Was ist Apfelsäure? Die Vorteile, Verwendungen und mehr

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Apfelsäure ist eine Substanz, die natürlicherweise in Äpfeln und Birnen vorkommt. Es wird als Alpha-Hydroxysäure betrachtet, eine Klasse natürlicher Säuren, die üblicherweise in Hautpflegeprodukten verwendet werden. Äpfelsäure wird auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten und soll vielfältige Vorteile bieten.

Verwendet für Apfelsäure

Bei der Anwendung auf die Haut reduziert Äpfelsäure die Zeichen der Hautalterung, entfernt abgestorbene Hautzellen, hilft bei der Behandlung von Akne und fördert die Hautfeuchtigkeit.

Apfelsäure wird auch als Zusatzstoff zur Steigerung der sportlichen Leistung verwendet. Es wird manchmal mit Kreatin-Ergänzungen kombiniert, um die Aufnahme von Kreatin durch den Körper zu verbessern. Befürworter behaupten, dass Äpfelsäure die Energieproduktion fördern, die Ausdauer steigern und gegen Muskelermüdung kämpfen kann.

Außerdem wird gesagt, dass der Verzehr von Apfelsäure in Kombination mit Magnesium manchmal Schmerzen und andere Symptome der Fibromyalgie lindert.

Die hautpflegenden Vorteile von Äpfelsäure

Eine Reihe früherer Studien, die in den 1990er und frühen 2000er Jahren veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Apfelsäure vorteilhaft für die Haut sein kann. In Tests an Tieren und menschlichen Zellen stellten die Autoren der Studie fest, dass Äpfelsäure die Kollagenproduktion erhöhen und sonnenbedingte Zeichen der Hautalterung rückgängig machen kann.

Neuere Forschungen zu topisch angewendeter Apfelsäure schließen eine kleine Studie ein, die im veröffentlicht wurde Journal of Drugs in der Dermatologie Für die Studie teilten die Forscher Menschen mit Melasma (eine häufige Erkrankung, die durch Flecken ungewöhnlich dunkler Haut gekennzeichnet ist) einer Hautpflege zu, die die Verwendung von topischem Vitamin C und Apfelsäure beinhaltete. Bei einem durchschnittlichen Follow-up von 26 Monaten erwies sich das Regime als eine wirksame kurzfristige Behandlung von Melasma.

Die Vorteile von Äpfelsäure-Ergänzungen

Bisher haben nur wenige Studien die gesundheitlichen Auswirkungen der Einnahme von Apfelsäure in Form von Ergänzungsmitteln getestet. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Äpfelsäure-Ergänzungen bestimmte Vorteile bieten können:

NierensteineÄpfelsäure ist eine Vorstufe für Citrat, eine Substanz, von der angenommen wird, dass sie verhindert, dass sich Calcium mit anderen Substanzen im Urin verbindet, die Nierensteine bilden. Citrat kann auch verhindern, dass Kristalle größer werden, indem sie das Zusammenkleben der Kristalle verhindern.

Laut einer im Jahr 2014 veröffentlichten vorläufigen Laborstudie kann der Verbrauch von Äpfelsäure den pH-Wert und den Citrat-Spiegel im Urin erhöhen, wodurch die Steinbildung unwahrscheinlicher wird. Die Autoren der Studie schlussfolgerten, dass die Supplementierung mit Äpfelsäure für die konservative Behandlung von Calcium-Nierensteinen nützlich sein kann.

In einem Bericht aus dem Jahr 2016 schlugen die Wissenschaftler vor, dass angesichts des hohen Apfelsäuregehalts in Birnen in zukünftigen Forschungen untersucht werden sollte, ob eine mit Birnen ergänzte Diät mit wenig Fleisch und Natrium die Steinbildung reduzieren kann.

