Eine Geschichte der Erholung vom Trinken und Rauchen

Nikotin: Todbringender Rauch - Welt der Wunder (November 2024)

Die Leute fragen sich oft, ob es wirklich möglich ist, mit dem Trinken und Rauchen aufzuhören. Die Abhängigkeit von Nikotin und Alkohol ist eine Herausforderung. Sie haben wahrscheinlich Informationen darüber gelesen, wie dies möglich ist, aber manchmal gibt es nichts Motivierendes und Ermutigendes, als die Geschichte von jemandem zu hören, der beide Abhängigkeiten erfolgreich beendet hat.

Was viele Menschen, die sich erholt haben, gelernt haben, ist, dass die Prinzipien, die Ihnen helfen, sich von einer Sucht zu erholen, sehr hilfreich sein können, um sich von der anderen zu erholen. Obwohl dies nicht überraschend ist, hören wir selten Geschichten darüber, wie gut dies funktioniert. Schauen wir uns die Erholung vom Trinken und Rauchen an, einige Gemeinsamkeiten und Unterschiede, und erzählen Sie die Geschichte einer Frau, die mit beiden erfolgreich war.

Bewusstsein und Umgang mit der Sucht

Wenn wir uns den Prozess der Genesung von Alkohol- und Nikotinsucht, vom Bewusstsein bis zur langfristigen Genesung anschauen, betrachten wir das Beispiel einer Frau namens Maggie. Zum Zeitpunkt ihrer Geschichte war sie 22 Jahre nüchtern und ein Jahr rauchfrei. Abgesehen von den Schritten der Genesung sind die Lehren, die wir aus den Genesenden lernen, von unschätzbarem Wert.

Die Menschen kommen zu einem Bewusstsein und dann zu dem Wunsch, ihr Problem auf unterschiedliche Weise anzugehen. Maggies persönlicher Weg der Genesung von der Alkoholabhängigkeit begann, als sie sich den Anonymen Alkoholikern anschloss. In seinem Buch Anonyme Alkoholiker, einer der Mitbegründer, Bill, beschreibt seine trinkende Geschichte und Geschichte. Als Maggie Bills Geschichte hörte, identifizierte sie sich sofort mit seinen Gefühlen. Sie hatte die gleiche Agonie, Reue, Hilflosigkeit und Verzweiflung erlebt. Während die Alkoholgeschichte eines jeden Alkoholikers anders ist, gibt es hier viele Gemeinsamkeiten.

Und diese Gemeinsamkeiten helfen den Menschen zu erkennen, dass sie nicht allein sind, sondern Teil einer Gemeinschaft von Menschen sind, die sich erholen.

Anonyme Alkoholiker und Treffen

Anonyme Alkoholiker untersuchen nicht die Natur oder die physischen und psychischen Auswirkungen von Alkohol. Vielmehr konzentriert sich das Programm auf das Leben nach einer Gruppe von spirituellen Prinzipien (die 12 Schritte), die einen wiedergewinnenden Alkoholiker zu einem Leben führen, das glücklich und nützlich ist.

Wie viele Alkoholiker, die Anonyme Alkoholiker entdecken, trat Maggie zu ihrem ersten Treffen mit der vollen Bereitschaft ein, alles zu tun, was erforderlich war, um mit dem Trinken aufzuhören. Und wie viele andere fühlte sich Maggie fast sofort und vollständig von ihrer Alkoholbesessenheit befreit. Aber die Freilassung ist kein Heilmittel. Einst ein Alkoholiker, immer ein Alkoholiker, aber der Zwang wird mit dieser Unterstützung oft aufgehoben.

Die Teilnahme an einem anonymen Alkoholiker-Meeting, egal wie dramatisch die anfänglichen Auswirkungen auch sind, ist keine einmalige Sache. Die Freiheit von Alkohol hängt von der Verpflichtung ab, an A.A. teilzunehmen. Versammlungen, tägliches Gebet (zu eurer höheren Macht, was auch immer das ist) und Meditation.Das Weiterleben nach den Grundsätzen der Bücher "Anonyme Alkoholiker" und "Zwölf Schritte und Zwölf Traditionen" ist für eine dauerhafte Erholung von entscheidender Bedeutung. Bei der Erholung werden häufig auch Neuankömmlinge gesponsert und Ihre Erholung wird mit anderen geteilt.

