Wie man glückliche Kinder erhebt

Wenn Sie Ihren Kindern eine glückliche, gesunde Kindheit schenken, können Sie sie für den Erfolg im Leben einsetzen. Aber viele Eltern fragen sich, wie genau Sie heutzutage glückliche Kinder großziehen.

Kinder zu erziehen, bedeutet nicht, ihnen ein kurzes Vergnügen oder eine sofortige Befriedigung zu geben. Tatsächlich ist es genau das Gegenteil.

Glückliche Kinder verfügen über ein Know-how, mit dem sie ein langfristiges Glück im Leben genießen können. Sie können sofortige Befriedigung aufgeben, um ihre Ziele zu erreichen.

Sie können Ihren Kindern dabei helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln, indem Sie gesunde, lebenslange Gewohnheiten annehmen. Hier sind 10 Möglichkeiten, glückliche Kinder großzuziehen.

1 Ermutigung zum Spielen im Freien

Unterschätze nicht die Kraft des Outdoor-Spiels. Auf dem Rasen zu laufen, auf Bäume zu klettern, auf einer Schaukel zu sitzen und im Dreck zu graben, ist für Kinder gut.

Studien zeigen, dass Düfte, die mit der Natur in Verbindung stehen, wie Kiefern, Mähgut und Lavendel, die Stimmung Ihres Kindes steigern können. So können Sie Ihr Kind dazu ermutigen, draußen ein Buch zu lesen oder seine Hausaufgaben auf der Veranda zu machen, um ihm einen sofortigen Glücksschub zu geben.

Spielen im Freien kann auch die sozialen Fähigkeiten von Kindern verbessern. Eine 2017 veröffentlichte Studie im Zeitschrift für Wissenschaft und Medizin im Sport fanden heraus, dass Kinder, die ihre Zeit im Freien spielten, ihr Einfühlungsvermögen, ihr Engagement und ihre Selbstkontrolle verstärkten - dies sind wichtige soziale Fähigkeiten.

Kinder mit besseren sozialen Fähigkeiten genießen wahrscheinlich gesündere Beziehungen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Kinder mit besseren sozialen Fähigkeiten doppelt so häufig aufs College gehen und weniger Drogenmissbrauch, Fettleibigkeit und Gewalt erfahren.

Machen Sie das Spielen im Freien zu einer täglichen Gewohnheit. Auch wenn das Wetter nicht perfekt ist, fordern Sie Ihre Kinder auf, mit dem Fahrrad zu fahren, mit Kindern aus der Nachbarschaft zu spielen und in der freien Natur zu laufen.

2 Begrenzen Sie die Bildschirmzeit

Ihr Kind besteht möglicherweise darauf, dass das Spielen endloser Stunden von Videospielen ihn glücklich macht. Aber zu viel Bildschirmzeit ist schlecht für das psychische Wohlbefinden Ihres Kindes.

Eine Studie von 2018, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Emotion Die Befragten stellten fest, dass Jugendliche, die weniger Zeit mit ihren digitalen Geräten verbrachten und mehr Zeit mit Aktivitäten außerhalb des Bildschirms verbringen, wie Sport, Hausaufgaben, religiöse Dienste und andere persönliche Aktivitäten, glücklicher waren.

Legen Sie klare Grenzen für die Bildschirmzeit Ihres Kindes fest. Wenn er über ein Smartphone verfügt, beschränken Sie seinen Zugriff, wenn Sie Familienaktivitäten durchführen, im Auto fahren oder wenn er draußen spielt. Und legen Sie klare Richtlinien fest, wie viel Zeit er damit verbringen kann, fernzusehen und den Computer zu benutzen.

3 Dankbarkeit üben

Wenn Sie Dankbarkeit in Ihren Alltag integrieren, können Sie Kindern dabei helfen, glücklichere und gesündere Menschen zu werden. Denken Sie jedoch daran, dass es einen großen Unterschied gibt, ob Sie ein Dankeschön erzwingen und es wirklich meinen.

In einer 2012 durchgeführten Dankbarkeitsstudie wurde festgestellt, dass dankbare Menschen bessere Beziehungen pflegen - und dies kann der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben sein. Eine der besten Möglichkeiten, um Kindern zu helfen, wirklich dankbar zu sein, ist das Modellieren der Dankbarkeit.

