Visualisierungstechniken für Arbeit und Geburt

Visualisierung ist für fast alle eine großartige Entspannungstechnik. Es ist in vielen Situationen möglich und hat ein großes Potenzial, sehr individualisiert zu sein, auch wenn viele Menschen davon nichts hören, bis sie einen Entspannungskurs oder einen Geburtskurs besucht haben, um sich auf ihre Geburt vorzubereiten.

Wenn wir über Visualisierung sprechen, denken die meisten Leute an Dinge wie das Lesen von Szenarien, wenn man durch den Wald geht oder am Strand liegt und Wellen hört. Das kann eine Visualisierungsübung sein. Was jedoch am besten funktioniert, ist normalerweise etwas Persönliches.

Eine positive Erfahrung erleben

Viele Leute sagen mir, dass sie es genießen, positive Erfahrungen wie ein Date, einen Urlaub oder ihre Hochzeit zu erleben. Dieser personalisierte Ansatz kann für Personen hilfreich sein, die zögern oder die Visualisierung schwierig finden. Alles, was sie tun müssen, ist, Bilder aus einer angenehmen Zeit in ihrem Leben für ein geistiges Bild wieder herzustellen.

Sie können dies tun, indem Sie Ihrem Partner die Veranstaltung erneut mitteilen. Der Partner sollte sicher sein, dass er alle Details enthält, damit Mom sich tatsächlich daran erinnern kann. Dazu gehören gegebenenfalls Sehenswürdigkeiten, Gerüche, Geschmäcker und Geräusche. Es ist wichtig, alle Sinne zu nutzen. Wenn Sie Ihren Partner mit den Sinnen durch die Erfahrung führen, wird alles wieder lebendig und malen eine sehr lebendige Szene.

Eine ideale Umgebung schaffen

Andere Menschen empfinden es als ärgerlich, das echte Leben zu nutzen, und sie verwenden Visualisierung, um eine gewünschte Szene zu erzeugen - zum Beispiel ihre ideale Geburt. Dies ist eigentlich eine persönliche Lieblingstechnik in Geburtskursen.

Beginnen Sie mit einer entspannten Position. Dann verbringen Sie ein paar Minuten damit, nach Anspannung zu suchen, und beginnen Sie dann, die Geburtsgeschichte zu erzählen, während Mutter die Geburt des Babys erleben möchte. Wenn der Partner die Geschichte erzählt und die schwangere Person diese Geschichte verarbeitet, beobachten Sie ihren Körper auf Anspannung oder Stress. Ist sie angespannt, wenn sie etwas Besonderes sagen? Wenn es etwas ist, über das Sie die Kontrolle haben, können Sie dies als Problem festlegen, mit dem Sie sich entweder über Ihren Geburtsplan oder als Gespräch mit Ihrem Partner oder Praktiker befassen können.

Visualisierung der Arbeit der Arbeit

Eine andere Möglichkeit, die Visualisierung in der Arbeit effektiv zu nutzen, besteht darin, ein Bild von den Vorgängen im Körper zu zeichnen. Es ist auch von Vorteil, zu erklären, was im Körper vorgeht und diese Bilder als Entspannungswerkzeug zu verwenden. Für einige Frauen, die wissen, dass das, was sie fühlt, die Öffnung des Gebärmutterhalses ist und ihr ein Bild von diesem Prozess vermittelt, kann sie sich entspannen und mit der Arbeit fertig werden.

Ein Prozess, der häufig in Bezug auf die Visualisierung diskutiert wird, ist der der Cervixöffnung. Die Gebärmutteröffnung wird während der Geburt beobachtet, um den Prozess besser einschätzen zu können. Da es jedoch intern ist und in der Schwangerschaft schwer zu erreichen ist, müssen Sie sich einfach vorstellen, wie es aussieht und was es tut. Manchmal möchten Frauen sich vorstellen, wie ein tatsächlicher Gebärmutterhals aussieht. Dies kann von medizinischen Zeichnungen in einem Schwangerschaftsbuch oder von einem Poster in einer Geburtsklasse stammen.

Andere Mütter möchten eine Visualisierung eines Babys verwenden, das durch einen Rollkragenpullover herunter- und rauskommt. Dies kann effektiv zeigen, wie sich der Muttermund öffnet (dehnt sich aus) und wie er dünner wird (Effaces). Eine andere Möglichkeit wäre, etwas etwas abstrakteres zu verwenden, etwa eine Blütenknospenöffnung. Sie könnten hören, wie jemand über eine kleine Rosenknospe spricht und langsam beobachtet, wie sich die Blütenblätter ausdehnen, bis sie endlich geöffnet ist.

Einige Frauen wählen sogar ein unbelebtes Objekt. Es kann sich um ein Foto, eine spezielle Entspannungskarte oder ein festes Blatt Papier handeln - was auch immer funktioniert.