder zurückkehren.
• Sno-Caps: Diese winzigen Schokoladen-Leckereien wirken harmlos, oder? Aber eine große Drei-Unzen-Box enthält 360 Kalorien. Während das nicht viel scheint, denken Sie darüber nach, wie Sie sie essen. Sie sind zu klein, um sie einzeln zu konsumieren, so dass wir normalerweise nur eine Handvoll essen. Sie könnten am Ende die gesamte Schachtel essen, bevor der Film beginnt.
• Rosinen: Die Filmschachtel dieser süßen Leckerei liefert 380 Kalorien. Ja, technisch enthält es ein Fruchtprodukt, aber das macht es nicht zu einer gesunden Film-Snack-Wahl. Die meisten von uns essen Rosinen schneller als Sno-Caps. Geben Sie sie für einen kauen oder kalorienarmen Snack.

Getränke

Es ist auch wichtig, Diät-freundliche Getränke Entscheidungen zu treffen. Ein großes Soda enthält Hunderte leerer Kalorien.Und einige Experten glauben sogar, dass das Trinken von Diät-Soda Sie nach salzigen Snacks begehren kann. Also ist Wasser am besten.

Die meisten Kinos bieten Wasser in Flaschen an - die klügste Wahl, wenn Sie im Kino gesund essen und trinken möchten.

Healthy Movie Snacks: Alternativen

Am besten machen Sie einen Präventivschlag, bevor Sie ins Kino gehen. Das ist richtig - Sie sollten essen, bevor Sie gehen. Es ist einfacher, im Theater zu viel Nachgiebigkeit zu vermeiden, wenn Sie vorher eine Diät-freundliche Mahlzeit einnehmen.

Planen Sie im Voraus und packen Sie ein paar befriedigende, kalorienarme Snacks, die Sie während des Films essen können. Der Schlüssel ist, Leckereien zu finden, die sowohl knusprig als auch cremig sind, so dass Sie sich nicht geleugnet fühlen, während alle anderen Popcorn oder Naschs auf Schokolade kauen. Versuchen Sie die folgenden Vorschläge:

• Apfelscheiben mit der Haut und etwas Erdnussbutter auf jeder Scheibe verteilen. Die Faser im Apfel und das Eiweiß in der Erdnussbutter machen ihn fülliger.
• Rohes Gemüse und einige fettarme Käsewürfel. Wieder hilft die Faser, sich voller zu fühlen und Käse ist zufriedenstellend.
• Fettreduzierter Käse auf Vollkorncrackern hält Ihren Blutzucker auf einem geraden Kiel und Hunger fern.
• Joghurt hat auch genug Protein für die Durchhaltefähigkeit. Streuen Sie etwas fettarmes Müsli oder Chiasamen darüber, um den Zufriedenheitsfaktor zu erhöhen.
• Grünkohlchips sind salzig, knusprig und voller Nährstoffe. Sie können sie zu Hause machen, um die Kalorienzahl niedrig zu halten.
• Kalorienkontrollierte Snack-Packs mit Keksen, Brezeln oder Chips. Machen Sie Ihre eigenen 100-Kalorien-Snacks zu Hause oder kaufen Sie sie im Geschäft.
• Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse sind voll mit Nährstoffen und einfach zu transportieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Portionsgröße messen, damit Sie sie nicht übertreiben.

Tipps und Tricks, um bei den Filmen gesund zu bleiben

Sie fragen sich immer noch, wie können Sie Ihren Lieblingsfilm genießen und trotzdem gegen Fett kämpfen? Sie wissen, dass die Filme ohne Snacks bei weitem nicht so viel Spaß machen, vor allem, wenn alle anderen um Sie herum tollen. Hier sind ein paar Ideen für kreative Möglichkeiten, Ihren Gewichtsverlustplan auf Kurs zu halten.

• Arbeite für dein Essen: Finde Snacks, die du auspacken musst. Warum? Denn Sie brauchen länger, um das Essen zu sich zu nehmen, wenn Sie jeden Gegenstand im Dunkeln auspacken müssen. Am Ende werden Sie mit einzeln verpackten Leckereien weniger essen.
• Packen Sie einen Proteinriegel: Wenn Sie Schokoriegel, Schokolade und knusprige Nüsse oder Crispies lieben, lassen Sie den Snackriegel aus und packen Sie stattdessen einen Proteinriegel. Es gibt kalorienarme Proteinriegel, die genauso gut schmecken wie alles, was Sie in der Snackhülle finden, und sie sind besser für Ihren Körper.
• Saugen spart Kalorien: Wenn zuckerhaltige Süßigkeiten Ihre Lieblingsfilme sind, bringen Sie einen Lutscher oder ein Bonbon mit. Sie haben im Allgemeinen weniger Kalorien und brauchen länger zum Verzehr.
• Wählen Sie kaubere Süßigkeiten: Einige Film-Snacks ruinieren Ihre Ernährung nicht, wenn Sie sie in Maßen essen. Wie erzwingen Sie also die Kontrolle über die Portionen, wenn Sie von einem guten Film abgelenkt werden? Wählen Sie Lebensmittel, die Sie kauen müssen.