Wie man unruhige Beine lindert Symptome beim Fliegen

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) kann bei längerem Sitzen, insbesondere beim Fliegen im Flugzeug, besonders intensiv sein. Wie kann man RLS-Symptome auf Flügen am besten lindern? Erfahren Sie, wie Sie die Symptome der unruhigen Beine während des Fluges lindern können, einschließlich der Wahl eines Sitzes sowie der Verwendung ablenkender Aktivitäten, sanfter Bewegung und verschreibungspflichtiger Medikamente.

Situationen bei unruhigen Beinen Symptome verschlimmern

Das Restless-Legs-Syndrom ist durch ein unangenehmes Gefühl gekennzeichnet, das typischerweise die Beine betrifft, die mit einem Bewegungsdrang verbunden sind. Sie verschlimmert sich abends oder nachts, besonders bei Inaktivität wie längerem Sitzen oder beim Liegen. Bewegung lindert die damit verbundenen Beschwerden.

In Anbetracht der Tatsache, dass langes Sitzen die Symptome verschlimmert, ist es wenig überraschend, dass RLS auf langen Flügen problematischer werden kann. Sie kann sich auch bei längeren Fahrten mit dem Auto, Bus oder Zug manifestieren. Je länger die sitzende Tätigkeit dauert, desto stärker kann das Unbehagen werden. RLS kann sich auch verschlechtern, wenn Sie in einem Theater sitzen oder sogar während eines längeren Geschäftstreffens. Diese Phasen der Inaktivität können die Symptome unerträglich machen. Wenn Sie sich eingeschränkt fühlen, können sich die Symptome verschlimmern. Was kann man dagegen tun?

So lindern Sie RLS-Symptome beim Fliegen in einem Flugzeug

Neben der Vermeidung der Auslöser und Situationen, in denen sich Ihre Symptome zuvor verschlechtert haben, gibt es einige andere Maßnahmen, die sich als hilfreich erweisen können. Versuchen Sie, wenn möglich einen Gangplatz zu bekommen, da ein Gefühl der Gefangenschaft die Symptome oft verschlimmern kann. Wenn Sie aufstehen und weggehen müssen, ist dies auch einfacher, wenn Sie sich neben dem Gang befinden. Auch geistig ablenkende Aktivitäten können hilfreich sein, sanfte Übungen und die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihren Flug zu einem Zeitpunkt zu planen, zu dem Sie seltener an Ihren RLS-Symptomen leiden. Es kann hilfreich sein, Flüge am Abend oder in der Nacht zu vermeiden, da dies zu Zeiten schlechteren Zuständen der Fall ist.

Versuchen Sie auf Ihrer Reise, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die geistig ablenken. Normalerweise erfordert dies mehr als das Lesen oder Ansehen eines Films. Sie werden sich mehr mental engagieren wollen. Versuchen Sie, eine Aktivität auszuwählen, die Konzentration oder Problemlösung erfordert. Viele Leute finden es hilfreich, an Kreuzworträtseln oder Sudoku-Rätseln zu arbeiten. In ähnlicher Weise können andere Spiele auf Ihrem Smartphone Ihren Geist beschäftigen und Sie von den Symptomen ablenken.

Wenn unangenehme oder unruhige Symptome auftreten, ist es möglicherweise hilfreich, Ihren Körper zu bewegen, um Erleichterung zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie von Ihrem Sitz aufstehen und im Gang des Flugzeugs laufen. Machen Sie einen Ausflug zur Toilette. Dehnung kann auch die Symptome lindern. Es kann hilfreich sein, sich das Bein zu reiben oder sogar mit dem Fuß zu klopfen.

In einigen Fällen kann es sich lohnen, Ihre Reise im Voraus mit Ihrem Schlafarzt zu planen. Es gibt bestimmte Medikamente, die nach Bedarf verwendet werden können, wenn sich Ihre unruhigen Beine verschlechtern. Dazu können Gabapentin oder Opioid-Medikamente gehören.

Im Allgemeinen ist es auch hilfreich, sicherzustellen, dass Ihre Ausgangssymptome optimal kontrolliert werden. Wenn Sie die Symptome in Schach halten, werden Sie in Situationen wie dem Fliegen seltener Schübe erleben. Wenn Sie einen Eisenmangel haben, kann es erforderlich sein, ein Eisenpräparat einzunehmen, wie ein niedriger Ferritinspiegel zeigt. Medikamente der ersten Wahl wie Mirapex und Requip können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Symptome in Schach zu halten.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Medikamente, die rund um die Uhr für RLS funktionieren. Diese 24-Stunden-Medikamente können dazu beitragen, die Vorteile auszugleichen und Flares zu verhindern, selbst wenn dies in bestimmten Situationen der Fall ist. Einige der verschreibungspflichtigen Medikamente in dieser Kategorie umfassen den Neupro-Patch oder die verlängerte Version von Gabapentin namens Horizant.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie ein Restless-Legs-Syndrom haben, besteht kein Grund, sich vor einem längeren Flug oder einer längeren Reise zu fürchten. Eine sorgfältige Planung und ein Gespräch mit Ihrem Arzt können sicherstellen, dass Sie bequem reisen können, ohne befürchten zu müssen, dass RLS zu unnötigen Beschwerden führt. Wenn Sie sich bereits in der Mitte Ihrer Reise befinden, stehen Ihnen während der Reise andere Optionen zur Verfügung, um sich abzulenken und die auftretenden Symptome zu lindern.