Granatapfelsaft senkt das Cholesterin

Granatapfel (Puncia granatum L) ist eine Frucht, die in verschiedenen Regionen der Welt angebaut wird, einschließlich Südostasiens und Teilen der westlichen Vereinigten Staaten. Granatäpfel sind reich an Vitamin C und werden nicht nur vielen Vorspeisen und Desserts zugesetzt - sie wurden auch zur Verbesserung verschiedener Erkrankungen eingesetzt, darunter Durchfall, Menopause und erektile Dysfunktion. Da sie auch reich an Antioxidantien und anderen gesunden Nährstoffen sind, sind Granatäpfel auch als Ergänzung erhältlich. Einige Studien weisen darauf hin, dass Granatäpfel die Herzgesundheit verbessern können, indem sie den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken. Aber funktionieren sie wirklich?

Granatäpfel und Ihr Cholesterin

Leider gibt es nicht viele Studien, in denen die Auswirkungen von Granatäpfeln auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel untersucht werden. Diese Studien, die an Menschen und Tieren durchgeführt wurden, haben gemischte Ergebnisse gezeigt. Die meisten Studien untersuchen die Wirkung von Granatapfelsaft und nicht die gesamte Granatapfelfrucht.Während einige Studien darauf hindeuten, dass der LDL- und Gesamtcholesterinspiegel durch den Konsum von Granatapfelsaft leicht gesunken ist (zwischen 3% und 10%), deuten andere Studien darauf hin, dass Granatäpfel keinen signifikanten positiven Einfluss auf irgendeinen Teil Ihres Lipidprofils haben. In diesen Studien nahmen gesunde Teilnehmer oder Personen mit Diabetes täglich zwischen 50 ml und 1 Liter konzentriertem Granatapfelsaft für einen Zeitraum zwischen 5 Tagen und einem Jahr zu sich.

In einigen anderen Studien, die sich mit der Wirkung von Granatapfelsaft auf Lipide befassten, wurde festgestellt, dass die antioxidativen Eigenschaften von Granatapfelsaft dazu beitragen können, oxidiertes LDL zu reduzieren, eine Art von LDL-Cholesterin, das zur Bildung von Atherosklerose beitragen kann. Darüber hinaus wurde die Carotis-Intima-Media-Dicke, die die Plaque-Dicke in der Carotis-Arterie misst, bei Personen, die Granatapfelsaft tranken, in einer Studie um bis zu 30% reduziert, im Vergleich zu einem Anstieg der Carima-Intima-Media-Dicke um 9% bei Personen, die a einnahmen Placebo-Getränk. Es wird angenommen, dass die in Granatäpfeln gefundenen Polyphenole die Quelle der antioxidativen Aktivität sind. Polyphenole sind gesunde Chemikalien, die in verschiedenen Früchten, Gemüse und Nüssen wie Blaubeeren, roten Trauben und Pflaumen vorkommen.

Sollten Sie Granatäpfel einschließen, um Ihre Lipide zu senken?

Es sind weitere Studien erforderlich, um zu beurteilen, ob Granatäpfel dazu beitragen können, die Lipide zu senken und das Risiko für Atherosklerose zu senken. Die Mehrheit der durchgeführten Studien untersucht die Auswirkungen des Konsums von Granatapfelsaft - und nicht von ganzen Granatäpfeln - auf die Herzgesundheit. Bisherige Studien haben nicht gezeigt, dass Granatapfelsaft Cholesterin definitiv senken und die Bildung von Atherosklerose reduzieren kann - die Ergebnisse scheinen jedoch vielversprechend.

Granatäpfel sind reich an vielen gesunden Nährstoffen, einschließlich Ballaststoffen. Daher ist diese Frucht gut geeignet, wenn Sie sich einer Diät unterziehen, um Ihre Lipide zu senken. Wenn Sie sich jedoch dazu entscheiden, Granatapfel zu Ihrem Cholesterinsenker hinzuzufügen, sollten Sie sich bewusst sein, dass diese Frucht und ihre Säfte mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten können. Daher sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um sicherzustellen, dass Granatäpfel oder Granatapfelsaft keine Ihrer anderen Medikamente stören. Darüber hinaus enthalten einige Säfte große Mengen raffinierten Zuckers, wodurch sich die tägliche Einnahme um Kalorien erhöhen kann. Sie können die Auswahl von zuckerreichen Säften vermeiden, indem Sie das Nährwert-Etikett auschecken.