DVD-Review: LiveLife Pilates für neue Mütter

Neue Mütter, die nach einer Schwangerschaft trainieren, haben Glück. Leah Stewart, eine Pilates-Ausbilderin, ein Experte für menschliche Bewegungen und Mutter, hat eine Reihe von Übungen mit Pilates- und Pre-Pilates-Übungen entwickelt, die Ton und Kraft sicher aufbauen.

Pros

• DVDs nehmen Mutter von unmittelbar nach der Geburt bis zu sechs Monaten auf, um Kraft und Tonus wiederzugewinnen.
• Gut geplante Sequenzen befassen sich mit körperlichen Bedenken, die neue Mütter haben.
• Beinhaltet eine Übungssequenz mit Baby.
• Klare visuelle und akustische Hinweise.
• Spaß, positive Energie.

Cons

• Der Fortschritt des Trainings verliert in der Mitte etwas Fokus.

Beschreibung

• Übungen nach der Schwangerschaft
• Vier progressive Trainingseinheiten
• Zwei DVDs
• Einzelhandel: 24,99 US-Dollar

Rezension

Eine Schwangerschaft ist für den Körper nicht schonend. Während der Schwangerschaft und Geburt durchläuft der Körper einer Frau extreme Veränderungen. Die Bauchmuskeln haben sich gestreckt, die Beckenbodenmuskeln haben sich gestreckt, die Brüste haben sich vergrößert, es kann zu einer Gewichtszunahme gekommen sein. Und sicherlich gab es alle möglichen hormonellen Veränderungen, die den Körper und die Emotionen beeinflussen. Kurz gesagt, der Körper einer neuen Mutter hat sich auf wundersame Weise in die perfekte Unterkunft für ein Baby verwandelt - und dann dieses neue Leben in die Welt gebracht, die alles dafür eingerichtet hat, um es zu erhalten.

Das Problem ist, dass all diese Veränderungen dazu führen können, dass sich eine neue Mutter in einem Körper verunsichert fühlt, der sich ganz von dem unterscheidet, den sie vor neun Monaten kannte, selbst wenn sie ihre Pilates während der Schwangerschaft durchgeführt hatte. Und ihr Körper wird wahrscheinlich nicht so aufdringlich sein, sich von der Schwangerschaft selbst zu erholen, sondern die Änderungen vorzunehmen, die notwendig sind, um das Baby zu bekommen! Neben dem wundervollen, aber doch alles verzehrenden Projekt, ein neues Baby zu bekommen, könnte sich eine neue Mutter verwirrt und überfordert fühlen, wie sie ihre Kraft und ihren Muskeltonus zurückbekommen kann. Es kann zu weit sein, zu schnell, um in ein normales Trainingsprogramm zu springen. woher weiß sie auch, mit welchen Übungen sie beginnen soll, welche sicher sind und wie sie fortfahren soll?

Eines meiner Lieblingssachen über Leah Stewart LiveLife Pilates für neue Mütter ist, dass es auf neue Mom-spezifische Probleme wie die obigen Fragen eingeht. Die vier Trainingssequenzen basieren auf sicheren Übungen, die direkt nach der Geburt des Babys durchgeführt werden können, bis zu einem Training, das sechs oder mehr Monate nach der Geburt beginnen soll.

Die erste Serie von Übungen nach der Schwangerschaft, genannt "Becoming Reacquainted", kann fast unmittelbar nach der Geburt auf dem Boden oder im Bett durchgeführt werden. Es ist eine Zeit zu atmen und zu sagen "Hallo abs und Becken" sowie ein wenig Bein- und Schulter-Mobilisierung. Allmählich enthalten die Workouts mehr Kraft- und Kraftelemente, bis das letzte Training, das Handgewichte beinhaltet, wirklich ist ein volles Training.

Die meisten Übungen, die Leah gewählt hat, basieren auf Pilates und Pilates. Bei allen Workouts hat sie darauf geachtet, Bewegungen zu finden, die für jede Erholungsphase geeignet sind, und sie betont Übungen, die die Bauchmuskeln und den Beckenboden wieder in Form bringen. Es gibt auch Aufmerksamkeit für einige der Herausforderungen einer neuen Mutter in Bezug auf die Haltung, wie z. B. die Notwendigkeit, die Stabilität des Kerns wiederherzustellen und dem Stup-Over-Effekt entgegenzuwirken, der sich während seiner gesamten Zeit glückselig über das Baby beugt. Die Workouts sind gut ausbalanciert mit Flexion, Extension und sanften Drehungen.

Leah hat dieses DVD-Set gemacht, als ihr eigenes Baby gerade 6 Monate alt war. Seine Anwesenheit in Workout Nr. 3, eine Reihe von Übungen, die eine neue Mutter mit ihrem Baby machen kann, ist erfreulich. Dies sind echte Übungen - Baucharbeit, Rücken- und Schulterarbeit und einige sehr gute Sachen für den Hintern und die Beine - aber dies macht auch Spaß mit dem Baby. Immerhin müssen Mütter diese Übungen machen, wenn sie können. Da Turner bereits 6 Monate alt war, als dieses Segment fertig war (und das Training mit 2 bis 4 Monaten beginnen soll), werden einige Babys floppiger als Turner, daher werden Anpassungen vorgenommen.

Das Training mit Baby war für mich jedoch ein wenig verwirrend im Hinblick auf den Ablauf des gesamten Programms. Die Sequenz ist deutlich kürzer als die davor und die danach. Ich hatte auch das Gefühl, dass es vom Set zum letzten Set einen ziemlich großen Sprung in der Herausforderung gab. Es schien also ein kleiner Verlust an Dynamik in der Mitte zu sein. Auf der anderen Seite, wenn das Baby 2 bis 4 Monate alt ist, können 22 Minuten die meisten sein, auf die man hinsichtlich Zeit und Energie hoffen kann.

Ich hoffe, Lea, als neue Mutter zu unterrichten und alles schön zu machen, wird inspirierend sein. Ihre Demonstrationen sind leicht zu verfolgen und sie sorgt dafür, dass Sie wissen, worauf es bei den Übungen ankommt. Denken Sie jedoch daran, dass Lea vor ihrem Baby ein Pilates-Lehrer und Experte für menschliche Bewegung war. Ihre gebräunte und schlanke Figur fand sie sehr schnell wieder.

Wenn Sie eine neue Mutter sind, werden Sie vielleicht überhaupt nicht so aussehen oder sich so fühlen, vor allem anfangs. Das ist okay. Fahren Sie einfach mit den Übungen fort und genießen Sie das schöne Erscheinungsbild der DVDs - es ist Ihre Zeit, sich um Sie zu kümmern. Der Rest wird kommen.

Hintergrundlesung, die neuen Müttern helfen kann, die Übungen in diesen DVDs besser zu verstehen:

• Pilates und Schwangerschaft
• Die Beckenbodenmuskulatur, Wie man den Beckenboden stärkt

Insgesamt, LiveLife Pilates für neue Mütter bekommt zwei Daumen hoch. Leah Stewart ist mitfühlend, mit einer erhebenden Haltung, aber nicht mit Saccharin, und sie bringt einen exzellenten Hintergrund für Pilates und gesunde Bewegung in das, was sie unterrichtet. Dies ist nur der Schritt für Schritt, um einen passenden Mutterkörper zu bauen, der bis zum vierten Training auffällt, dass flachere Bauchmuskeln, ein besserer Hintern und eine leichtere Bewegung definitiv Teil des Pfostens sein können -schwanger leben

Offenlegung: Eine Rezension des Herausgebers wurde zur Verfügung gestellt.