Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining für chronische Krankheiten

Es ist bekannt, dass Sie fit bleiben, um bestimmte Lebensstil-Erkrankungen abzuwehren, und Gewichtstraining spielt eine wichtige Rolle - vor allem, wenn wir älter werden.

Hier sind Bedingungen, bei denen Gewichtstraining hilft zu verhindern, hilft zu managen oder dass die Genesung und Rehabilitation hilft.

Für einige dieser Zustände kann ein erfahrener Sportphysiologe mit Krafttraining erforderlich sein, und die Behandlung kann am besten in Verbindung mit einem Arzt erfolgen.

Muskelverlust (Sarkopenie)

Ab etwa 35 Jahren verliert der Körper nach und nach Muskeln, wenn nicht versucht wird, dem Verlust entgegenzuwirken. Muskeln gehen auch im Krankheitszustand verloren. Der Muskelverlust wird als Sarkopenie bezeichnet. Widerstandstraining kann den Muskelaufbau erhöhen oder aufrechterhalten oder den Muskelabbau verlangsamen.

Typ 2 Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass im Körper nicht genügend Insulin produziert wird, was zu hohen Blutzuckerwerten führt. Dies kann eine Reihe von Erkrankungen verursachen, darunter Herzkrankheiten, Nervenschäden an den Füßen und sogar Nierenerkrankungen. Durch Kraft- und Widerstandskrafttraining werden Muskeln aufgebaut, die die allgemeine Fitness verbessern und zusätzlichen Speicher für Glukose bieten.

Typ-1-Diabetiker können auch vom Krafttraining profitieren.

Herzkrankheit

Krafttraining kann das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren. Insbesondere hat sich gezeigt, dass ein Training mit Resistenz den Blutdruck senkt, das HDL-Cholesterin, dh "gutes" Cholesterin, erhöht und den Blutzucker- und Insulinspiegel senkt. Die gleichen Vorteile können bei Menschen beobachtet werden, die bereits an einer Herzerkrankung leiden. Aus diesem Grund sollte Widerstandstraining in ein komplettes Herzrehabilitationsprogramm einbezogen werden.

Schlaganfall

Ein progressives Widerstandstraining ist eine sichere und effektive Möglichkeit, die Muskelkraft nach einem Schlaganfall zu verbessern. Verbesserungen der Muskelkraft beeinflussen die Lauf- und Bewegungsleistung sowie die Aktivitätsteilnahme. Aktuelle Empfehlungen für die Schlaganfallrehabilitation beinhalten Krafttraining, das eine wirksame Form des Fitnesstrainings für Personen mit geringer Schwäche sein kann.

Osteoporose

Bei vielen Menschen können Knochenschwund und Ausdünnung mit entsprechender Übung gestoppt werden. Belastungsübungen des Typs, der beim Krafttraining (mit freien Gewichten oder Maschinen) verwendet wird, sind eine etablierte Form eines tragenden Trainings, das gegen Osteoporose abwehren kann.

Parkinson-Krankheit

Die Parkinson-Krankheit ist eine fortschreitende Erkrankung des Nervensystems, die durch körperliche Erschütterungen, Muskelsteifheit und langsame, unsichere Bewegungen gekennzeichnet ist. Betroffen sind vor allem mittlere und ältere Menschen. In mindestens einer Studie verbesserte ein progressives Widerstandstrainingsprogramm das Beginnen, die Geschwindigkeit und die Kraft des Gehens in einer Studiengruppe.

Osteoarthritis

Arthrose ist der Verlust des Knorpels (und des Knochens), der die Gelenke schützt. Arthrose tritt meist ab dem mittleren Alter und bis ins hohe Alter auf. Osteoarthritis verursacht Schmerzen und Steifheit, insbesondere in den Hüften, Knien und Daumengelenken.Paradoxerweise kann Gewichtstraining beim Umgang mit der Krankheit hilfreich sein.

Die Arthrose sollte von der rheumatoiden Arthritis, einer Autoimmunerkrankung, unterschieden werden.

Rheumatoide Arthritis

Progressives Widerstandstraining hat auch Stärken und funktionelle Vorteile für Patienten mit rheumatoider Arthritis etabliert.

Krebs

Das Krafttraining wurde mit einiger Erfolg während der Therapie und der Genesung von Krebs angewendet, um Muskelmasse und Gesamtgewicht aufrechtzuerhalten, das als Folge einer Chemotherapie und Bestrahlung verloren gehen kann.

Multiple Sklerose

Multiple Sklerose ist eine fortschreitende Erkrankung des Nervensystems. Symptome können Taubheit, Beeinträchtigung der Sprache und der Muskelkoordination, verschwommenes Sehen und Müdigkeit sein. In den letzten Jahren wurde progressives Krafttraining als wirksames Instrument bei der Behandlung von Menschen mit Multipler Sklerose anerkannt.