Zehn Wege, um Arthroseschmerz zu behandeln

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Können Arthroseschmerzen wirksam behandelt werden, so dass die normalen täglichen Aktivitäten nicht wesentlich beeinträchtigt werden? Kann eine Person, die mit chronischen Arthroseschmerzen lebt, ihre Symptome unter Kontrolle bringen und trotzdem ein produktives und glückliches Leben führen? Die folgenden Vorschläge bieten die besten Chancen, um Arthroseschmerz erfolgreich zu behandeln:

1 - Frühsymptome der Arthrose erkennen

Es ist wichtig, alle neuen Symptome zu erkennen und zu beachten. In Bezug auf Gelenkschmerzen, die normalerweise das erste Symptom bei Arthrosepatienten sind, konsultieren Sie einen Arzt, wenn dieser länger als zwei Wochen anhält.

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2 - Wenden Sie sich an einen Arzt, dem Sie vertrauen

Ihr erstes Beratungsgespräch sollte mit Ihrem Hausarzt besprochen werden, der eine erste Bewertung Ihrer Symptome vornimmt. Die Diagnose ist ein Prozess, und es ist am besten, den Prozess mit einem Arzt zu durchlaufen, dessen Meinung Sie schätzen, dem Sie vertrauen und respektieren, und den Sie sich wohl fühlen.

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3 - Seien Sie mit Ihrem Behandlungsplan konform

Nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben und Ihre diagnostischen Testergebnisse zurückgekehrt sind, wird Ihr Arzt Ihnen eine Behandlung empfehlen. Um Ihre Schmerzen bestmöglich behandeln zu können, müssen Sie Ihren Behandlungsplan einhalten. Nehmen Sie die Medikamente wie angewiesen ein und befolgen Sie alle Ratschläge Ihres Arztes. Sie können auch ein Tagebuch führen, um sich daran zu erinnern, mit Ihrem Behandlungsplan auf dem Laufenden zu bleiben und sich Notizen zu machen, wenn Sie sich schlechter oder besser fühlen.

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4 - Übung zur Schmerzlinderung

Bewegung ist für Arthrosepatienten wichtig. Sanfte Bewegung hilft, die Gelenke beweglich zu halten und richtig zu funktionieren. Regelmäßige Bewegung schützt vor Muskelatrophie und kann Gelenkschmerzen lindern. Gehen, Tai Chi, Yoga, Wasser und Radfahren können für Menschen mit Arthritis eine gute Bewegungsform sein. Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder einen qualifizierten Personal Trainer, wenn Sie eine Anleitung zum Training benötigen. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt.

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5 - Gut essen und das Idealgewicht beibehalten

Übergewicht, sogar nur mäßig, wirkt sich auf die tragenden Gelenke aus und kann die Schmerzen bei Arthrose erhöhen. Beim Gehen tragen Ihre Hüften, Knie und Knöchel das Drei- bis Fünffache Ihres gesamten Körpergewichts. Für jedes Pfund, das Sie übergewichtig sind, wird jedem Knie beim Gehen ein zusätzlicher Druck von drei bis fünf Pfund hinzugefügt. Im Gegensatz dazu führt ein Gewichtsverlust von 10 Pfund dazu, dass 30 bis 50 Pfund zusätzliche Belastung von den Gelenken entlastet werden.

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6 - Schützen Sie Ihre Gelenke, um Schmerzen zu reduzieren

Der Gelenkschutz kann die Belastung der arthritischen Gelenke reduzieren und Schmerzen lindern. Es gibt mehrere gemeinsame Schutzprinzipien, die, wenn sie befolgt werden, dazu beitragen, Energie zu sparen und die Gelenkfunktion zu erhalten. Der Rat ist recht einfach, aber Sie müssen auf korrekte Bewegungen achten und Körpersignale erkennen.

Gemeinsamer Schutzhinweis für Menschen mit Arthritis
Korrekte Körpermechanik wichtig für Menschen mit Arthritis

7 - Versuchen Sie Entspannung und Ablenkung, um die Schmerzen zu lindern

Mit chronischen Schmerzen geht jeder anders um. Es gibt individuelle Reaktionen auf das Leben und Bewältigen chronischer Schmerzen - ein lebenslanger Zustand, der nicht verschwindet. Es ist wichtig zu wissen, dass chronische Schmerzen nicht jeden Moment Ihres Lebens verbrauchen müssen. Indem Sie Zeit zur Entspannung finden, entscheiden Sie sich für die Entspannung von Körper und Geist. Indem Sie Wege finden, um sich von Schmerzen abzulenken, steuern Sie im Wesentlichen Ihren Schmerz.

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8 - Der Wert der Unterstützung ist unermesslich

Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die die Schwierigkeiten eines chronischen Schmerzes verstehen. Unterstützende Familienangehörige und Freunde können so viel tun, indem sie nur zuhören, wenn Sie ein Ohr brauchen, helfen, wenn Sie Hilfe brauchen, sich mit Ihnen entspannen, Sie ablenken und vor allem Verständnis haben. Wenn Sie einfach nur einen Witz teilen oder einen Film gemeinsam ansehen, können Sie den Schmerz lindern.

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9 - Vergiss nicht, dich selbst zu belohnen

Die Behandlung von Osteoarthritis-Schmerzen erfordert einige Anpassungen in Bezug auf Opfer und Lebensstil. Wenn Sie Arthritis-Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie möglicherweise das gelegentliche Bier aufgeben, das Sie genossen haben.Wenn Sie versuchen, ein ideales Gewicht beizubehalten, müssen Sie möglicherweise den Dessertkurs Ihrer Mahlzeit auslassen. Wenn Sie sich in Bezug auf die Übung realistische Ziele gesetzt haben, sollten Sie letztendlich positive Ergebnisse sehen. Ebenso wichtig ist, dass Sie sich immer wieder etwas Gutes tun und etwas tun, das Ihre Stimmung steigert. Ob Sie einen Tag im Spa verbringen, einen neuen Haarschnitt bekommen, ein neues Paar bequeme Schuhe kaufen oder alle drei - Sie entscheiden.

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Ziele setzen, wenn Arthritis herausgefordert wird

10 - Überprüfen Sie Ihren Fortschritt und nehmen Sie Anpassungen vor

Nachdem Sie Ihren Behandlungsplan für einen bestimmten Zeitraum befolgt haben, sollten Sie alles, was Sie getan haben, um Ihre Schmerzen zu behandeln, neu bewerten. Machen Sie eine Liste:

Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes?
Haben Sie sich mit der Einnahme von Medikamenten entsprechend verhalten?
Trainierst du regelmäßig?
Folgen Sie den Techniken des Gelenkschutzes?
Hast du dein Idealgewicht beibehalten?
Haben Sie Zeit gefunden, sich zu entspannen?

Beurteilen Sie ehrlich, was Sie getan haben, was Sie besser machen könnten, was funktioniert hat und was in Bezug auf Ihre Schmerzen überhaupt nicht funktioniert hat. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und besprechen Sie, ob Sie der Ansicht sind, dass Ihre Schmerzbehandlung zufriedenstellend ist. Es kann Zeit sein, etwas Neues auszuprobieren oder etwas anzupassen, was Sie gerade tun. Höre nie auf zu versuchen, deine Situation zu verbessern.