Herzlichen Dank, wenn Sie für jemand anderen dankbar sind. Dankbarkeit für die Dinge auszudrücken, die Ihre Kinder tun, wird ihnen beibringen, dasselbe zu tun.

Machen Sie es sich zur Familiengewohnheit, über die Dinge zu sprechen, für die Sie dankbar sind. Identifizieren Sie drei Dinge, für die Sie beim Abendessen dankbar sind, oder sprechen Sie darüber, wofür Sie beim Schlafengehen dankbar sind. So können Ihre Kinder lernen, nach Dingen zu suchen, für die sie im täglichen Leben dankbar sein können.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auch Dankesnotizen zu senden. Ermutigen Sie Ihr Kind nicht nur, seinen Namen zu unterschreiben, sondern erfragen Sie etwas Bestimmtes, für das Sie sich bei jemandem bedanken möchten.

Sie müssen auch keine Dankescheine für Geschenke speichern.Sie können Ihr Kind dazu ermutigen, seinem Lehrer eine Dankeserklärung zu schreiben, dass Sie ihm während des Schuljahres geholfen haben, oder Sie schreiben eine Nachricht an einen Trainer, der besonders freundlich war.

4 Hohe Erwartungen haben - aber nicht zu hoch

Es macht zwar keinen Spaß, stundenlang für einen Test zu lernen oder ein Musikinstrument zu üben. Kinder, die harte Dinge anstreben, leben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein glücklicheres Leben.

Ihre Erwartungen haben einen großen Einfluss auf die Bereitschaft Ihres Kindes, sich selbst herauszufordern. Ihre Kinder werden hart arbeiten, um Ihre Erwartungen zu erfüllen, solange Ihre Erwartungen angemessen sind.

Studien zeigen, wenn Eltern hohe akademische Erwartungen an ihre Kinder haben, Kinder besser in der Schule sind und länger bei harten Aufgaben bleiben. Hohe Erwartungen hängen auch mit schulischer und sozialer Resilienz zusammen.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie keine Perfektion erwarten dürfen. Wenn Sie den Balken für Ihr Kind zu hoch einstellen, wird es wahrscheinlich nach hinten losgehen.

Wenn Sie erwarten, dass Ihr Kind perfekt ist, kann dies das Risiko für psychische Probleme Ihres Kindes erhöhen. Ihr Kind kann auch seine Ziele aufgeben, die es für Sie festgelegt hat, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Messlatte unglaublich hoch ansetzen.

5 Selbstkontrolle lernen

Einen zusätzlichen Keks zu essen, Hausaufgaben zu machen, um mit Freunden Spaß zu haben, und fernsehen, anstatt lästige Arbeiten zu erledigen, könnte den Kindern ein kurzes Vergnügen bereiten. Aber auf lange Sicht schmerzt mangelnde Selbstkontrolle mehr als es hilft.

Eine im Jahr 2014 veröffentlichte Studie Zeitschrift der Persönlichkeit festgestellt, dass Menschen mit besserer Selbstkontrolle mehr gute Laune berichten.

Interessanterweise stellten die Forscher jedoch fest, dass sich Menschen mit besserer Selbstkontrolle nicht so oft in andere verlockende Situationen gebracht haben. Sie machen sich im Wesentlichen bereit, glücklich zu sein.

Beginnen Sie schon früh mit der Selbstdisziplin Ihres Kindes. Gleichzeitig lehre sie, sich nicht mit zu vielen Versuchungen zu umgeben.

Einige Möglichkeiten, wie Sie ihr dabei helfen könnten, könnten sein:

• Legen Sie einen Korb in die Küche für Smartphones. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es bei Hausaufgaben sein Smartphone in den Korb legen soll, damit es nicht versucht ist, im Internet zu surfen, wenn es seine Arbeit erledigen soll.
• Füllen Sie den Kühlschrank und die Schränke mit gesunden Lebensmitteln. Wenn Sie einige süße Leckereien im Haus aufbewahren, erschweren Sie den Zugang zu ihnen - indem Sie sie auf hohe Regale stellen oder sie außer Sichtweite in den hinteren Bereich der Speisekammer legen.
• Legen Sie die gesamte Elektronik vor dem Zubettgehen in einen gemeinsamen Bereich des Hauses. Ihr Kind wird dann nicht versucht sein Tablet oder Telefon zu benutzen, wenn es im Bett liegt.

