Die Verbindung zwischen Stress und Diabetes

Stress und hoher Blutzucker scheinen nicht verbunden zu sein, aber sie sind es. Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, spielt eine große Rolle in Ihrem gesamten Diabetes-Managementplan.

Quellen von Stress

Das Leben bringt viele Stressfaktoren mit sich. In großen Zügen können Stressquellen in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: externe und interne Quellen.

• Externe Quellen bezieht sich auf Dinge wie anspruchsvolle Jobs, problematische Beziehungen und finanzielle Probleme
• Interne Quellen Stress bedeutet, wie Sie diese und andere Ereignisse wahrnehmen und darauf reagieren.

Aber wie beeinflussen diese Ihre Fähigkeit, mit Diabetes umzugehen?

Stress und Blutzucker

Wenn Sie unter Stress stehen, macht Ihr Körper Überstunden, um Ihnen beim Umgang mit dem Körper zu helfen. Dies geschieht unter anderem durch die Freisetzung von Hormonen wie Epinephrin und Adrenalin, die Ihnen zusätzliche Energie und Konzentration verleihen. Zusätzlich zu den Hormonen setzt der Körper auch Glukose (Zucker) aus der Leber, den Muskeln und den gespeicherten Fettreserven frei. Diese körperliche Reaktion auf Stress wird als "Kampf oder Flucht" bezeichnet. Wenn Sie sich beispielsweise wehren oder einem knurrenden Hund davonlaufen müssen, würden Ihnen diese Hormone und zusätzliche Glukose eine erhöhte Fähigkeit geben, dies zu tun. Beim Laufen oder Kämpfen des Hundes verbrauchen Sie die Hormone und Glukose und Ihr Körper gewinnt schnell wieder ein inneres Gleichgewicht.

Chronischer Stress

Aber kurze, akute Situationen wie das Hundeszenario sind nicht unsere Hauptursache für Stress. Die meisten von uns plagen den Stress chronisch Stress; die Art, die Tage und Wochen andauert. Die gleiche Stressreaktion auf Kampf oder Flucht tritt bei chronischem Stress auf wie bei akutem Stress. Der Unterschied ist, dass wir es eingeschaltet lassen ständig für lange Zeit, weil wir uns ständig Sorgen um unsere Finanzen, Arbeitsplätze, Gesundheit und Menschen machen, die wir lieben. Chronischer Stress ist für niemanden gesund, aber besonders problematisch für Menschen mit Diabetes, da Ihr Körper bereits Schwierigkeiten hat, den Blutzucker zu regulieren. Sie brauchen nicht, dass die zusätzliche Glukose kontinuierlich in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. (Diese Glukose ist zusätzlich zu was Sie aus der Nahrung aufnehmen.)

Lernen Sie zu kontrollieren, was Sie können

Es ist nicht realistisch zu glauben, dass Sie Stress vollständig vermeiden können. Es gibt einige Dinge, über die Sie keine vollständige Kontrolle haben: Dächer gehen gelegentlich aus, Jobs können mühsam sein, Beziehungen können enden und Investitionen verlieren an Wert. Die Sorge um Dinge, über die Sie keine oder nur begrenzte Kontrolle haben, kann Ihren gesamten Gesundheitszustand und Ihr Diabetes-Management unnötig beeinträchtigen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Verwaltung Ihrer Antwort auf diese Art von Veranstaltungen. Sie haben die Fähigkeit, Ihre Haltung zu kontrollieren, Ihre körperlichen Reaktionen auf Stress zu beruhigen und fundierte Entscheidungen zu treffen. Ziel ist es, die verfügbaren Ressourcen zu mobilisieren, damit Sie auf gesunde Weise mit Stress umgehen können.

Lernen Sie im zweiten Teil dieses Artikels praktische Möglichkeiten kennen, wie Sie Ihren Stress besser bewältigen können und verhindern, dass Ihr Blutzucker in Stresssituationen dauerhaft hoch ist.