Maladaptive Verhaltensweisen bei Panikstörung

Wenn Sie häufige Panikattacken (Angstzustände) verspüren und bei Ihnen eine Panikstörung oder eine andere Angststörung diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise versehentlich maladaptive oder schlechte Verhaltensmuster entwickelt, um mit Ihrer Situation fertig zu werden.

Maladaptive Verhalten verstehen

Fehlanpassungsverhalten hemmt Ihre Fähigkeit, sich auf bestimmte Situationen gesund einzustellen. Im Wesentlichen hindern sie Sie daran, sich den Anforderungen und Belastungen des Lebens gut anzupassen. Maladaptive Verhaltensweisen, die häufig zur Verringerung von Angstzuständen eingesetzt werden, führen zu dysfunktionalen und nicht produktiven Ergebnissen, dh sie sind schädlicher als hilfreich.

Maladaptive Verhaltensweisen werden hier als dysfunktionell eingestuft, da sie dazu neigen, kurzfristig von Angstzuständen zu befreien - sie helfen dir nicht, auf Dauer mit deiner Angst fertig zu werden. Diese Verhaltensweisen sind nicht produktiv, da sie die Ursache Ihres Problems nicht mindern und in der Tat als Verstärkung des zugrunde liegenden Problems dienen können.

Maladaptive Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Panikstörung

Einige übliche maladaptive Verhaltensweisen, die mit Panikstörungen zusammenhängen, sind:

Vermeidung: Bei vielen Menschen lösen die Symptome einer Panikstörung häufig eine Reihe von Vermeidungsverhalten aus. Dies kann zu Agoraphobie führen, einer häufigen Komplikation, die bei 25 bis 50 Prozent der Menschen mit Panikstörung auftritt. Agoraphobie kann etwas Zeit in Anspruch nehmen, oder sie kann ziemlich schnell auftreten.Einige Betroffene glauben, dass ihre agoraphoben Symptome nach ihrer ersten Panikattacke begannen. Sobald Agoraphobie Wurzeln schlägt, vermehrt sich das Vermeidungsverhalten oft schnell.
Substanzmissbrauch: Menschen mit Angststörungen, einschließlich Panikstörung und Agoraphobie, verwenden manchmal Alkohol oder andere Substanzen, um mit Angst und Angst fertig zu werden. Studien zeigen, dass Menschen mit Angststörungen häufiger Alkohol- oder andere Drogenmissbrauchsstörungen haben als Menschen ohne Angststörung. Der Missbrauch von Alkohol oder anderen Drogen zur Bekämpfung von Stress und Angstzuständen wird als unpassendes Verhalten eingestuft, da es nur vorübergehende Linderung von Angstzuständen bietet und tatsächlich längerfristig zu Problemen führen kann. Drogenmissbrauch behebt das zugrunde liegende Problem nicht. Langfristiger Alkohol- oder Drogenkonsum oder Missbrauch kann zu Toleranz, Abhängigkeit und für manche Sucht führen.

Rücknahme: Viele Herausforderungen im Leben erfordern ständiges Handeln - sowohl verhaltensmäßig als auch geistig. Manchmal kämpfen wir und haben Erfolg. Manchmal kämpfen wir und scheitern. Wenn letzteres auftritt, können wir es erneut versuchen, oder wir können uns aus dem Konflikt zurückziehen, wenn wir unsere Situation resigniert haben. Wenn es zu einer Panikstörung oder anderen Angststörungen kommt, ist ein Rückzug nicht mit der Genesung vereinbar. Es ist ein unpassendes Verhalten, weil es bedeutet, dass wir uns der Krankheit unterwerfen und nicht mehr in der Lage sind, die Anforderungen des Lebens zu erfüllen. Im Wesentlichen ist ein Rückzug in diesem Sinne das Aufgeben.
Angst in Anger umwandeln: Es ist normal, dass Menschen, die an Panikstörung, Agoraphobie oder einer anderen Angststörung leiden, aufgrund ihrer Erkrankung Frustration erfahren. Manchmal kann sich diese Frustration in Ärger entwickeln - Wut auf sich selbst, Wut auf Ihre Situation oder Wut auf andere. Diese Art von Ärger wurzelt in Angst. Wut ist ein starkes Gefühl, das ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung ist. Jeder hat sich irgendwann einmal wütend gefühlt, und Ärger selbst ist keine schlechte Sache. Aber wenn Sie Ihren Ärger auf ungesunde Weise ausdrücken, kann dies zu einem Problem werden. Außerdem kann Wut Ihre Angst verstärken und Ihre Paniksymptome verschlimmern. Die gute Nachricht ist, dass Wut-Management-Programme Ihnen helfen können, mehr anpassungsfähige Methoden für den Umgang mit Angstzuständen zu finden.

Ein Wort von DipHealth

Für viele Menschen ist der Erholungsprozess von Angststörungen langsam und voller Rückschläge. Die Genesung erfolgt mit Fleiß und der festen Entschlossenheit, die Kontrolle, die Panikattacken und andere angstbedingte Symptome in unserem Leben haben, nicht zu akzeptieren.