6 Aufgaben zuweisen

Ihre Kinder werden es nicht lieben, jetzt den Tisch abzuräumen oder das Wohnzimmer abzuwischen. Die Zuweisung von Aufgaben könnte jedoch ein Schlüsselfaktor sein, der ihnen dabei hilft, langfristig glücklich zu werden.

In einer Studie wurde festgestellt, dass die Aufgabe von Kindern im Alter von 3 und 4 Jahren den größten Einfluss auf den langfristigen Erfolg hatte.

Es kann sein, dass Kinder, die lästige Arbeiten haben, das Gefühl haben, sich einzumischen, und das hilft ihnen, sich stärker mit ihren Familien verbunden zu fühlen. Und dieses Gefühl der Verbindung kann ihnen helfen, in schwierigen Zeiten geistig stark zu bleiben.

Hausarbeiten können Kindern auch eine Vielzahl von Lektionen fürs Leben vermitteln, z. B. Verantwortung und gemeinnützige Arbeit. Sie können auch lernen, dass sie langweilige Aufgaben bewältigen können oder dass sie auch dann bestehen können, wenn sie sich frustriert fühlen.

Wenn sie ihre Betten machen und die Küche reinigen, können sie ihnen ein Gefühl der Leistung vermitteln und ihnen zeigen, dass sie, auch wenn sie noch jung sind, etwas bewegen können.

Weisen Sie regelmäßige Aufgaben zu und erwarten Sie, dass Ihre Kinder sie erledigen. Und Sie werden ihnen helfen, Lebenskompetenzen zu erlernen, die ihnen als Erwachsene ein glücklicheres Leben ermöglichen.

7 Essen Sie zusammen

Wenn Kinder Sportübungen, Spiele und andere außerschulische Aktivitäten haben, kann es verlockend sein, unterwegs etwas zu sich zu nehmen und zu verschiedenen Zeiten zu essen. Aber als Familie zu essen, könnte eines der besten Dinge sein, wenn Sie glückliche Kinder großziehen möchten.

Eine Studie fand heraus, dass eine höhere Häufigkeit von Familienessen stark mit positiven Stimmungen bei Jugendlichen verbunden war. Eine andere Studie fand heraus, dass Jugendliche, die mit ihrer Familie Mahlzeiten einnehmen, positivere Zukunftsaussichten haben.

Familienessen können auch die Gesundheit fördern. Kinder, die mit ihren Eltern essen, sind weniger wahrscheinlich übergewichtig oder haben Essstörungen. Jugendliche, die mit ihren Eltern zu Abend essen, haben seltener Probleme mit Drogenmissbrauch oder Verhaltensproblemen.

Wenn Sie nicht jeden Abend zu einer Familienmahlzeit zusammenkommen können, machen Sie sich keine Sorgen. Die meisten Studien haben gezeigt, dass Kinder von ein paar Nächten pro Woche mit ihren Eltern essen.

8 Vermeiden Sie es, Ihre Kinder zu überbluten

Wenn Sie Ihrem Kind in den Ferien viele Geschenke kaufen oder ihm alles geben, was er will, wird es ihn nicht glücklich machen. In der Tat kann die Überforderung von Kindern tatsächlich zu Lasten des psychischen Wohlbefindens gehen.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die übermäßig unterversorgt sind, wahrscheinlich chronische Unzufriedenheit verspüren. Sie können Schwierigkeiten haben, den Unterschied zwischen Wünschen und Bedürfnissen zu erkennen, und folglich glauben sie, dass Glück aus materiellen Gütern stammt.

Also widerstehen Sie dem Drang, Ihren Kindern alles zu geben, was sie wollen. Obwohl sie darauf bestehen könnten, dass das neueste Smartphone, mehr Markenkleidung und ein besseres Fahrrad sie glücklich machen würden, deutet die Untersuchung auf etwas anderes hin.

Geben Sie ihnen die Gelegenheit, Privilegien zu erwerben. Sie werden die Dinge viel mehr zu schätzen wissen, wenn sie hart arbeiten müssen, um etwas zu bekommen, anstatt sich alles überreichen zu lassen.

