Die Beziehung zwischen Schlaf und Lebenserwartung

Können sich Ihre Schlafgewohnheiten auf Ihre Langlebigkeit auswirken? Untersuchungen haben gezeigt, dass wenn Sie zu viel oder zu wenig schlafen, Ihr Todesrisiko erheblich steigt. Dies kann auf die Auswirkungen des Schlafes auf die allgemeine Gesundheit zurückzuführen sein oder auf andere Krankheiten, die sowohl die Langlebigkeit als auch die Schlafdauer beeinflussen.

Schlafdauer und Langlebigkeit

In einer Studie verfolgten Forscher mehr als 21.000 Zwillinge für mehr als 22 Jahre. Sie stellten Fragen zu den Schlafgewohnheiten der Zwillinge und schauten auf ihre Langlebigkeit. Zwillinge sind großartige Forschungsthemen, weil die meisten von ihnen in derselben Umgebung aufgewachsen sind und die gleiche (oder ähnliche) genetische Ausstattung haben.Daher können Forscher die Auswirkungen eines Verhaltens (z. B. Schlafdauer) auf ein Ergebnis (wie Langlebigkeit) isolieren.

Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie und 22 Jahre später Fragen gestellt. Die Fragen betrafen die Schlafdauer, den Einsatz von Schlafmitteln und die Schlafqualität. Sie fanden heraus, dass, wenn die Menschen weniger als sieben Stunden pro Nacht oder mehr als acht Stunden pro Nacht schliefen, sie ein um 17 bis 24 Prozent erhöhtes Todesrisiko hatten. Die Verwendung von Schlafmitteln erhöhte das Sterblichkeitsrisiko um etwa ein Drittel.

Diese Studie zeigt, dass der Sweet Spot für die Schlafdauer sieben oder acht Stunden beträgt. Die Schlafmenge, die eine Person benötigt, kann jedoch von Person zu Person variieren.

Was verursacht die Verbindung?

Das erhöhte Risiko für unterschiedliche Schlafdauern kann eine Ursache für mehr oder weniger Schlaf sein, es kann jedoch auch zutreffen, dass ein zugrunde liegender Faktor sowohl Änderungen im Schlaf als auch Änderungen des Risikos verursachen kann. Wenn zum Beispiel jemand eine Herzkrankheit hatte, könnte diese Krankheit sowohl das Schlafverhalten als auch das Todesrisiko verändern.

Nebenwirkungen von Schlafentzug

Wenn Sie genug Schlaf bekommen und ausgeruht sind, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, was zu einer längeren Lebensdauer führen kann. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und möglicherweise auf Ihre Langlebigkeit haben.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein regelmäßiger Schlaf von weniger als sieben Stunden pro Nacht negative Auswirkungen auf das kardiovaskuläre, endokrine, Immun- und Nervensystem haben kann. Nebenwirkungen von Schlafentzug können Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck, Angstzustände, Depressionen und Alkoholmissbrauch sein.

Kurz gesagt, Schlaf ist zumindest ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Änderungen in Ihrem Schlafverhalten, einschließlich unerklärlicher kurzer oder langer Schlafdauer, sollten ernst genommen werden.