Wiederherstellung ist ein kontinuierlicher Prozess

Die Wiederherstellung erfolgt nicht über Nacht. Trotz Maggies Entlassung aus dem Zwang zu trinken, erlebte sie einige Zeit Ablehnung; eine Leugnung, die sie später in Angst verwurzelt verstand. Bei den Treffen hören die Menschen viele Geschichten. Manche Menschen fühlen sich abgelehnt, wenn sie hören, dass andere Beziehungen aufgelöst werden oder dass Probleme mit dem Gesetz über Alkoholkonsum auftreten. Nicht jeder, der Alkoholiker ist, wird jede Konsequenz erleben, aber das macht ihn nicht "weniger" eines Alkoholikers. Sie sind entweder Alkoholiker oder nicht.

Bei einem Treffen hörte Maggie, dass eine andere Frau erzählte, dass sie ihre Kinder misshandelt habe. Sie sagte zu sich selbst: "Das habe ich nie getan" und ignorierte die Tatsache, dass sie keine Kinder hatte! Während es ein Spektrum von Verhalten gibt, das mit Alkoholismus zusammenhängen kann, ist ein Alkoholiker ein Alkoholiker.

Für viele Menschen ist die Genesung eine Zeit, in der sie erfahren, dass Alkoholmissbrauch weitaus schlimmer ist, als sie gedacht hatten. Für Maggie war sie Schranktrinkerin, so dass ihr Trinken keinen großen Einfluss auf ihr Verhalten in der Öffentlichkeit hatte. Der Schaden für ihr Denken, ihren Geist und ihre persönlichen Beziehungen war jedoch tief.

Die Erholung von der Alkoholabhängigkeit ist ein lebenslanger Prozess. Wie Maggie in ihren 22 Jahren als aktive A.A. Mitgliedschaft, wenn eine Person nach einem "Ausrutscher" wieder in das Programm kam, war die Geschichte die gleiche. Die Leute glauben, sie könnten aufhören, zu Besprechungen zu gehen. Oder sie vernachlässigen das spirituelle Programm. Oder sie werden ein bisschen übermütig und denken, sie könnten nur einen Drink haben. Der nüchterne Alkoholiker weiß, dass ein Getränk zu viel ist und tausend Getränke nicht ausreichen.

Erholung von der Tabaksucht

Wie bei der Alkoholabhängigkeit lernen die meisten Menschen nach mehreren Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, dass das Aufgeben aus Willenskraft allein oft fruchtlos ist. Wiederholte Rückfälle sind üblich und können dazu führen, dass eine Person glaubt, sie sei Raucher.

So wie der erste Schritt bei den Anonymen Alkoholikern bedeutet, zuzugeben, dass Sie alleine machtlos sind, sind diejenigen, die erkennen, dass Willenskraft allein nicht ausreicht, um mit dem Rauchen aufzuhören, oft erfolgreicher. Aber es gibt viele Werkzeuge, die über Willenskraft hinausgehen, die helfen können.

Einige Leute finden es hilfreich, die Unterstützung anderer zu gewinnen. Maggie schloss sich einem Support-Forum an und stellte fest, dass sie sich sofort mit anderen identifizierte, die vor ihrem Kampf stehen wollten. Online-Ressourcen stehen für diejenigen zur Verfügung, die die Möglichkeit haben, in einer Gemeinschaft von Menschen aufzuhören, die ebenfalls versuchen, die Angewohnheit abzubauen.