Und konzentriere dich mehr auf Erfahrungen als auf Dinge. Studien zeigen, dass Menschen, die sich am glücklichsten fühlen, ihre Zeit und ihr Geld damit verbringen, Erinnerungen zu kreieren und nicht mehr Gegenstände zu sammeln.

9 Übung als Familie

Egal, ob Sie sich entscheiden, gemeinsam mit der Familie einen nächtlichen Spaziergang zu unternehmen oder Videos bequem von Ihrem Wohnzimmer aus zu trainieren, Bewegung kann jeden in der Familie glücklicher machen.

Eine Studie von 2018, die im veröffentlicht wurde Journal of Happiness Studies festgestellt, dass die Art der Übung keine Rolle spielte. Aerobic, Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen sowie Gewichtheben sorgen für mehr Glück.

Aber Sie denken vielleicht, dass es nicht nötig ist, gemeinsam zu trainieren - schließlich wird Ihr Kind wahrscheinlich in der Pause oder durch sportliche Aktivitäten trainiert. Aber Übung macht Sie wahrscheinlich glücklicher und glücklichere Eltern neigen dazu, glücklichere Kinder zu haben.

Wenn Sie körperlich aktiv sind, können Sie außerdem positive Erinnerungen schaffen, die noch mehr Zutaten für Ihr Glück sind.

10 Helfen Sie anderen Menschen

Eine Vielzahl von Studien hat Altruismus mit Glück verbunden. In der Tat, wenn Sie freundlich zu anderen sind, können Ihre Kinder glücklicher sein und das Glück wird sie freundlich machen. Es ist ein positiver Zyklus, der sie für ein glücklicheres und gesünderes Leben aufstellt.

Eine Studie von 2010, veröffentlicht in Das Journal für Sozialpsychologie teilte die Teilnehmer in drei Gruppen ein. Eine Gruppe wurde gebeten, täglich eine freundliche Tat durchzuführen, eine andere Gruppe wurde aufgefordert, etwas Neues zu tun, und die dritte Gruppe erhielt keine Anweisungen.

Die Forscher stellten fest, dass nach nur 10 Tagen die Gruppen, die freundliche Handlungen verrichteten, und diejenigen, die neue Dinge taten, einen großen Glücksschub erlebten.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kinder in altruistisches Verhalten einbeziehen können. Hier sind nur einige Ideen:

• Fordern Sie alle Familienmitglieder auf, jeden Tag einen Freundlichkeitsakt zu tun und jeden Abend beim Abendessen zu berichten, was Sie getan haben.
• Wählen Sie eine Organisation aus, die Ihnen jedes Jahr hilft, und arbeiten Sie als Familie ein paar Stunden pro Woche.
• Legen Sie jede Woche einen bestimmten Betrag Ihres Kindergeldes zur Verfügung, um für einen guten Zweck zu spenden, und lassen Sie Ihr Kind auswählen, wo es das Geld haben möchte.

Ein Wort von DipHealth

Denken Sie daran, dass Kinder nicht immer glücklich sein müssen. In der Tat müssen sie auch unangenehme Emotionen wie Traurigkeit, Ärger, Angst und Enttäuschung erleben.

Sie müssen Ihre Kinder nicht aufmuntern oder Maßnahmen ergreifen, wenn sie unangenehme Emotionen verspüren. Trainieren Sie sie stattdessen und helfen Sie ihnen, Wege zu finden, sich zu beruhigen und mit ihren Gefühlen umzugehen.

Es ist kein Spiegelbild Ihrer Elternschaft, wenn sie nicht jede Minute des Tages glücklich sind. Es ist nicht Ihre Aufgabe, für das Glück Ihrer Kinder verantwortlich zu sein. Stattdessen müssen Sie Ihren Kindern die Fähigkeiten vermitteln, die sie benötigen, um ihre Emotionen auf gesunde Weise zu steuern.

Schließlich ist es das Beste, was Sie tun können, um glückliche Kinder großzuziehen, indem Sie ihnen eine liebevolle Umgebung geben. Kinder, die wissen, dass sie geliebt und umsorgt sind, gedeihen eher, selbst wenn sie schwierigen Lebensumständen ausgesetzt sind.

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