Mit dem Rauchen aufhören 101 - Wie man mit dem Rauchen aufhört

Das Rauchen aufzugeben ist keine leichte Aufgabe, aber es ist machbar und mit Zeitaufwand kann es leicht werden, einen rauchfreien Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ich weiß, das ist schwer zu glauben, wenn Sie noch rauchen, aber mit Aufklärung und Unterstützung kann es für Sie die Wahrheit sein, genau wie für andere, die mit dem Rauchen aufgehört haben.

Bildung ist der Schlüssel. Wenn Sie wissen, was zu erwarten ist, wenn es schwierig wird, können Sie einen Plan erstellen, um die Herausforderungen zu meistern.

Die folgenden Lektionen helfen Ihnen bei dieser Ausbildung. Sie enthalten viele Informationen zu den Themen, die Sie am meisten interessieren, wenn Sie aufhören. Es gibt auch viele Geschichten von echten Ex-Rauchern.

Lassen Sie alles einweichen und besuchen Sie das Smoking Cessation Support Forum, um rund um die Uhr Hilfe und Kameradschaft von Menschen in allen Stadien der Raucherentwöhnung zu erhalten.

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Warum möchten Sie mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie denken, dass die Antwort auf diese Frage ein Kinderspiel ist, sind die Gründe, warum wir rauchen, und die Gründe, warum wir aufhören möchten, persönlich und oft komplex.

Diese Lektion hilft Ihnen, diesen wichtigen Ausgangspunkt für die Raucherentwöhnung zu identifizieren und detailliert zu beschreiben.

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Wie man starke Quit-Muskeln aufbaut

Es reicht nicht aus, nur Ihre letzte Zigarette auszudrücken und zu erklären, dass Sie fertig sind. Die meisten von uns haben diesen Ansatz ohne Erfolg versucht.

Erfahren Sie, was Sie tun müssen, um ein Beendigungsprogramm zu erstellen, das über Dauerleistung verfügt. Mit der richtigen Information und Unterstützung können Sie erfolgreich sein.

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Die Vorteile der Raucherentwöhnung

Sie werden überrascht sein, wie viele Aspekte Ihres Lebens positiv beeinflusst werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Lesen Sie, was andere Ex-Raucher über das Rauchen und die damit verbundenen Vorteile zu sagen haben.

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Die gesundheitlichen Risiken des Rauchens

Wir alle wissen, dass das Rauchen tödlich ist, aber die meisten Raucher vermeiden es, Nachrichten und die gesundheitlichen Auswirkungen des Tabakkonsums zu genau zu untersuchen. Wenn Sie dies tun, wird das Rauchen noch unangenehmer, als es bereits ist.

Sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, werden diese Informationen Ihnen jedoch dabei helfen, eine solide Grundlage für den Verbleib bei der Einstellung des Tabakkonsums zu schaffen. Informieren Sie sich also über alles, was die Wissenschaft über den Tabakkonsum in Erfahrung bringt.

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Beenden Sie Aids

Kommen Sie zu kaltem Truthahn oder verwenden Sie eine der vielen Aufstiegshilfen, die Ihnen zur Verfügung stehen? Es ist keine Schande, wenn Sie ein Produkt verwenden, auch nicht mit Nikotin, um das Rauchen zu beenden. Kalter Truthahn funktioniert gut für einige, aber nicht für jeden.

Überprüfen Sie die Auswahl und besprechen Sie anschließend mit Ihrem Arzt, welche Methode zum Verlassen am besten für Sie geeignet ist.

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Vorbereitung auf den großen Tag

Von der Auswahl eines Aufnahmedatums über das Sammeln von Lebensmittelvorräten bis hin zur Reinigung Ihres Hauses und des Autos von Raucherutensilien können Sie sich auf den Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, vorbereiten.

Die Vorbereitung hilft Ihnen dabei, sich mit der eingegangenen Verpflichtung zu beschäftigen und den Übergang zu einer Rauchfreiheit angenehmer zu gestalten.

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Die Höhen und Tiefen des Nikotin-Entzugs

Niemand hat jemals gesagt, dass der Rückzug aus Nikotin leicht ist. Es ist jedoch überlebensfähig, und mit ein paar Tipps zum Navigieren in den Höhen und Tiefen können Sie überrascht sein, wie überschaubar diese vorübergehende Phase der Raucherentwöhnung ist.

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Stressbewältigung und Gewichtskontrolle

Zwei der häufigsten Beschwerden bei neuen Ex-Rauchern haben mit dem Drang zu essen zu tun, und wie man mit Stress umgeht, ohne zu leuchten.

Beides ist Anlass zur Sorge, denn Zigaretten waren die erste Wahl, wenn wir rauchten.

Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören

Es ist schwer zu glauben, dass der Tag jemals kommen wird, wenn Sie beim Aufwachen, nach einer Mahlzeit usw. nicht an das Rauchen denken, aber das wird der Fall sein. Seien Sie geduldig mit sich selbst und bleiben Sie so lange stehen, bis Sie heilen können. Es ist jede Anstrengung wert, die Sie ihm geben, und noch mehr.

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