Wendys Nährwertangaben: Menüauswahl und Kalorien

Wenn Sie auf der Suche nach einem Diät-freundlichen Fast Food sind, sollten Sie zu Wendy's gehen. Diese Burger-Kette hat Dutzende von Optionen, die Ihnen helfen werden, Ihren Essensplan einzuhalten. Wendys Chili-Kalorien sind zum Beispiel recht niedrig, und die beliebten Wendy's-Kartoffeln mit gebackenen Kartoffeln sind minimal und solange die Toppings in Schach gehalten werden. Sie können sogar eine Schokolade oder Vanille Frosty zu Ihrer Mahlzeit genießen und ohne Schuldgefühle davonlaufen.

Aber Sie müssen wissen, was Sie bestellen und was Sie vermeiden sollten.

Das Menü analysieren

Einer der Gründe, warum das Menü von Wendy's für Diätetiker und gesunde Esser gut geeignet ist, ist, dass sie so viele Möglichkeiten bieten. Zum Beispiel gibt es viele Salate sowohl in voller als auch in halber Größe. DasPower mediterraner Hühnersalat liefert 450 Kalorien. Sie können jedoch eine halbe Größe des gleichen Salats für nur 240 Kalorien zusammen mit einem bestellenJr. Chocolate Classic Frostyund halten Sie Ihre gesamte Mahlzeit unter 500 Kalorien.

Auf der Wendy's-Speisekarte finden Sie auch viele verschiedene Speisen. Ein großer Auftrag vonReiche und fleischige Chili hat 250 Kalorien.Die kleine Größe von Wendy's Chili liefert nur 170 Kalorien (siehe Etikett) und eine gesunde Dosis an Ballaststoffen und Eiweiß. EINJunior Hamburger hat nur 240 Kalorien und wenn Sie Käse hinzufügen, steigt die Anzahl nur auf 280 Kalorien.

Auf der Wendy's-Speisekarte finden Sie auch Hühner- und Fischgerichte. Dies ist jedoch nicht unbedingt die beste Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien- und Fettaufnahme niedrig zu halten.

Viele der Sandwiches und Nuggets werden gebraten, so dass ihr Kalorien- und Fettgehalt hoch ist. Aber die Gegrilltes Hühnchen-Wrap ist eine gute Wahl für Diätetiker mit gerade 270 Kalorien und 11 Gramm Fett.

Am beliebtesten Wendy's Essen

Wendys gebackene Kartoffeln, Chili und der klassische Frosty sind äußerst beliebte Menüs.

Das Wendys Sour Cream und Schnittlauch gebackene Kartoffel enthält nur 310 Kalorien und 2,5 Gramm Fett. Dies ist jedoch eine kohlenhydratreiche Nahrung. Sie werden 63 Gramm Kohlenhydrate verbrauchen, wenn Sie sich mit diesem Leckerbissen verwöhnen lassen.

Wendy's Frosties unterscheiden sich in ihrem Kalorien- und Fettgehalt, da sie in verschiedenen Größen erhältlich sind. Am besten wählen Sie eine Jr. Classic Chocolate Frosty Das liefert nur 200 Kalorien und 5 Gramm Fett.

Gesunde Optionen

Wendy's Rich & Meaty Chili Nährwertangaben
Portionsgröße 1 klein (227 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 170
Kalorien aus Fett 45
Gesamtfett 5 g	8%
Gesättigtes Fett 2 g	10%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0g
Einfach ungesättigtes Fett 2g
Cholesterin 35 mg	12%
Natrium 780 mg	32%
Kalium 400 mg	11%
Kohlenhydrate 16 g	5%
Ballaststoffe 4g	16%
Zucker 6 g
Eiweiß 15 g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 4% · Eisen 15%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Obwohl das Chili beliebt ist, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, eine diätfreundliche Mahlzeit zu kreieren und die tägliche Kalorienzahl unter Kontrolle zu halten. Verwenden Sie diese Mahlzeitkombinationen, um Ihre Heißhungerattacken zu befriedigen und Ihre Gesamtzahl unter 500 Kalorien zu halten.

Wendy's Hamburger Mahlzeit: 485 Kalorien

• Junior Hamburger: 260 Kalorien
• Gartensalat (mit Zitrone statt Dressing): 25 Kalorien
• Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 Kalorien

Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 Kalorien

• Reiches und fleischiges Chili (klein): 170 Kalorien
• Geriebener Cheddar-Käse: 70 Kalorien
• Apfelscheiben: 35 Kalorien
• Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 Kalorien

Wendys Kartoffel- und Salatmahlzeit: 405 Kalorien

• Apfelpekannuss-Hühnersalat (halbiert, ohne Standard-Dressing): 180 Kalorien
• Leichter französischer Dressing mit Honig: 40 Kalorien
• Halbgebackene Kartoffel: 135 Kalorien
• Buttery Best Spread: 50 Kalorien

Wenn Sie keine Mahlzeitoption sehen, die Sie mögen, denken Sie daran, dass Sie Ihre Bestellung an Ihre Wünsche anpassen können. Es gibt verschiedene Brötchenauswahlmöglichkeiten, Fleischgerichte und Toppingsoptionen, sodass Sie sich ein Sandwich und eine Mahlzeit zusammenstellen können, die Ihren Hunger hemmt und Ihnen hilft, Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Ungesunde Optionen

Wie bei allen Fast-Food-Gerichten enthält das Menü sehr kalorienreiche Burger-Optionen. Der Dave's Triple Cheeseburger bietet über 1000 Kalorien und 72 Gramm Fett. Yikes

Der Baconator liefert 970 Kalorien und 62 Gramm Fett. Und wenn Sie Ihren Speckburger mit Baconator-Pommes frites kombinieren, müssen Sie weitere 490 Kalorien und 28 Gramm Fett hinzufügen.

Und wie Sie vielleicht erwarten, ist ein großer Wendy's Frosty ziemlich kalorienreich. Wenn Sie sich für eine große Chocolate Classic Frosty entscheiden, verbrauchen Sie 580 Kalorien, 15 Gramm Fett und satte 79 Gramm Zucker.

Beste Weg, um bei Wendy kalorienarm zu essen

Laden Sie die Wendy's App auf Ihr Smartphone herunter. Sie können Ihr Kalorienziel in die App eingeben und dann aus den vollständigen Essensvorschlägen auswählen, die in der App enthalten sind. Wenn Sie sich entscheiden, was Sie essen möchten, bevor Sie das Restaurant betreten, halten Sie Ihre Wendy-Mahlzeit wahrscheinlich eher gesund und kalorienarm.

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