Maqui-Beere: Die Vorteile, Verwendungen und mehr

Maqui (Aristotelia chilensis) ist eine in Chile heimische Art von violetten Beeren. Maqui-Beeren, die vor Ort als Frischobst oder in Saftform konsumiert wurden, werden heute als gefriergetrocknetes Pulver aus der ganzen Frucht gefunden. Es ist auch in einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln (einschließlich Kapseln und Flüssigextrakten) erhältlich.

Befürworter behaupten, dass Maqui-Beere zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, zum Teil aufgrund von Substanzen in den Beeren (wie Anthocyane, Flavonoide und Ellagsäure), die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben.

Der Antioxidansgehalt von Maqui-Beeren, gemessen am ORAC-Wert (Sauerstoffradikalabsorptionsvermögen), beträgt 19850 für 100 mg frisches Obst. Im Vergleich dazu sind frische Blaubeeren mit 21080 für 100 mg etwas höher.

Verwendet für Maqui-Beere

Sie können Maqui-Beere auf verschiedene Arten verwenden, z. B. den Saft zu Getränken mischen oder das Beerenpulver zu Smoothies, Desserts oder Müsli hinzufügen.

Maqui wird als Heilmittel für verschiedene gesundheitliche Zustände angepriesen, darunter Arthritis und hoher Cholesterinspiegel. Darüber hinaus soll Maqui vor einer Reihe von entzündungsbedingten Erkrankungen (einschließlich Diabetes und Herzkrankheiten) schützen.

Einige Befürworter schlagen auch vor, dass Maqui dabei helfen kann, den Gewichtsverlust zu unterstützen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, bei trockenen Augen zu helfen, die Hautgesundheit zu verbessern und das Immunsystem zu stimulieren.

Die Vorteile der Maqui-Beere

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von Anthocyanin-Antioxidantien von Maqui Berry, den sogenannten Delphinidinen, die Abwehr bestimmter Bedingungen verbessern kann. Hier ein Überblick über die wichtigsten Studienergebnisse aus der verfügbaren Forschung:

Diabetes

In einer kleinen Studie veröffentlicht in BioMed Research International Die Forscher gaben den Teilnehmern, bei denen ein Prädiabetes diagnostiziert worden war, eine Einzeldosis eines standardisierten, an Delfininidin reichen Maqui-Beeren-Extrakts, und sie stellten fest, dass der Blutzucker- und Insulinspiegel im Fasten gesunken war.

In einer weiteren, 2016 veröffentlichten Vorstudie nahmen Erwachsene drei Monate lang täglich einen Maqui-Beerenextrakt. Am Ende der Studie sanken die durchschnittlichen Konzentrationen von glykosyliertem Hämoglobin. Die nüchternen Insulin- und Glukosespiegel wurden nicht signifikant gesenkt. Das LDL-Cholesterin ("schlecht") war gesunken und das HDL-Cholesterin ("gut") stieg signifikant an.

Trockene Augen

Eine Pilotstudie wurde in veröffentlicht Panminerva Medica untersuchte 2014 die Verwendung eines Maqui-Beerenextrakts (oral in einer Tagesdosis von entweder 30 mg oder 60 mg) bei Erwachsenen mit mäßig trockenen Augen über einen Zeitraum von 60 Tagen. Die Bewertung des Quality of Life-Scores für trockenes Auge nahm in beiden Dosierungen nach Supplementierung signifikant ab, und das Volumen der Tränenflüssigkeit erhöhte sich nach 30 Tagen der Behandlung signifikant.

Nach 60 Tagen fiel das Volumen der Tränenflüssigkeit in der Gruppe, die 30 mg eingenommen hatte, leicht ab, während die Verbesserung bei der Einnahme von 60 mg pro Tag anhielt. Weitere Forschung ist erforderlich, da diese Studie sehr klein war (13 Teilnehmer) und keine Kontrollgruppe hatte.

Mögliche Nebenwirkungen

Maqui-Beeren gelten im Allgemeinen als sicher, wenn sie in kleinen Mengen als Obst verzehrt werden. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Sicherheit von Maqui zu bestimmen, wenn es als Zusatz oder in großen Mengen eingenommen wird.

Theoretisch kann Maqui Berry den Blutzuckerspiegel senken und den Blutzuckerspiegel senken, wenn es mit Diabetesmedikamenten eingenommen wird.

Sie können hier auch Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung eines Gesundheitszustands mit Maqui und das Vermeiden von Standardpflege ernsthafte Folgen haben können.

Wo finde ich es?

Online erhältlich sind Maqui-Beerenkapseln, -Pulver und -Säfte in vielen Naturkostläden und in Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind.

Das wegnehmen

Obwohl die Forschung an Anthocyaninen von Maqui Berry faszinierend ist, sind klinische Studien im großen Maßstab erforderlich, um ihre Wirkung zu bestätigen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Einnahme von Anthocyaninen ohne Einnahme von Maqui-Präparaten zu steigern.Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte, die reich an Anthocyanen sind, umfassen Auberginen (mit der Schale), Rotkohl, schwarze Sojabohnen, rote Bohnen, schwarze Bohnen und blaue oder rote Kartoffeln.

Sie können auch versuchen, mehr Granatäpfel, dunkelviolette Trauben, Blaubeeren und Schwarze Johannisbeeren zu Ihrer Diät hinzuzufügen, um die Aufnahme von Delphinidinen zu steigern.

Die Vitamine und Antioxidantien in Obst und Gemüse beginnen sich häufig zu verschlechtern, sobald das Obst oder Gemüse gepflückt wird. Schauen Sie also nach saisonalen Quellen von Anthocyanin-reichen Früchten oder Gemüse, die sich zu ihrem Nährstoffpeak befinden.

Wenn Sie sich noch überlegen, Maqui Berry in Form eines Supplements zu verwenden, sollten Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt sprechen, um zu sehen, ob es für Sie richtig ist.