6 Tipps zum Ausführen ohne Musik

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Upbeat- und Fun-Melodien können eine tolle Ablenkung und Motivation sein. Das Abblocken Ihres Gehörs kann jedoch unter bestimmten Betriebsbedingungen unsicher sein.Wenn Sie keine Musik hören können, gibt es viele andere Möglichkeiten, um sich durch harte Läufe zu kämpfen. Wenn Sie also normalerweise mit Melodien laufen und einige Ihrer Runs ohne Musik machen möchten, finden Sie hier einige Strategien, um zu vermeiden, dass Sie sich gelangweilt oder unmotiviert fühlen.

Sprich mit anderen

Wenn ich mit anderen renne, scheinen die Meilen viel schneller zu gehen, als wenn ich alleine renne. Machen Sie Termine mit Freunden oder treten Sie einer laufenden Gruppe bei, damit Sie nicht immer alleine unterwegs sind. Insbesondere lange Läufe sind eine großartige Gelegenheit, um mit anderen zu laufen, denn Sie sollten mit Konversationstempo laufen. Wenn Sie sich während der Läufe mit anderen unterhalten, können Sie neue Lauftipps lernen und sich Ratschläge oder Bewertungen über Laufbekleidung holen.

Brainstorm ideen

Laufen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu klären und Ihnen die Chance zu geben, sich wirklich auf ein Thema zu konzentrieren. Nutzen Sie Ihre Laufzeit, um über neue Themen nachzudenken, über die Sie schreiben können, über Mahlzeiten kochen, Aktivitäten für Ihre Kinder oder Geschenkideen für Verwandte oder Freunde. Wenn Sie drinnen laufen, können Sie sogar ein Notebook neben Ihrem Laufband aufbewahren, um nach oder während Ihres Laufs eine Idee zu notieren.

Lassen Sie etwas Dampf ab

Wenn Sie über etwas gestresst oder verärgert sind, können Sie sich beim Laufen besser fühlen. Das Erhöhen der Lautstärke auf Ihrem iPod ist ebenfalls eine gute Idee, aber Sie haben keine Gelegenheit, über die Situation nachzudenken und sie hoffentlich loszulassen. Eine Laufpause hilft Ihnen, die Situation zu verlassen und klarer darüber nachzudenken. Und oft kann der Lauf Ihnen die Perspektive geben, zu erkennen, dass Sie nicht so wütend oder besorgt sein sollten.

Konzentrieren Sie sich auf das Training und Ihre Leistung

Wenn Sie ein sehr strukturiertes Training durchführen, z. B. ein Intervalltraining oder Wiederholungen von Hügeln, geht das Training sehr schnell vonstatten, und Sie werden nicht gelangweilt, weil Sie sich auch auf etwas konzentrieren - die Zeit, Ihr Tempo und das Wiederherstellung. Wenn Sie die meisten Ihrer Läufe normalerweise im gleichen, einfachen Tempo ausführen, versuchen Sie es mit etwas Geschwindigkeit zu mischen.

Probleme lösen

Beim Laufen haben Sie eine ununterbrochene, ruhige Zeit, um tief und produktiv über etwas nachzudenken, das Sie beheben möchten, ob es sich um ein professionelles oder persönliches Problem handelt. Sie können andere Anliegen vergessen und sich auf das Problem und mögliche Lösungen konzentrieren.

Abgelenkt werden

Musik kann dir dabei helfen, die Zone komplett zu verlassen, aber du kannst das Gegenteil tun, wenn du ohne sie rennst. Achten Sie auf die Sehenswürdigkeiten und Geräusche, die Sie passieren. Dies ist normalerweise ziemlich einfach, wenn Sie in einem Rennen laufen und es viele andere Läufer, Zuschauer und andere Ablenkungen gibt. Wenn Sie sich besser auf Ihre Umgebung einstellen, können Sie keine Langeweile aufkommen lassen und Sie schätzen, dass Sie laufen können.