Das Beenden ist möglich

Freiheit vom Rauchen ist möglich. Einer der ersten Schritte für viele Menschen ist die Überwindung der Angst vor dem Aufhören. Selbst wenn Sie noch nicht aufgehört haben, haben Sie wahrscheinlich versucht, die Menge zu reduzieren, oder Sie haben zumindest einige Stunden gewartet, bevor Sie in den Laden laufen, um weitere Zigaretten zu kaufen. Der Stress aus diesen Erfahrungen kann zu Ihrer Angst beitragen. Aber Erholung ist möglich. Es braucht Arbeit, Zeit, Geduld und Ausdauer, aber es ist möglich.

Verwendung von A.A. Prinzipien, mit dem Rauchen aufzuhören

Viele der Prinzipien der Anonymen Alkoholiker können auch bei der Raucherentwöhnung hilfreich sein.

A.A. empfiehlt jedem Neuankömmling, jemanden zu bitten, sein Sponsor zu sein. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, möchten vielleicht diesen Ansatz ausprobieren, und genau das hat Maggie getan. Sie fand online einen Mentor für Raucherentwöhnung (siehe den Link zu den oben genannten Ressourcen), um ihr zu zeigen, was sie tun musste, um endgültig aufzuhören.

Ein weiterer Ratschlag von A.A. ist "aus dem Mitleid Pot zu bekommen und in das Programm einzusteigen." Maggie fand diese Perspektive hilfreich, um ihre Rauchgewohnheit zu bekämpfen. Wenn Sie sich auf einen Aktionsplan konzentrieren, können Sie Ihre mentale Einstellung und Ihre emotionale Verbindung zu Zigaretten ändern, indem Sie lesen, meditieren und teilen.

Wie bei der Alkoholwiederherstellung beinhaltet die Raucherentwöhnung eine psychische Veränderung. Diese psychische Veränderung ist tiefer als eine geistige Veränderung, und viele behaupten, es sei eine tiefgreifende spirituelle Transformation, die durch das Studium der 12 Schritte und das Leben gemäß den Lehren stattfindet. Der Zwang zu trinken oder zu rauchen kann relativ schnell aufgehoben werden, aber die Genesung ist eine fortlaufende Transformation, um zu Ihrem persönlichen Besten zu werden.

Ungefähr sechs Monate nach ihrer Raucherentwöhnung erkannte Maggie, dass die psychische Veränderung, die zur Erholung vom Alkoholismus notwendig ist, auch ihre Nikotinsucht durchdringen müsste, wenn sie Freiheit und dauerhaften Frieden erlangen würde.

Wissen über Nikotinsucht braucht Zeit, um vom Kopfwissen in ein Verständnis überzugehen. Maggie stellte fest, dass sich die Freiheit, die sie durch Nüchternheit gewonnen hatte, mit der Zeit auch in Bezug auf die Raucherentwöhnung zu ihren gehörte.

Entzug von der Alkoholabhängigkeit

Alkoholentzug kann für einige Menschen in den ersten Tagen qualvoll sein. Die Symptome des Alkoholentzugs sind sowohl körperlich als auch psychisch und können Schwitzen, Zittern (die gewalttätig sein können) und erschreckende Halluzinationen (oft visuell, denken Sie: auf der Haut krabbeln) auftreten. Maggie stimmt zu, dass ihr Entzug aus dem Alkohol sie durch unbeschreibliche körperliche und psychische Folter erleiden musste. Sie beschrieb es als chemische Handgranate, die alle Neurotransmitter in ihrem Gehirn explosiv wirkte.

Aber trotz ihrer Agonie dauerte es nur wenige Tage. Als sie wieder Flüssigkeit essen und trinken konnte, kehrte ihre Kraft zurück. Bewegung ist hilfreich, da sich die Menschen in einigen Wochen besser fühlen. Es kann jedoch einige Wochen dauern, bis sich der Schlaf wieder normalisiert.

Rückzug aus der Nikotinsucht

Der Rückzug aus Nikotin ist oft körperlich weniger dramatisch, kann jedoch zu intensiven Angstsymptomen und einem starken psychischen oder emotionalen Rauchendruck führen. Laut Maggie hatte Nikotin, wenn es weniger Neurotransmitter in ihrem Gehirn als Alkohol beeinflusst hatte, immer noch tiefe, unauslöschliche Veränderungen.

