Fett zu verlieren kann nicht mit der Nahrungsaufnahme zusammenhängen

Das Reduzieren von Körperfett kann sich wie ein Kampf anfühlen, vor allem, wenn Sie durch Übung Energie verbrauchen und keine Ergebnisse sehen. Unsere Ernährung kann auch durchweg gesund sein und unser Körper weigert sich immer noch, die Fettvorräte loszulassen. Haben Sie in Betracht gezogen, dass die Unfähigkeit, Fett zu verlieren, auf andere Gründe zurückzuführen ist, die nicht mit der Nahrungsaufnahme oder dem Training zusammenhängen?

Wenn wir bei einem gesunden Lebensstil nicht in der Lage sind, Fett zu verlieren, ist es an der Zeit, tiefer in die Ursache einzutauchen. Befinden Sie sich in einem stressigen Beruf oder haben Sie unter ungünstigen Lebensumständen chronischen Stress? Fühlt sich Ihr Körper einfach nicht richtig, lethargisch und neigt zu Krankheiten? Was ist mit Ihrem sozialen Leben und Alkoholkonsum los? Könnte es sein, dass Sie immer noch nicht richtig für den Fettabbau essen? Ein Blick auf die nicht so offensichtlichen Gründe, aus denen Fett die Oberhand hat, wird notwendig sein, um den Abwurfprozess zu starten.

Stress und Fettabbau

Wir haben alle Stress im Leben, aber es kann zu einem chronischen Problem werden, das unsere Gedanken, unser Verhalten und die allgemeine Gesundheit negativ beeinflusst. Untersuchungen zeigen, dass kontinuierlicher Stress für viele Menschen ein Problem ist und negative gesundheitliche Auswirkungen hat. Es wird gezeigt, dass anhaltender Stress eine übermäßige Stimulation der Nebennieren bewirkt, wodurch Chemikalien (Cortisol) in unserem Körper freigesetzt werden. Cortisolhormon ist mit der Gewichtszunahme und unserer Unfähigkeit, Fett zu verlieren, verbunden.

Bei hohem und anhaltendem Stress ist die Cortisol-Exposition überlastet. Andere Studien zeigen "Die langfristige Einnahme von Cortisol kann zu einer Gewichtszunahme führen, da Ihr Appetit und Insulinspiegel kontinuierlich ansteigen." Es hat sich gezeigt, dass diese Stressreaktion eine große Rolle spielt, wenn sich unser Körper an Fett hält, insbesondere im Bauchbereich.

Darmbakterien können das Fettsein beeinflussen

Die Antwort darauf, dass Sie kein Fett verlieren, kann die Bakterien sein, die in Ihrem Darm leben. Wir haben alle gute und schlechte Darmbakterien, aber wenn die Waage mehr zur „schlechten“ Seite schwingt, kann dies die Fettbildung beeinflussen. Es wird vermutet, dass unser Stoffwechsel durch die schlechten Bakterien verändert wird, die es vorziehen, die Nahrung, die wir essen, in gespeichertes Fett umzuwandeln. Einfache Mathematik schreibt mehr schlechte Bakterien vor, mehr Fett.

Um unsere Darmbakterien zu verbessern, müssen wir unsere Essgewohnheiten ändern. Studien belegen, dass der Konsum von nährstoffreichen Lebensmitteln gesunde Darmbakterien fördert. Durch den Austausch verarbeiteter Lebensmittel für eine gesündere Auswahl können wir die Darmbakterien anregen und den Fettabbau fördern.

Alkoholaufnahme hemmt den Fettabbau

Studien haben gezeigt, dass Alkohol die Fettverbrennung unterdrückt und normale Stoffwechselprozesse stört. Die Happy Hour klingt nicht ansprechend, wenn sie den Fettabbau behindert. Das Problem beim Alkoholkonsum ist in der Regel ein Mangel an Willenskraft. Viele von uns können sich nicht auf ein Getränk beschränken, besonders in sozialen Umgebungen. Die im Alkohol enthaltenen leeren Kalorien werden im Körper unterschiedlich verarbeitet und erhöhen Ihre Taille um Zentimeter. Wenn der Fettabbau ein Kampf gewesen ist, kann die Reduzierung des Alkoholkonsums ein großartiger Ort für eine Änderung sein.

Essen Sie wirklich richtig?

Sie haben gegessen, was Sie denken, ist ein gesunder Ernährungsplan und nicht zu sehen, führt zu Fettabbau. Was zum Teufel ist hier los? Es könnten verschiedene Dinge passieren, und ein ehrlicher Blick auf Ihre Nahrungsaufnahme wird notwendig sein. Wenn Sie nicht genügend Kalorien konsumieren, kann dies ein Problem sein, wenn Sie Ihren Körper in den Hungermodus versetzen und die Fettreserven reservieren. Zu viele Kalorien pro Tag und größere Portionen können ebenfalls zu einem erhöhten Körperfett beitragen.

Fallen Sie auf verarbeitete Lebensmittel, die als fettfrei und zuckerfrei gekennzeichnet sind, und denken, dass Sie wegen des Fettabbaus die Mutterlode getroffen haben? Haben Sie essentielle Nährstoffe aus Ihrer Ernährung entfernt? Dies sind nur einige wichtige Fragen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie beurteilen, ob Sie für die Reduzierung des Körperfetts richtig essen.

Bonus: Zeit zu bewegen!

Wie viel trainieren Sie pro Woche und fordern Sie sich selbst heraus? Bekommst du deinen Schweiß? Ist Ihre Herzfrequenz mindestens 20 bis 30 Minuten pro Sitzung? Bewegung ist mit Stressabbau, Fettabbau und allgemein verbesserter Gesundheit verbunden. Es ist wichtig, mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche in Kombination mit einem gesunden Ernährungsprogramm zu trainieren. Sitzende Körper führen zu zusätzlichem unerwünschtem Fett.