Wie man unruhige Beine mit Eisenzusätzen behandelt

Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Wenn Sie unter wiederkehrenden Beschwerden in den Beinen leiden, wenn Sie sich schlafen legen - ein Gefühl, das durch Bewegung erleichtert wird - suchen Sie möglicherweise nach Behandlungsmöglichkeiten. Für Personen mit niedrigen Eisen-Spiegeln im Blut (wie in einem Labortest, Ferritin genannt), kann die Einnahme von Eisen hilfreich sein, um den Mangel und die Symptome zu lindern. Dies kann besonders bei Frauen wichtig sein, die immer noch regelmäßige Menses haben. Wie verwenden Sie Eisensupplemente zur Behandlung unruhiger Beine aufgrund von Eisenmangel?

Tests zur Bestimmung des Eisengehaltes

Es ist oft schwierig, die Ursache des Restless-Legs-Syndroms zu bestimmen, was zur Bezeichnung "idiopathisch" führt (was bedeutet, dass die Ursache unbekannt ist). Es gibt auch Ursachen, die zu RLS führen können, wobei der mit Abstand häufigste Eisenmangel ist. Um festzustellen, ob ein Eisenmangel Ihre RLS verursacht, muss Ihr Arzt einen Bluttest bestellen.

Um festzustellen, ob Sie einen Eisenmangel haben, ist Serumferritin, ein Maß für die Eisenvorräte Ihres Körpers, einer der wichtigsten Tests. Wenn diese Werte weniger als 50 mcg pro Liter Blut betragen, wird empfohlen, ein Eisenpräparat oral einzunehmen. Dieses Niveau kann auch ohne andere Anämiezeichen niedrig sein.

Welche Ergänzungen zu nehmen

Es gibt eine Reihe von Over-the-Counter-Optionen für Eisenpräparate. Die meisten enthalten das Wort Eisen, was auf das Vorhandensein von Eisen hindeutet, aber das zweite Wort, das die Verbindung beschreibt, kann variieren. Es kann zum Beispiel Eisen (II) sulfat oder Eisen (II) fumarat oder Eisen (II) gluconat enthalten. Jede dieser Optionen ist akzeptabel. Die genaue Dosis hängt von Ihrem Ferritinspiegel ab und sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Einnahme von Eisen und häufige Nebenwirkungen

Es wird empfohlen, das Eisenpräparat auf leeren Magen einzunehmen, um die Resorption zu unterstützen. Es sollte auch mit einer Dosis von 100 bis 200 mg Vitamin C eingenommen werden, die dem Körper hilft, das Eisen zu absorbieren, und ermöglicht, dass mehr Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Blutkreislauf gelangen. Es sollte idealerweise zwei Stunden vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Eisenaufnahme zu maximieren.

Die häufigste Nebenwirkung bei der Einnahme von Eisentabletten ist Verstopfung. Wenn bei Ihnen Magenverstimmungen oder Verstopfung auftreten, ziehen Sie in Betracht, einen rezeptfreien Weichmacher oder Abführmittel zu verwenden. Zu den üblichen Optionen gehören Colace (oder Docusate), MiraLax und Senokot. Alternativ kann es erforderlich sein, die Eisendosis zu reduzieren oder mit etwas zu sich zu nehmen.

Diätänderungen als alternative Pillen

Wenn Sie sich dazu entschließen, kein Eisenpräparat zu nehmen, gibt es alternative Möglichkeiten, Ihre tägliche Eisenzufuhr zu erhöhen. Am einfachsten ist es, den Verbrauch von rotem Fleisch zu erhöhen. Puten- oder Hühnerbraten, Schalentiere und Leber sind ebenfalls reich an Eisen. Diese Ernährungsumstellung ist möglicherweise nicht für jeden eine Option, insbesondere für Vegetarier oder Veganer. Glücklicherweise gibt es Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte, die auch reich an Eisen sind:

• Dunkles, grünes Grün (Spinat, Kohl)
• Getrocknete Pflaumen und Rosinen
• Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen
• Artischocken
• Andere mit Eisen angereicherte Lebensmittel (wie Getreide)

Wann Sie Ihren Eisenwert erneut überprüfen müssen

Unabhängig davon, wie Sie sich dafür entscheiden, Eisen in Ihrer Ernährung zuzuführen, wird Ihr Arzt Ihren Ferritin-Spiegel in der Zukunft wahrscheinlich erneut überprüfen wollen, um sicherzustellen, dass er sich verbessert hat. Wenn Sie feststellen, dass die Symptome Ihrer unruhigen Beine gelindert werden, können Sie sicher sein, dass es hilft. Ihr Arzt wird sicherstellen wollen, dass Sie nicht zu viel Eisen einnehmen, was zu einer Eisenüberladung und einer als Hämochromatose bezeichneten Erkrankung führt. Eine regelmäßige Nachuntersuchung Ihres Arztes mit Blutuntersuchung, vielleicht nach sechs Monaten, wird wichtig sein.