Die erste Raucherentwöhnungswoche ist die härteste, aber selbst wenn man sich absolut dazu verpflichtet, rauchfrei zu werden, kann es sein, dass Sie viele Wochen lang mit Heißhunger kämpfen müssen.

Menschen, die die Angewohnheit erfolgreich aufgegeben haben, sprechen oft von den "icky threes" des Austritts. Diese schließen ein:

3 Tage. Die schlimmste Zeit des körperlichen Rückzugs.
3 Wochen. Die Zeit, in der der physische Rückzug nachlässt und der psychologische Rückzug eintritt, setzt ein.
3 Monate. Manchmal als "The Blahs" bezeichnet, lindert sich 3 Monate nach dem Aufhören etwas von der Neuheit des Aufhebens, und einige Leute fragen sich: "Ist das alles, was da ist?" Dies ist eine häufige Zeit für einen Rückfall.

Maggie stellte fest, dass das Verlangen, das sie erlebte, manchmal mehr wie Befehle empfand, und fühlte erneut die Ohnmacht, dass Willenskraft nicht ausreicht. Sie konnte ihre Willenskraft jedoch auf andere Weise einsetzen. Sie nutzte ihre Willenskraft, um Raucherentwöhnungshilfen zu verwenden, und sie nutzte ihre Willenskraft, um nicht eine letzte Packung Zigaretten zu kaufen. Es kann hilfreich sein, sich Ihrer Auslöser bewusst zu sein, jener Faktoren, die mit Ihrem stärksten Appetit zusammenhängen. Für Maggie war es Abend (Dämmerungsauslöser), für andere werden es unterschiedliche Auslöser geben.

Wie kann die Erholung von Nikotin von der Alkoholrückgewinnung abweichen?

Die Genesung ist eine Herausforderung, sei es durch Nikotin oder Alkohol, aber die Geschichte von Maggie zeigt einige wichtige Unterschiede. Unterschiede, die hilfreich sein können, um Alkoholiker zu gewinnen, die versuchen, Nikotin aufzugeben.

Nikotinsucht ist oft in greifbarer Nähe. Maggie zum Beispiel fand das nach ihrem ersten A.A. Das Treffen, nichts, selbst der Tod ihres Mannes, veranlasste sie dazu, wieder mit dem Trinken beginnen zu wollen. Im Gegensatz dazu fand sie, dass alles ein Auslöser für das Rauchen war; gute Zeiten, harte Zeiten und einfache, gewöhnliche Zeiten.

Es kann auch eine Herausforderung sein, nach dem Aufhören mit dem Rauchen aufzuhören. Süchtig machendes Denken kann flüstern, dass Sie mindestens eine schlechte Angewohnheit haben.

Darüber hinaus sind Umstände, die eine Person dazu bringen, mit dem Trinken aufzuhören, oft legal oder relational, mit dem Rauchen weniger üblich. Zumindest für einen bestimmten Zeitraum kann sich eine Person selbst davon überzeugen, dass sie ihren Körper nicht schädigen, wenn sie sich gesund ernähren. Manchmal ist es die milde Atemnot oder ein quälender Husten, der zum Segen wird, indem er Besorgnis hervorruft.

Maggie stellte fest, dass sie sich an das Zeugnis derer hielt, die während ihres gesamten ersten Jahres als Nichtraucher rauchfrei waren. Mit der Zeit milderte sich ihr Verlangen, und der periodische Drang und dann nur noch flüchtige Gedanken ließen nach. Während sie sich an dem Tag, an dem sie zu A. A. kam, vom Drang zu trinken befreit fühlte, brauchte sie ein ganzes Jahr harter Arbeit, um die Nikotinsucht zu erfahren. Sie stellte fest, dass es am wichtigsten war, die rauchenden Gedanken, die sie erlebte, nicht zu unterhalten.