Körperliche Leistung

Für eine Studie veröffentlicht in Acta Physiologica Hungarica 2015 untersuchten die Forscher die Wirksamkeit eines Kreatin-Malat-Supplements in Sprintern und Langstreckenläufern. Nach sechswöchiger Nahrungsergänzung in Kombination mit körperlichem Training stieg die körperliche Leistungsfähigkeit der Sprinter signifikant an, gemessen an der Höchstleistung, Gesamtarbeit, Körperzusammensetzung und erhöhten Wachstumshormonspiegeln. Bei Langstreckenläufern wurde die Distanz deutlich erhöht.

Trockener Mund

Die Verwendung eines 1% igen oralen Apfelsäuresprays wurde als Behandlung für trockenen Mund untersucht. Eine Studie veröffentlicht in Depression und Angst Zum Beispiel wurde ein 1% iger Apfelsäurespray im Vergleich zu einem Placebo bei Menschen mit trockenem Mund bewertet, die auf Antidepressiva zurückzuführen waren. Nach zwei Wochen der Verwendung der Sprays hatten die Sprays mit dem Äpfelsäure-Syndrom bei Bedarf verbesserte Symptome im Mund und erhöhte die Speichelflussraten.

Fibromyalgie

Apilot-Studie im veröffentlicht Zeitschrift für Rheumatologie 1995 fand man heraus, dass die Einnahme von Äpfelsäure in Kombination mit Magnesium die Linderung von Schmerzen und Zärtlichkeit bei Menschen mit Fibromyalgie ermöglichte. Für die Studie teilten die Forscher 24 Personen mit Fibromyalgie der Behandlung mit einem Placebo oder einer Kombination aus Äpfelsäure und Magnesium zu. Nach sechs Monaten zeigten die mit der Apfelsäure / Magnesium-Kombination behandelten Patienten eine deutliche Verbesserung der Schmerzen und der Empfindlichkeit. Es gibt jedoch einen Mangel an neueren Forschungen zur Wirksamkeit von Äpfelsäure als Fibromyalgiebehandlung.

Mögliche Nebenwirkungen

Aufgrund fehlender Forschung ist wenig über die Sicherheit der langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Äpfelsäure-Ergänzungsmitteln bekannt. Es gibt jedoch Bedenken, dass die Einnahme von Äpfelsäure bestimmte Nebenwirkungen auslösen kann, wie Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit und allergische Reaktionen.

Obwohl Apfelsäure im Allgemeinen als sicher angesehen wird, wenn sie in der empfohlenen Menge auf die Haut aufgetragen wird, können bei manchen Menschen Reizungen, Juckreiz, Rötung und andere Nebenwirkungen auftreten. Es ist eine gute Idee, neue Produkte mit Patches zu testen.

Außerdem ist bekannt, dass Alpha-Hydroxysäuren die Hautempfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Daher ist es wichtig, Sonnenschutzmittel in Kombination mit Hautpflegeprodukten zu verwenden, die Alpha-Hydroxysäuren enthalten.

Denken Sie daran, dass Äpfelsäure nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.

Hier können Sie zusätzliche Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Wenn Sie jedoch schwanger sind oder stillen, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben (z. B. Herz- oder Nierenerkrankungen), ist es besonders wichtig, dass Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen jede neue Ergänzung.

Die Quintessenz

Die Verwendung von Äpfelsäure als Teil Ihrer Hautpflege kann bei Problemen wie Pigmentierung, Akne oder Hautalterung helfen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie beim Einsatz neuer Produkte einen Patch-Test durchführen und die Augenpartie meiden sollten.

Apfelsäure kommt in Obst und Gemüse vor und wird auf natürliche Weise im Körper produziert, wenn Kohlenhydrate in Energie umgewandelt werden. Während einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass Äpfelsäure-Ergänzungen Menschen mit bestimmten Erkrankungen helfen können, sind qualitativ hochwertige klinische Studien erforderlich. Wenn Sie die Verwendung noch in Erwägung ziehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ihn einnehmen, um die möglichen Risiken und Vorteile zu besprechen.