Werden Sit-Ups von meinem Bauchfett befreit?

Viele Trainierende fragen sich, ob Sit-Ups Bauchfett verbrennen. Wenn Sie wie die meisten frustrierten Sportler sind, machen Sie unzählige Crunches und sehen nur ein kleines Ergebnis. Dies kann dazu führen, dass Sie den Zweck von Sit-ups in Frage stellen. Nun, wundere dich nicht mehr. Hier ist das Tiefste der populären Übung. Finden Sie heraus, was Sit-ups für Ihren Bauch tun können und was nicht, bevor Sie mehr Zeit oder Energie investieren.

Sit Ups und Bauchfett

Bauchfett lässt sich besonders schwer reduzieren. Für viele Menschen befindet sich im Bauchbereich ein großer Teil ihres überschüssigen Fetts. Es ist nicht unmöglich, Bauchfett loszuwerden, aber Sie müssen geduldig sein.

Leider können Sie das Fett in Ihrem Bauch nicht reduzieren, indem Sie Sit-ups alleine ausführen. Das Reduzieren von Flecken oder das Ausführen von Übungen, um Fett in einem bestimmten Bereich loszuwerden, ist nicht effektiv. Wenn Sie trainieren, können Sie nicht auswählen, wo Sie Fett verlieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sit-Ups Zeitverschwendung sind.

Der Zweck von Sit-Ups

Eine sehr wichtige Funktion haben Bauchübungen wie das Aufsitzen oder die Bauchschmerzen. Diese Übungen stärken und straffen die Muskeln in Ihrem Bauchbereich. Dieser Bereich wird oft als Ihr Kern bezeichnet. Es ist der Bereich zwischen Ihrem Brustkorb und Ihren Hüftknochen.

Wenn Sie Ihren Kern stärken, verbessern Sie die Bewegung Ihres Körpers während des Tages. Ihre Haltung verbessert sich und die täglichen Aktivitäten (wie das Heben schwerer Gegenstände) werden einfacher verwaltet.Ein starker Kern kann Ihnen helfen, während des Tages aktiver zu bleiben - was Ihnen dabei helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller abzunehmen.

Der Aufbau von Muskeln mit Sit-Ups kann auch dazu beitragen, das Aussehen Ihres Bauches zu verbessern. Wenn Sie jedoch Fett in Ihrem Bauch tragen, zeigen sich die Muskeln nicht. Stattdessen werden sie unter einer Fettschicht begraben. Um einen flacheren Bauch zu bekommen, müssen Sie neben einem Programm zur Fettreduktion Sit-ups durchführen.

Wie Bauch Bauchfett reduzieren

Sie können Ihren Taillenumfang messen, um zu sehen, ob Sie Bauchfett reduzieren müssen. Wenn Sie das Fett, das Sie im Mittelteil tragen, reduzieren, kann dies dazu beitragen, das Risiko für Krankheiten zu verringern. Aber die meisten Menschen fühlen sich auch besser. Und die meisten Menschen fühlen sich besser, wenn sie Übergewicht verlieren.

Mit einer Kombination aus einer gesunden, kaloriengesteuerten Diät und Bewegung können Sie das Fett in Ihrem Bauchbereich reduzieren, Ihre Bauchmuskeln stärken und Ihren Bauchbereich flacher wirken lassen. Sie sollten jedoch eine Herz-Kreislauf-Aktivität (aerobe Übung) zusammen mit Ihren Sit-ups durchführen, um Fett und Kalorien zu verbrennen.

Neben dem Sit-Up ist das klassische Crunch eine beliebte, einfache und effektive Bauchübung. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und beugen Sie die Knie. Lockere deine Hände hinter dem Kopf. Kippen Sie den Rücken zurück, um Ihren Rücken gegen den Boden zu drücken. Wickeln Sie die Schultern langsam um etwa 30 Grad nach oben und achten Sie darauf, dass Sie nicht am Hals hochziehen. Warten Sie eine Sekunde und senken Sie dann. Beginnen Sie mit zwei Sätzen von 8 Wiederholungen und arbeiten Sie schrittweise bis zu 12 Wiederholungen.

Wenn Sie viel abnehmen müssen, müssen Sie Geduld haben. Es kann viele Monate oder sogar ein Jahr oder länger dauern, um genug Gewicht zu verlieren, damit Sie tatsächlich die definierten Muskeln sehen können, die durch Sit-ups erzeugt werden. Aber Ihr Fitnessprogramm ist die Anstrengung wert und Ihr Körper wird sich auf diesem Weg besser fühlen.