Was den Unterschied zwischen der Alkoholwiederherstellung und der Nikotinwiederherstellung für Maggie angeht, so glaubt sie, dass Nikotin ihr Gehirn weitaus stärker beeinflusst hat als Alkohol. Sie glaubt, dass sie mehr Wachsamkeit gegenüber ihrem Rauchen aufgeben muss als ihr Alkoholkonsum. Vielleicht ist dies der Grund, warum einige Raucherentwöhnungsforen Mitglieder dazu auffordern, ihrer Signatur "Flügel" hinzuzufügen, nachdem sie fünf Jahre rauchfrei geblieben sind.

Freiheit von Sucht, Wachsamkeit und Dankbarkeit

Das Datum, an dem das letzte Getränk oder die letzte Zigarette einer Person markiert ist, markiert das Ende der Jahre der Sklaverei und den Beginn einer fortlaufenden Erholungsreise.

Während die Menschen sich von ihrer Abhängigkeit befreien, bleibt ein Süchtiger ein Süchtiger. Es ist nicht in Ordnung, ein Getränk oder eine Zigarette zu sich zu nehmen, da dies dazu führt, dass eine Person in den Zustand der Abhängigkeit gebracht wird, der als Sucht bekannt ist.

Während Maggie 22 Jahre lang Nüchternheit hatte, stellte sie fest, dass ihre Flucht vor der Nikotinsucht eine fragile Freiheit war. Sie glaubt jedoch, wenn sie demütig bleibt, friedliche Wachsamkeit aufrechterhält und versucht, anderen zu helfen, die sich von der Nikotinsucht erholen möchten, bleibt sie eine Nichtraucherin.

Ich frage mich, was sie wünscht, dass andere wissen würden, dass Maggie sagt: "Obwohl ich hart gearbeitet habe, um die Freiheit zu erreichen, habe ich das Gefühl, dass ich ein Wunder der Gnade Gottes bin, die mir durch die Arbeit derer, die Orte der Genesung gegründet haben, wie Anonyme Alkoholiker und Raucherentwöhnung. Ich bin ein Wunder im fortlaufenden Prozess eines Lebens, das freudig, frei und voller Dankbarkeit ist."

Raucherentwöhnung bei Alkoholikern

Wenn Sie Alkoholiker sind und immer noch rauchen, fürchten Sie sich nicht. Sie können denken, dass die Eroberung von zwei Süchte mehr als nur additiv ist, aber das ist nicht der Fall. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Personen mit Alkoholismus in der Vorgeschichte genauso wahrscheinlich mit dem Rauchen aufhörten wie Menschen, die keine Alkoholiker waren, und manchmal sogar aufhören können Mehr leicht.

Endeffekt

Diese Geschichte der Genesung sowohl von Alkohol- als auch von Rauchsucht zeigt, wie ein ähnlicher Ansatz für beide funktionieren kann. Die Prinzipien der Anonymen Alkoholiker und der Zwölf Schritte können für diejenigen hilfreich sein, die mit dem Rauchen aufhören und nüchtern bleiben möchten. Es gibt jedoch auch einige Unterschiede.

Rauchen und Alkoholsucht gehen oft Hand in Hand, aber es ist beruhigend, dass Menschen mit Alkoholismus in der Vergangenheit keine Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, als diejenigen, die dies nicht tun. In der Tat, so wie Maggie feststellte, dass die von ihr in Anonymen Alkoholikern erfahrenen Hilfsmittel ihrem Rauchen aufhörten, legen Studien nahe, dass die Gewinnung von Alkoholikern weniger Interventionen erfordert, um die Rauchergewohnheiten erfolgreich zu bekämpfen.

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Anonyme Alkoholiker Großbritannien. Die zwölf Schritte der Anonymen Alkoholiker.
B. Joly, Perriot, J., d'Athis, P. et al. Erfolgsquoten bei der Raucherentwöhnung: Die psychologische Vorbereitung spielt eine entscheidende Rolle und interagiert mit anderen Faktoren wie psychoaktiven Substanzen. Plus eins. 12 (10: e0184800.