3 häufig auftretende Stressoren bei Menschen mit Panikstörung

Das Leben mit einer Panikstörung kann zu vielen einzigartigen Stressfaktoren führen und Störungen in verschiedenen Bereichen des Lebens verursachen. Die Karriere einer Person kann negativ beeinflusst werden, Beziehungen können leiden und das Selbstwertgefühl kann herabgesetzt sein. Einfache Aufgaben des Alltags können auch zum Kampf werden, da Menschen mit Angststörungen zu Besorgnis neigen, Konzentrationsschwierigkeiten und häufige Angstgefühle haben.

Die folgende Liste enthält Informationen zu den häufigsten Stressoren, die von Panikstörungen betroffen sind:

Beziehungsstress

Die Diagnose einer Panikstörung kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Ihre Symptome Ihre sozialen Verbindungen behindern können. Für geliebte Personen ist es beispielsweise schwierig, sich auf Ihre Gefühle überwältigender Angstzustände und Panikattacken zu beziehen, und Ängste und Vermeidungsverhalten, die mit Agoraphobie einhergehen, können Sie daran hindern, Zeit mit Ihrer Familie und Freunden zu verbringen.

Diejenigen, die Ihnen am nächsten sind, fühlen sich auch der Belastung durch Ihren Zustand ausgesetzt. Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Sie Ihre Panikstörung anderen erklären können. Dies kann dazu führen, dass sich Angehörige verwirrt und möglicherweise sogar frustriert fühlen. Unterstützende Freunde und Familienmitglieder fühlen sich möglicherweise auch durch den Stress der Betreuungspersonen belastet.

Obwohl eine Panikstörung Ihre Beziehungen sehr belasten kann, ist soziale Unterstützung einer der wertvollsten Aspekte Ihres Erholungsprozesses. Geliebte können Sie mit der Ermutigung versorgen, die Sie benötigen, um mit Ihrem Zustand umzugehen. Wenn Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk aufbauen, können Sie die Gefühle der Einsamkeit und Isolation überwinden und gesunde Beziehungen aufrechterhalten.

Arbeitsstress

Abgesehen von engen Freunden und Familienmitgliedern kann Panikstörung auch Ihre beruflichen Beziehungen beeinflussen. Viele Menschen mit dieser Erkrankung halten ihre Symptome geheim, und es fällt ihnen schwer, andere über ihre Erkrankung zu informieren. Leider gibt es viele Klischees und Mythen über Panikstörungen, die zu negativen Urteilen von Kollegen beitragen können.

Angst und andere Symptome können es auch schwierig machen, sich auf Ihre Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Es kann schwierig sein, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, wenn Sie ständig besorgt sind, sich auf Ängste konzentrieren oder besorgt sind, wann Ihre nächste Panikattacke eintritt. Um Ihre Symptome während der Arbeit zu bewältigen, identifizieren Sie zunächst Ihre Auslöser und planen Sie im Voraus Strategien, um Ihre Panikattacken zu überwinden, Ihre Ängste zu bewältigen und Ihre Sorgen abzubauen.

Panikstörung und Schlaf

Schlafstörungen sind ein häufiges Problem bei Menschen mit Angststörungen. Zum Beispiel stellen Sie möglicherweise fest, dass Angst und Panikattacken Sie nicht einschlafen lassen. Ängstliche und besorgniserregende Gedanken hindern Sie vielleicht daran, die ganze Nacht über zu schlafen, und Probleme, genug Ruhe zu finden, können sich auf den nächsten Tag auswirken und sorgen für morgendliche Ängste. Darüber hinaus kann Stress, der während des Tages auftritt, zu Schlafstörungen in der Nacht beitragen.

Versuchen Sie eine bessere Schlafhygiene, um die nächtliche Angst zu reduzieren. Dies kann bedeuten, dass Sie ausreichend Zeit für den richtigen Schlaf einplanen und eine ruhige Umgebung beibehalten. Um an der morgendlichen Angst vorbeizukommen, lernen Sie einige beruhigende Entspannungstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder Yoga. Verwenden Sie außerdem Stressbewältigungstechniken, um den während Ihres Tages spürbaren Stress zu bekämpfen.

Eine Panikstörung bringt oft viele zusätzliche Stressoren mit sich. Es gibt jedoch zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten für Panikstörungen, die Ihnen beim Umgang mit diesen zusätzlichen Stressoren helfen können. Ihr Arzt oder Therapeut kann Sie bei der Erstellung eines Behandlungsplans unterstützen, der sich mit der Verbesserung Ihrer Lebensqualität befasst.