Desserts zum Valentinstag, von denen Sie nie glauben würden, dass sie schuldfrei sind

1

Schokoladen-Bananen-Brot-Pudding für 2

Dieses Dessert fühlt sich schick an, wird aber in der Mikrowelle hergestellt. Dekadent, lecker und so einfach zu machen.

4 Scheiben leichtes Brot anrösten. Kurz abkühlen lassen und in mundgerechte Stücke reißen. Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel 1/2 Tasse Bananenbrei, 1/4 Tasse leichte Vanille-Sojamilch, 1/4 Tasse Eiweiß oder fettfreies, flüssiges Eiersatz, 2 TL. ungesüßtes Kakaopulver und ein Schuss Salz. Gründlich mischen Fügen Sie Brotstücke und 1 TL hinzu. Mini-Semi-Sweet-Chocolate-Chips und rühren Sie vorsichtig um.

Sprühen Sie 2 mikrowellenfeste Becher mit Antihaftspray. Die Mischung auf die Tassen verteilen. Stellen Sie beide Tassen in die Mikrowelle und kochen Sie sie 3 Minuten lang oder bis sie fertig sind. 1/2 Tasse Bananenscheiben auf die Tassenoberseiten verteilen und jeweils mit 1 TL bestreuen. Schokoladenstückchen.

1/2 Rezept (1 Becher): 239 Kalorien, 4 g Fett, 350 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 8,5 g Ballaststoffe, 18,5 g Zucker, 11 g Protein

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2

Banane Split Bites

Überspringen Sie übergroße (und unordentliche) Eisbecher und probieren Sie dieses entzückende Dessert. Nur drei Zutaten und es ist erschreckend gesund.

Schneiden Sie zwei mittlere Bananen in insgesamt 32 Münzen. Gleichmässig mit 4 oz. (ca. 1/2 Tasse) fettfreier griechischer Erdbeerjoghurt und mit 4 Teelöffel bestreuen. fein gehackte Erdnüsse. Einfrieren, bis Joghurt fest ist, ca. 1 Stunde.

1/2 Rezept (16 "Bissen"): 182 Kalorien, 3 g Fett, 37 mg Natrium, 34,5 g Kohlenhydrate, 3,5 g Ballaststoffe, 20,5 g Zucker, 7,5 g Protein

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3

Apfelkuchen-Tostadas

Apfelkuchen und Tostadas klingen vielleicht wie ein ungerades Paar, aber diese beiden sind großartig.

Ofen auf 375 Grad vorheizen und ein Backblech mit Antihaftspray einsprühen.

Kombinieren Sie in einem mittleren Antihafttopf 1 TL. Maisstärke mit 1/4 Tasse kaltem Wasser und rühren, um sich aufzulösen. Fügen Sie 1 1/2 Tassen geschälte / gehackte Äpfel hinzu, 1 EL. Zucker, 1/2 Teelöffel Zitronensaft, 1/2 TL. Zimt, 1/8 TL. Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Gut umrühren. Hitze auf mittel niedrig einstellen. Häufig umrühren, kochen, bis Äpfel leicht erweicht sind und die Mischung dick und klebrig ist, 10-12 Minuten. Vom Herd nehmen.

Inzwischen legen Sie Tortillas auf das Blatt. 5 Minuten backen, bis sie knusprig sind. Top mit klebrigen Äpfeln.

1/2 Rezept (1 tostada): 125 Kalorien, 0,5 g Fett, 84 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe, 15,5 g Zucker, 1 g Protein

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4

Himbeer-Kuss-Crunchettes

Denn ohne Küsse wäre es kein Date-Night! Hier ist ein weiteres Drei-Zutaten-Rezept, das Sie lieben werden.

Ofen vorheizen auf 350 Grad.

Beginnen Sie mit 6 gefrorenen Mini-Fillo-Muscheln und geben Sie jeweils einen Hershey's Milk Chocolate Kiss an. Backen Sie, bis die Küsse heiß sind und gerade aufgeweicht sind (ca. 3 Minuten). Drücken Sie sofort und leicht eine Himbeere in die Mitte jeder Schale.

1/2 Rezept (3 Crunchettes): 105 Kalorien, 5,5 g Fett, 35 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 0,5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 2,5 g Protein

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5

Mit Karamell benieselte karamellisierte Ananas

Diese mit Karamell getränkten Leckereien werden Sie bestimmt noch mehr erwarten lassen.

Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Grillpfanne auf mittlere Hitze.

Bestreuen Sie 8 Ananasringe (frisch oder in Saft verpackt und abgelassen) auf beiden Seiten mit 1/2 TL. Zimt und kochen, bis ein wenig geschwärzt und karamellisiert ist, etwa 4 Minuten pro Seite, vorsichtig wenden.

Tellerringe und mit 1 EL beträufeln. fettfreier, fettarmer oder leichter Karamelldip.

1/2 Rezept (4 Ringe): 149 Kalorien, <0,5 g Fett, 44 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 0,5 g Protein

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